食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,对于食材你知道的有哪些呢?小编特别整理来自网络的香酥孜然带鱼自己做更健康的做法,供你参考,希望能帮到你。
带鱼肉肥刺少、味道鲜美,很适合小孩子食用。带鱼属海鱼类,与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比,蛋白质含量相差不大,但脂肪含量差异较大。带鱼表层的银脂,含有多不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。所以洗带鱼时尽量保留带鱼表面银色物质。带鱼的食疗功效也不容小觑。带鱼味甘性温,有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能,适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以,胃口不佳的人,可以考虑在夏天多吃些带鱼。参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
主料:带鱼2条,辅料:葱姜蒜适量,料酒10ml,盐3g,胡椒粉3g,生抽5ml,辣椒粉2g,孜然粉2g,烧烤粉2g,烹饪工具:空气炸锅,
香酥孜然带鱼自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,带鱼去头去尾洗净,剪段。提前用盐、料酒、黑胡椒、生抽、葱姜蒜腌制半小时。
步骤2,孜然粉、烧烤粉、辣椒粉少许。混合备用。
步骤3,空气炸锅200度预热5分钟。炸蓝用少许油刷一遍。把腌制好的带鱼段码放好。带鱼表面也用油刷一遍。
步骤4,定时15分钟。中途可以把炸蓝抽出晃动一下,让带鱼受热均匀。再推回去继续加热。
步骤5,时间到了。金黄酥脆。鱼香扑鼻。
步骤6,装盘撒上调味粉即可食用。
步骤7,酥酥脆脆,鱼肉弹牙,口感超好的。
步骤8,快为家人来上一盘吧。
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香酥绿豆饼【电饭锅版】自己做更健康的做法
家人都喜欢绿豆饼,总在外面买也怕不健康,于是便学着自己做,味道却是十分的好呢参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
去皮绿豆120g,白糖100g,猪油130g,水70g,中筋面粉400g,黄油30g,
香酥绿豆饼【电饭锅版】自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,绿豆浸泡一晚,第二天沥干水再洗一次,放锅里,加水没过绿豆1cm高,大火煮开转小火慢炖至可用勺子压烂,过程要用勺子翻,因为水分会慢慢少,不然会粘锅
步骤2,稍微晾凉用料理机全部打烂成绿豆泥
步骤3,热锅放入黄油化了之后加入70克白糖翻炒均匀,转中小火倒入绿豆泥翻炒干水,这个过程比较累,要不停炒,不然会焦锅
步骤4,等绿豆泥变成这样就可以铲出锅用保鲜袋包好碗口备用
步骤5,油水酥:200克面粉加入30克白糖,40克猪油,70克清水。揉成面团,再分成30个同等大小的小面团,用保鲜膜盖好醒30分钟
步骤6,油酥:200克面粉加入90克猪油,揉成面团(可能会易散)再分成30个小面团,用保鲜膜盖住醒30分钟
步骤7,这样盖住30分钟
步骤830,分钟后,把油酥团放入水油皮内,收口,口朝下放置
步骤9,全部包入
步骤10,拿出一个刚裹好的面团,用擀面杖擀成长条
步骤11,卷起,放旁边,全部都擀好
步骤12,在把刚刚卷起来的面卷用擀面杖擀成长条,又卷起
步骤13,全部擀开卷起,放置15分钟,这个时候可以准备绿豆馅
步骤14,绿豆馅全部准备好,大小要跟第一次分油酥团一样大小,不然会很难包
步骤15,取出刚卷好的面皮,压扁,擀成圆形
步骤16,放入绿豆馅,收口,口朝下放置
步骤17,包到一半的量可以把电饭锅预热上,等包完了就可以稍压成饼状,两面抹上一层薄油,放入预热的电饭锅内
步骤18,放入,等电饭锅差十分钟跳保温键时,翻面再按下煮饭键,跳保温键即可出锅,我的是美的的那个智能电饭锅,会有显示时间,如果不是那就自己翻看看饼的那边煎的合适了就可以翻面了
步骤19,出锅,很酥
葱油桂鱼自己做更健康的做法
