食材构成了美食最基本的部分,它决定了美食的本味。美食文化的根在于食材,哪些食材让你感兴趣?为此,小编花时间整理了金枪鱼三明治卷的做法,还请你收藏本页以便后续阅读。
早餐是一天当中的的第一餐,也是最重要的一餐,俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”。早餐是为我们午前进行活动、提高效率的重要能源,如果没有吃好早饭,摄取的营养不够充分,就会使人无精打采,注意力难以集中,日久天长,你的身材就会发胖哦。特别是对于想减肥的人来说,吃好每天第一餐,可以更好的达到健康减肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质;从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。营养的早餐应包括以下4种食物,最好不少于3类:1.谷类食物,主要是指主食;2.动物类蛋白质食物,鸡蛋,肉类,鱼等有效提供蛋白质的动物类肉食;3.植物类蛋白质食物,牛奶或豆浆等大豆制品;4.新鲜蔬菜和水果,提供丰富的维生素等。这是我今天为自己准备的早餐,这款早餐材料很简单,而且最大的优势是大部分材料都是现成的,不需要花费很多时间。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐材料备齐,事实上我的主要的时间都是用于拍摄时所花的“摆拍”时间,制作根本就不费时间,赶紧来看看吧,营养美味的早餐轻松搞定。
材料:
全麦面包片4片,草莓1个,甜玉米半根,金枪鱼适量,甜玉米,色拉酱,盐,胡椒,生菜,,
金枪鱼三明治卷的做法的做法步骤:
步骤1,将甜玉米粒放入开水中焯一下,将焯好的甜玉米沥干摊凉备用;
步骤2,将准备好的玉米倒入金枪鱼中,加入适量的调料搅拌均匀;
步骤3,将全麦面包片的四边切去;
步骤4,用擀面杖将它擀平;
步骤5,在其中的一边涂抹上色拉酱;
步骤6,将垂直的一边从下往上卷,连接到色拉酱的一边按紧一下,同样的方法将其他的三明治卷粘好;
步骤7,将三明治卷立起来,中间放入准备的净生菜和金枪鱼馅料;
步骤8,用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开;
步骤9,将酸奶倒扣出来,放入盘中,用刀将上面抹平,用模具将不平的四周边缘切去;
步骤10,将草莓切成片后,放在酸奶上做点缀;
步骤11,简单美味的早餐就准备好啦,再配上牛奶。
97msw.coM精选阅读
金枪鱼三明治
食材明细:
吐司面包,质地松软,与沙拉酱和蛋黄酱相拌时,可与之渗透融合,口感细腻柔滑。金枪鱼罐头,蛋黄酱,鸡蛋,西红柿,生菜叶。
金枪鱼三明治的做法步骤:
1.西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,去掉吐司面包的四边。
2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀,铺在一层吐司面包上。
3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。
4.盖上另一片面包,沿对角线切成两个三角形三明治。
【山西】金枪鱼三明治
食材明细:
主料::白菜6g,荷兰豆6g,圣女果3g,面包1个,
辅料::沙拉酱6g,
【山西】金枪鱼三明治的做法步骤:
1.将白菜和荷兰豆煮熟,捞出沥水。
2.将圣女果切片。
3.打开金枪鱼罐头,捞出鱼肉沥干。
4.面包从中间切开,但不要切断。
5.夹入荷兰豆。
6.挤上沙拉酱,铺一层金枪鱼肉。
7.摆上圣女果。
8.最上面再摆一层金枪鱼肉。
9.最后,表面再挤些沙拉酱,搭配咖啡、水果,就是很好的早餐。
小贴士:
做为夹馅的原料,要将水分弄干些,这样夹进去不会把面包弄湿。
金枪鱼三明治的做法
