任何可吃的东西,都可称之为食材,它决定了美食的本味。美食文化的发展在于食材的发展,相信你对食材并不陌生吧?请你阅读小编辑为你编辑整理的《健康轻食 | 鳗鱼油醋汁沙拉的做法》,更多相关内容请继续关注本网站。
美好的元旦小长假要来啦~~~~刚好趁着放假给自己一个放松的机会,做一些轻食沙拉,既健康又饱腹,还特别简单哦~参与活动:#恋恋冬日,我要稳稳的爱#
材料:
鳗天下切片烤鳗适量,黄瓜适量,西红柿适量,生菜适量,鸡蛋适量,紫甘蓝适量,牛油果适量,芝麻适量,玉米粒适量,苹果醋适量,蜂蜜适量,黄芥酱适量,黑胡椒适量,盐适量,橄榄油适量,,
健康轻食 | 鳗鱼油醋汁沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料:鳗天下切片烤鳗、黄瓜、西红柿、生菜、鸡蛋、玉米粒、紫甘蓝、牛油果、芝麻
步骤2,、将黄瓜洗净,用削皮器刮成长条,备用
步骤3,水开放入玉米粒焯大概两分钟捞出沥干,鸡蛋煮7分钟左右捞出过凉水,切块备用
步骤4,西红柿切小块备用
步骤5,紫甘蓝洗净切丝,球生菜洗净掰成大块备用
步骤6,牛油果纵向下刀,刀刃沿着果核转一圈,再用手按住两边,相互反向旋转,牛油果就切开了,果核用勺子挖出来,果肉用刀划薄片,直接拿出来放砧板切也是可以哒~
步骤7,找一个可密封的瓶子,把苹果醋橄榄油蜂蜜黄芥酱黑胡椒粉和盐混合,摇晃至乳化即成油醋汁
步骤8,将生菜铺在盘底,将黄瓜,西红柿,紫甘蓝,鸡蛋,玉米粒和鳗鱼依次摆上
步骤9,撒上芝麻,一道健康的鳗鱼沙拉就做好啦,酸酸甜甜很开胃哦~
步骤10,吃的时候再加入油醋汁,可避免食材在汁里泡太久而软掉影响口感
步骤11,很好吃的鳗鱼沙拉~
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健康轻食 | 鳗鱼蟹柳沙拉
食材明细:
主料::切片烤鳗适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,蟹柳适量,洋葱适量,生菜适量,金针菇适量,
辅料::黑胡椒适量,盐适量,沙拉酱适量,
健康轻食 | 鳗鱼蟹柳沙拉的做法步骤:
1.准备材料:鳗天下切片烤鳗、黄瓜、胡萝卜、蟹柳、洋葱、生菜 金针菇、各色蟹子(可省略)、黑胡椒、盐、沙拉酱或者千岛酱。
2.将鳗鱼用微波炉叮90秒取出,放至不烫手切小块,生菜切细丝备用(切得越细越好);
3.紫甘蓝和黄瓜以及胡萝卜切细丝备用(切得越细越好);
4.将蟹柳蒸5分钟左右取出放凉,用手撕成细条备用;
5.将水烧开后,放入金针菇烫30秒左右即可捞出沥水备用;
6.取一个大碗,依次加入黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜丝;
7.再加入蟹柳丝、金针菇、洋葱丝和切片鳗鱼(我刚好有熟的玉米粒也加了一点,没有可省略);
8.加入黑胡椒、盐;
9.最后挤上沙拉酱或者千岛酱,然后均匀搅拌;
10.装盘,一份豪华版的鳗鱼蟹柳沙拉就做好啦~
11.加热后的鳗鱼和蟹柳,热量不会太高,又比冷冰冰的普通沙拉更适合冬天, 吃腻了大鱼大肉,来一份健康饱腹的鳗鱼蟹柳沙拉吧~!