新添时尚厨电,松下NU-JK100W热风蒸烤箱,小巧的外形却有诸多的功能,有蒸烤炸煎做菜功能,还有蒸烤蛋糕做披萨,也还可以做酸奶,功能多多,慢慢一个个玩过来。电脑自动第一个功能就是蒸鱼,那就先试试蒸鱼,桂鱼是我家常菜,肉质鲜嫩鱼刺少,最爱葱油桂鱼,有了这松下蒸烤箱做起来就更方便了,不需要另找蒸锅,蒸烤箱加满水,放进鱼盘就可以直接蒸,特别方便快捷。参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
桂鱼一条500克,料酒一勺,葱适量,姜4片,食用油3勺,,
葱油桂鱼自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,新玩具全身图。
步骤28,项手动功能,17项电脑自动功能。
步骤3,侧面水箱,可装700克水,蒸一次鱼足够。
步骤4,准备好材料。
步骤5,将桂鱼对切开,大片切菱形刀,中间切断,小片内竖切一刀,加一点料酒和姜片腌5分钟。
步骤6,将蒸箱调至电脑自动功能第一项蒸鱼,确认水箱加满水。
步骤7,将腌好鱼放入蒸盘
步骤8,按开始键,蒸鱼功能启动,自动默认蒸8分钟。
步骤9,蒸好鱼取出,去掉姜片,撒上葱花,另取锅加少许油烧热,将热油淋在葱花上即可。
#自己做更健康蒸肉饼的做法
夏天里这是一道省时省力的健康菜。参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
夹心肉末300g,生抽1勺,料酒1勺,盐少许,葱花适量,,
#自己做更健康蒸肉饼的做法的做法步骤:
步骤1,肉末除葱花外的调味料拌匀腌制10分钟。
步骤2,电饭锅煮饭开始就蒸在上面或者放蒸锅蒸上15分钟。
步骤3,饭好菜也好了。撒点葱花点缀一下。
步骤4,开吃。
粉蒸肉自己做更健康的做法
湖北三蒸起源于江汉平原,据说已有近两千年的历史了,粉蒸肉就是其中之一。最初,当地的农民们为了填饱肚子,只好把一点点谷物磨成粉,弄点野菜拌成菜糊充饥;后来又用谷物粉和佐料拌入野菜、蔬菜里,上蒸笼或甑蒸熟;再后来,逐步用动物的肉(猪、鸡、牛、鱼等)拌上谷物粉和佐料蒸熟食用。蒸菜逐渐成了当地的主流菜品,逐渐演化成丰富的蒸菜系列,如今已风行湖北乃至整个长江流域。参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
五花肉400克,蒸肉米粉100克,盐3克,五香粉1克,生抽3汤匙,姜1块,葱1段,料酒1汤匙,土豆150克,鸡粉1茶匙,
粉蒸肉自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,五花肉里放入盐、料酒、生抽、姜末、鸡粉、五香粉。
步骤2,放入蒸肉米粉抓匀,让每一片肉都裹上米粉,腌30分钟。
步骤3,土豆去皮切粗条。
步骤4,盘底先码上土豆条,再放肉片。
步骤5,放入蒸锅,大火蒸1个小时。
步骤6,蒸好的肉撒葱末即可出锅。
步骤7,酥软咸香的粉蒸肉。
葱姜蟹自己做更健康的做法
很久没有买过螃蟹了。今天在菜市场看到花蟹好大只。忍不住的买了三个。拿回来还被夹了一下。立马把它杀了。非常原汁原味。参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
花蟹3只,盐1勺,油适量,姜5片,大蒜3瓣,,
葱姜蟹自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,花蟹三只。
步骤2,放蒸屉隔水大火蒸3分钟。
步骤3,宰杀好洗净处理好备用。
步骤4,坐锅烧热后放少量油爆香姜片。
步骤5,放洗净的花蟹小火翻炒均匀。
步骤6,放少量的盐。
步骤7,加半碗水。改大火烧开后转小火。
步骤8,锅盖盖上焖3分钟。
步骤9,起锅前放点葱段即可。
步骤10,成品。
糖醋里脊自己做更健康的做法
参与活动:#特百惠美食达人召集令#
材料:
里脊肉300g,料酒1汤匙,料酒2汤匙,白糖2汤匙,盐适量,淀粉适量,番茄酱4汤匙,,
糖醋里脊自己做更健康的做法的做法步骤:
步骤1,猪里脊肉切成长条,加入少许盐,1汤匙料酒腌制入味!
步骤2,小碗中放醋2汤匙,白糖2汤匙,少许盐,淀粉加水混和成水淀粉加入一起搅拌均匀成调味芡汁。
步骤3,淀粉加水再加点蛋清,调匀成厚的糊,腌制好的猪里脊挂糊备用。
步骤4,锅中放稍多点油,烧至8成油温,入挂好糊的肉条,炸至表面发白捞出。注意肉条不要一起放入油锅,而是要一条条放入,一次不要放太多。全部肉条炸好,捞出沥油。再进行二次复炸,炸成金黄色,捞出控油!
步骤5,锅中留底油,烧热放番茄酱炒至出红油.加入前面准备好的调味芡汁。
步骤6,芡汁变浓稠红亮时,加入炸好的肉条,快速翻匀出锅。
步骤7,出炉
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