一个人不想做饭的时候,就来个简单快手的三明治,也是快哉!金枪鱼酸黄瓜三明治可谓是我的大爱呀,超爱这款三明治,比其他款的要好吃。里面有酸酸脆脆的酸黄瓜,还有鲜美的金枪鱼肉,好吃好吃今天又做三明治,就顺手记录了一下过程,分享给大家吧。
材料:
全麦吐司2片,安佳易涂抹软黄油适量,油浸金枪鱼1罐,酸黄瓜适量,柠檬半个,黑胡椒少许,盐少许,生菜2片,蜂蜜芥末沙拉酱适量,,
金枪鱼三明治的做法的做法步骤:
步骤1,金枪鱼肉加柠檬汁、盐、黑胡椒粉搅拌均匀。
步骤2,吐司用平底锅煎至两面金黄,稍微有点酥脆感比较好吃。
步骤3,吐司一面涂上黄油和沙拉酱,让味道更加丰富。
步骤4,吐司放上一片生菜叶,再铺上一层厚厚的金枪鱼肉。
步骤5,再把酸黄瓜仔一个个的码放好,脆脆的特别好吃。
步骤6,接着再铺上金枪鱼肉,盖上生菜叶和另一片吐司。
步骤7,最后用保鲜膜包裹紧,然后在中间切一刀就可以啦。
金枪鱼芹菜三明治
用口感柔和的金枪鱼与味道浓郁的咖喱粉结合,再搭配上爽口的芹菜
混搭的材料,新奇的组合,给你一份独特口感的三明治
金枪鱼芹菜三明治
材料:切片吐司四片、带叶芹菜适量、盐少许、金枪鱼罐头一小罐、咖哩粉小半勺、色拉酱一大勺
金枪鱼芹菜三明治的做法
1、配备材料
2、去掉芹菜的根和筋,切成细段状;叶子切碎。
3、芹菜茎用少许盐腌制十分钟,用冷开水清洗干净
4、将金枪鱼肉滤油放在小碗里,放入咖哩粉和色拉酱拌匀
5、再加入芹菜茎、叶子
6、一起充分拌匀
7、面包去边
8、在两片面包片上抹上馅料,然后和另外两片面包片分别夹紧
9、切成你想要的形状
10、摆盘上桌
如需外带,可用烘焙纸进行包装带出
美观又卫生
网站小提示
西红柿和芹菜能一起吃:西红柿中含有维生素P,即芦丁,能防治高血压和动脉硬化。若与芹菜搭配食用,能为人体提供丰富的营养成分,具有清热利湿,平肝降压等功效。适用于高血压病、贫血。
核桃仁和芹菜能一起吃:同食润发、明目、养血的作用
金枪鱼奶酪三明治
食材明细:
主料::土司片四片,金枪鱼罐头100g,千岛酱一勺,鸡蛋1枚,苹果1/4个,
辅料::黄瓜1/4个,
金枪鱼奶酪三明治的做法步骤:
1.土司切去四边。
2.金枪鱼沥干水分后加入一勺千岛酱拌匀。
3.鸡蛋打散,摊成鸡蛋饼,切成土司大小。
4.最后,按照土司,奶酪片,黄瓜片,鸡蛋饼,金枪鱼,苹果片,土司的顺序摆好,按个人喜好切成小块,即可。
5.苹果洗净去皮,切成薄片;黄瓜洗净,斜切成薄片。
小贴士:
三明治的材料可依据个人口味适当加减。
个人建议,如家中备有杏仁片的话,加至其中,口味更加。
快艇金枪鱼三明治
超好吃超简单的营养早餐----快艇金枪鱼三明治
亲们的早餐也都很华丽丽,营养甚是全面,看得我痒痒的也来秀下我的早餐----快艇三明治。除了当成早餐,还可以做成郊游时的便当,后面还附了给三明治打包的小方法,希望亲们能用得上哦!
快艇金枪鱼三明治
材料:法棍1根,酸黄瓜1根,番茄(中型)1个,球生菜1/3棵,泉水浸金枪鱼罐头1个,奶酪片3片,洋葱少许,蛋黄酱15g
快艇金枪鱼三明治的做法
1.将金枪鱼罐头中的水分沥出,将金枪鱼盛入容器中,调入蛋黄酱拌匀备用。
2.酸黄瓜切成薄片,生菜叶切成细丝,洋葱切圈,西红柿切片。
3.法棍切成大约12cm左右的长段,从顶部剖开一刀,但并不切断。
4.先将拌好的金枪鱼均匀抹在面包的两侧,然后逐次将生菜叶、奶酪片、番茄片和洋葱圈码在面包上,最后将两片面包合在一起即可。
美食提示
1.个人认为味多美的法棍就很好吃,原味和蒜蓉均可。一根法棍可以做3个快艇三明治。
2.蛋黄酱因为已经拌在金枪鱼中,为了减少热量就无须再涂抹蛋黄酱或其它酱料。
3.一罐金枪鱼罐头正好可以做3个快艇三明治。
4.还可以根据自己的口味喜好放入火腿或其它蔬菜。
相信《金枪鱼三明治卷的做法》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了三明治专题,希望您能喜欢!