小贴士:
将洋葱切丝泡在水里,可以去除洋葱的辣味。
健康轻食 | 鳗鱼蟹柳沙拉的做法
鳗鱼被称为“可以吃的化妆品”,富含的蛋白质、维生素、胶原蛋白也更能满足人体的营养需求,尤其是爱美的女性。今天的这款沙拉,配色鲜艳养眼,食材营养均衡,不仅是味觉的和视觉的浪漫享受,更是驻颜的能量源泉。
材料:
鳗天下切片烤鳗适量,蟹柳适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,洋葱适量,生菜适量,金针菇适量,黑胡椒适量,盐适量,沙拉酱适量,
健康轻食 | 鳗鱼蟹柳沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料:鳗天下切片烤鳗、黄瓜、胡萝卜、蟹柳、洋葱、生菜金针菇、各色蟹子(可省略)、黑胡椒、盐、沙拉酱或者千岛酱。
步骤2,将鳗鱼用微波炉叮90秒取出,放至不烫手切小块,生菜切细丝备用(切得越细越好);
步骤3,紫甘蓝和黄瓜以及胡萝卜切细丝备用(切得越细越好);
步骤4,将蟹柳蒸5分钟左右取出放凉,用手撕成细条备用;
步骤5,将水烧开后,放入金针菇烫30秒左右即可捞出沥水备用;
步骤6,取一个大碗,依次加入黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜丝;
步骤7,再加入蟹柳丝、金针菇、洋葱丝和切片鳗鱼(我刚好有熟的玉米粒也加了一点,没有可省略);
步骤8,加入黑胡椒、盐;
步骤9,最后挤上沙拉酱或者千岛酱,然后均匀搅拌;
步骤10,装盘,一份豪华版的鳗鱼蟹柳沙拉就做好啦~
步骤11,加热后的鳗鱼和蟹柳,热量不会太高,又比冷冰冰的普通沙拉更适合冬天,吃腻了大鱼大肉,来一份健康饱腹的鳗鱼蟹柳沙拉吧~!
轻食沙拉
食材明细:
主料::圆生菜适量,
辅料::鸡蛋适量,沙拉酱适量,奶酪适量,洋葱适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,
轻食沙拉的做法步骤:
1.准备爱吃的蔬菜食材。
2.准备沙拉酱和奶酪。
3.把所有食材都切成自己喜欢的形状。
4.挤好沙拉酱,开动吧?
{健康早餐}蔬菜沙拉(油醋汁)的做法
早餐对健康尤其重要,每天想赖床多睡一会,但又担心来不及吃早餐?没关系,学会这道懒人蔬菜沙拉,分分钟搞定早餐,让你吃的健康又节省时间,快学起来吧
材料:
西生菜半棵,黄瓜一根,西红柿一个,橄榄油少许,黑醋适量,生抽适量,砂糖适量,食盐少许,
{健康早餐}蔬菜沙拉(油醋汁)的做法的做法步骤:
步骤1,【洗菜】将准备制作沙拉的材料清洗干净(建议提前一晚泡在水里清除农药残留)
步骤2,【处理蔬菜】将西生菜用手掰约成3*3cm大小(也可切丝),黄瓜切2mm厚片,码放在盘中。
步骤3,【码放】西红柿切块(需要去皮的亲把西红柿放入开水中,再取出即可撕掉皮),码放整齐。
步骤4,【码放完成】
步骤5,【制作油醋汁】根据蔬菜量调制黑醋、白糖、蚝油、盐,根据3:2:1:0.5的量调制。搅拌均匀使白糖充分溶解。备用。
步骤6,【浇汁】将调制好的油醋汁画圈均匀浇在蔬菜上,淋上少许橄榄油拌匀即可享用(≧。≦)weixinreneeing
轻食沙拉菜
食材明细:
主料::生菜适量,小洋葱3个,小土豆2个,金枪鱼适量,藜麦2小把,
辅料::日式芝麻酱3勺,盐少许,
轻食沙拉菜的做法步骤:
1.洋葱
2.切块
3.土豆
4.切丁焯熟
5.生菜切丝
6.生菜摆盘
7.藜麦煮熟
8.摆盘淋日式芝麻酱再加一点盐。
鳗鱼油酥烧饼
食材明细:
主料::鳗天下蒲鳗165g,高筋面粉300g,低筋面粉50g,去皮糯玉米80g,鸡蛋1个,
辅料::芝麻适量,酵母3g,五香粉5g,大葱适量,姜适量,胡椒粉适量,生抽适量,温水适量,盐适量,油适量,
鳗鱼油酥烧饼的做法步骤:
1.准备材料:鳗天下蒲烧鳗鱼 165g,高筋面粉 300g,低筋面粉 50g,去皮糯玉米 80g,鸡蛋 1个,芝麻,酵母 3g,五香粉 5g,大葱,姜,胡椒粉,生抽,温水,盐,油。
2.将3g酵母加入40度左右的温水中,融化后慢慢倒入装面粉的大盆;
3.一边加水一边用筷子搅拌,先搅拌成絮状,再揉成柔软的面团,用保鲜膜盖上,松弛发酵一个小时左右;
4.将50g低筋面粉和盐以及五香粉混合均匀;
5.再浇一大勺热油搅拌均匀即成油酥;
6.将提前解冻好的鳗天下蒲鳗切成丁;
7.葱姜都切成末;
8.将蒲鳗丁放入碗内,加入姜末和大葱末,接着加入一点生抽和胡椒粉增加味道;
9.将去皮糯玉米放入,搅拌均匀,鳗鱼肉馅就做好了;
10.将发酵好的面团擀成大薄片,抹上做好的油酥;
11.从一边卷起成长条,粘合后切成大小相等的剂子,取一个剂子,然后从切开的两边向中间合拢,然后揉圆,擀平,放上鳗鱼肉馅;
12.包起来收紧封口,将收口朝下,轻轻按扁;
13.将全部做好的饼胚放入铺了油纸的烤盘,刷上一点蛋液;
14.撒上芝麻(黑芝麻白芝麻都可以);
15.烤箱预热200°,将饼胚放入烤20分钟左右,至表面金黄即可出炉。
16.外酥内软超好吃,鳗鱼入口即化,糯玉米和鳗鱼配搭也很不错哦,口感Q弹Q弹的~味道更丰富了~
17.切开可以看到满满的鳗鱼肉还有糯玉米~
18.我轻轻咬下一口刚出炉的鳗鱼烧饼,芝麻香,饼皮脆是第一感觉,接着咬到里面的鳗鱼肉馅了,鲜,甜,咸,香,几种口感混合在一起,这也太好吃了吧~!我赶紧再咬一口,唔~跟猪八戒吃人参果一般,再来两口,一个烧饼已经下肚了~
19. 来~张嘴~啊~
油醋汁沙拉的做法
小羽私厨系列菜谱视频《越吃越瘦》之《油醋汁沙拉》。
材料:
生菜半棵,小西红柿数个,黄瓜半根,橄榄油15克,红酒醋30克,芥末籽酱5克,混合香料5克,,
油醋汁沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,▲先把蔬菜处理成适合入口的小块:小西红柿对半切开,黄瓜切片,生菜撕成小块,放在碗里。
步骤2,▲接着来拌油醋汁,1小勺大约5克的混合香料,这种混合香料有专门卖的,网上可以买到,如果没可以用现磨的黑胡椒碎。
步骤3,▲1大勺约15克的橄榄油,2大勺约30克的红酒醋,油醋的比例大概1:2左右,这个比例可以根据自己的口味调整,喜欢酸的可以多放些醋。
步骤4,▲再来1小勺大约5克的法式第戎芥末酱,这种酱在西餐中很常用,有一种略微辛辣的口感,非常开胃。我用的是英国的缇树牌的,英国皇室的御用品牌,伊丽莎白女王同款呀。
步骤5,▲做油醋汁沙拉不建议加盐,当然如果你不习惯也可以来一点。把所有的调味料拌匀,倒在蔬菜上,就可以开吃啦,油醋汁沙拉既开胃又容易饱,想要瘦身的你,一定别错过。
步骤6,▲
*蔬菜沙拉 健康轻食*,你GET到了么
食材明细:
主料::准备苦菊一把,紫甘蓝两片,鸡蛋一只,柠檬一只,圣女果4颗,鸡胸肉一块,核桃适量,
辅料::千岛湖酱适量,橄榄油适量,黑胡椒适量,
*蔬菜沙拉 健康轻食*,你GET到了么的做法步骤:
1.轻食就这么简单,你GET到了吗原材料准备好以下食材1.准备苦菊一把2.紫甘蓝两片3.鸡蛋一颗4.圣女果5粒5.柠檬一只6.鸡胸肉一小块7.千岛湖酱适量8.橄榄油适量9.核桃。
2.制作:1.将苦菊,紫甘蓝用凉白开洗净切断、切丝放入玻璃碗中2.将煮熟的鸡胸肉手撕成条放入玻璃碗3.鸡蛋煮熟切瓣放入玻璃碗4.切开柠檬挤汁放入玻璃碗中5.放入坚果核桃6.磨入黑胡椒,倒入橄榄油。
3.搅拌以上食材,摆盘,为家人的健康,你也开始动手吧?
小贴士:
因个人饮食习惯不同,食材配量可调整
感谢您阅读“97美食网”的《健康轻食 | 鳗鱼油醋汁沙拉的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了红烧鳗鱼汤专题,希望您能喜欢!