食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,正因为有了好的食材,美食才有了好味的基础。只有结合食材美食文化才能发扬光大,你是食材达人吗?经过收集,小编整理了养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法,或许你能从中找到需要的内容。
养生米糊可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,使肠胃得到滋养,却不会增加消化系统的负担,也不致导致肥胖。晚间喝,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。养生米糊还可以辅助治疗各种疾病,保健养生,使人延年益。它的好处不言而喻,快点动手做养生米糊吧~
材料:
糙米30g,黑芝麻20g,山药50g,蜂蜜6g,
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法的做法步骤:
步骤1,准备黑芝麻大概12克,可多可少
步骤2,准备糙米12克,可多可少
步骤3,准备山药18克,可多可少
步骤4,把上面的三种食材放入豆浆机里,加入1L水
步骤5,按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮,等待大概30分钟就好了
步骤6,这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了
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山药黑芝麻糊
食材明细:
主料::山药适量,
辅料::熟黑芝麻适量,
山药黑芝麻糊的做法步骤:
1.山药去皮洗净,放入电压力锅中蒸熟。
2.将蒸好的山药掰成小段,放入料理机中。
3.放入适量熟黑芝麻,加入适量热水。打成细腻的糊即可。
4.倒入碗中,可以根据自己的喜好加少许糖调味。
小贴士:
黑芝麻一定要炒熟才会更香。
山药最好选用面一些的或者铁棍山药,不要用那种水分多,口感脆脆的山药。
茯苓山药黑芝麻糊的做法
据现代研究发现,茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶硫胺素、钙、核黄素、烟酸和钾盐。能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用;有利尿作用,能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出,健脾止泻,养心安神。山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑芝麻具有补肝肾,润五脏,益气力,长肌肉,健脑髓等功效加上山药茯苓可谓是健脾祛湿补肝肾,还不意发胖哦!
材料:
山药粉30g,茯苓粉10g,黑芝麻糊一袋,开水230g,鹌鹑蛋(熟)四个,,
茯苓山药黑芝麻糊的做法的做法步骤:
步骤1,茯苓粉、山药粉称好,鹌鹑蛋拨壳
步骤2,黑芝麻糊倒入山药茯苓粉拌匀
步骤3,倒入开水拌匀,鹌鹑蛋对切摆上
步骤4,随意点缀
步骤5,我还是喜欢豆果^_^
养生黑芝麻糊(1)
食材明细:
主料::黑芝麻60克,花生13克,核桃7克,糯米27克,红枣2颗,燕麦+薏米粉23克,冰糖20克,
辅料::凉白开水适量,
养生黑芝麻糊的做法步骤:
1.准备材料,糯米洗净沥干水分。
2.红枣洗净去核备用、冰糖。
3.不粘锅烧热,先把花生、核桃、糯米倒入锅中不停翻炒,炒到糯米稍稍有点变色后加入黑芝麻继续炒出香味即可。
4.炒熟的材料倒入自然养生机中,加入冰糖、红枣和燕麦+薏米粉,加入凉白开水至700ml水位线,开启自然养生机豆浆档。
5.热乎乎的黑芝麻糊哦!
小贴士:
自然养生机不能把水加热到沸腾,所以需要用煮开的水,或者可以直接饮用的水。
如果没有燕麦+薏米粉,可以用其他杂粮粉替代,或者直接多加23克黑芝麻。
甜山药核桃黑芝麻糊
食材明细:
主料::核桃4个,山药1根,黑米1把,熟黑芝麻100克,清水800克,
辅料::冰糖适量,
甜山药核桃黑芝麻糊的做法步骤:
1.核桃去壳。
2.放微波炉中。
3.高火2分钟。
4.取出来,尽量去皮。
5.山药洗净。
6.尽量搓去外皮。
7.取黑米。
8.淘洗干净。
9.所有食材放一起,加清水。
10.倒入豆浆杯中。
11.放黑芝麻。
12.盖好盖子,放破壁机上。
13.选杂粮糊。
14.启动工作。
15.打好的芝麻糊。
16.成品。略有甜味,喜欢吃甜的可以翻红冰糖。
黑芝麻糙米糊美的微波炉的做法
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材料:
黑芝麻20g,白芝麻20g,糙米30g,核桃2个,
黑芝麻糙米糊美的微波炉的做法的做法步骤:
步骤1,黑芝麻白芝麻糙米和核桃称量好放到盘子里面
步骤2,放入微波炉
步骤3,选择高火p100加热1分钟
步骤4,中途可以搅拌一下
步骤5,然后加适量清水加入搅拌机中
步骤6,搅拌成为糊状
步骤7,再次放到微波炉中,选择中高火p80加热2分钟左右即可~
步骤8,撰写制作步骤
养胃茯苓黑芝麻山药糊
食材明细:
主料::黑芝麻30克,茯苓30克,铁棍山药180克,大枣2颗,
辅料::水1500毫升,
养胃茯苓黑芝麻山药糊的做法步骤:
1.用料:黑芝麻30克,茯苓30克,铁棍山药180克,大枣2颗,水1500毫升
2.茯苓加水浸泡至涨发,
3.大枣洗净去核,切小丁。
4.山药洗净切小丁。
5.将滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
6.倒入所有材料,
7.加入清水。
8.盖好盖子,
9.放入机座,卡好。
10.启动豆浆功能。
11.打浆结束,取下打浆桶
12.揭盖,
13.取走滤网架,使渣浆混合,
14.倒出。
小贴士:
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
铁棍山药可以替换成30克山药片。
黑芝麻糊的做法
市售的黑芝麻糊有很多,总是不放心其卫生和不确知的添加物。自己做,却是完全放心,味道也可随意调整。最重要的,一碗黑芝麻糊,看似简简单单,却融入了晚辈浓浓的爱。这是哪里都买不到的。
材料:
黑芝麻100克,糯米粉50克,白糖适量,,
黑芝麻糊的做法的做法步骤:
步骤1,黑芝麻洗干净,晾干,放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后,晾凉,将炒好的黑芝麻放入搅拌机的研磨杯中,研磨成细腻的粉末,糯米粉放入锅中,用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色,如有较大颗料需过筛。
步骤2,这是拌好的黑芝麻糊,颜色并不很深,等加了开水,就黑啦。
步骤3,装炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末混合,根据口味加入白糖,搅拌均匀
步骤4,吃的时候取适量黑芝麻糊放入碗中,加入开水,调匀即可,炒芝麻和糯米粉时均不需放油
黑芝麻糙米粥
食材明细:
糙米,1杯黑芝麻,2大匙水,14杯白砂糖,适量。
黑芝麻糙米粥的做法步骤:
1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
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