好的美食离不开好的食材,食材健康与否决定了美食健康与否。食材在美食文化中占据重要位置,想必你对食材了解很多吧?小编推荐你不妨读一下金枪鱼藜麦沙拉优思明520 我爱0距离的做法,如果合你所需,不妨马上收藏本页。
金枪鱼和藜麦都是很百搭的沙拉主料,也是很好的健康减肥食品。
材料:
藜麦饭80克,金枪鱼80克,小番茄5个,沙拉蔬菜20克,沙拉汁1汤匙,黑胡椒适量,
金枪鱼藜麦沙拉优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:藜麦要提前煮好,金枪鱼罐头沥干多余水分,小番茄、蔬菜洗净
步骤2,先将藜麦饭放入盘中
步骤3,然后摆好金枪鱼
步骤4,将蔬菜撕成小块放进去
步骤5,最后装饰上小番茄,淋上你喜欢的沙拉汁,撒上黑椒,吃前拌匀即可
步骤6,成品
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红油鸭肝优思明520 我爱0距离的做法
因肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,所以鸭肝具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
材料:
卤鸭肝5个,香菜4根,蒜末3瓣,生抽1勺,香醋1勺,白糖1茶匙,白芝麻1茶匙,红油辣子1勺,盐适量,,
红油鸭肝优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,鸭肝切成片
步骤3,香菜洗净切成小段,大蒜去皮切成末
步骤4,将鸭肝、香菜、蒜末放入稍大得容器
步骤5,加入除白芝麻以外的所有调味料
步骤6,用筷子拌匀
步骤7,装入盘中,撒上白芝麻即可
步骤8,成品
优思明520 我爱0距离爆炒鸭肝的做法
因肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,所以鸭肝具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
材料:
鸭肝6个,高度白酒10克,姜片3片,小米椒4个,尖椒1个,葱花3克,姜末3克,生抽1勺,白糖1茶匙,盐1茶匙,料酒1勺,,
优思明520 我爱0距离爆炒鸭肝的做法的做法步骤:
步骤1,鸭肝在清水中浸泡1个小时以上,中间多次换水,将鸭肝中得血水浸泡掉
步骤2,泡好得鸭肝取出,撕掉筋膜清洗干净
步骤3,锅中注入水,加入姜片和白酒
步骤4,将鸭肝冷水下锅,开着锅盖大火煮出浮沫
步骤5,捞出用流水冲洗干净,沥干水切成薄片
步骤6,小米椒斜刀切段,尖椒切丝
步骤7,葱切葱花,姜去皮切末。
步骤8,起锅热油,加入葱姜炒出香味
步骤9,加入鸭肝,翻炒片刻
步骤10,加入料酒、生抽、白糖翻炒上色
步骤11,加入尖椒,小米椒翻炒均匀
步骤12,最后加盐调味,炒匀即可
步骤13,成品
橄榄菜炒蛋优思明520 我爱0距离的做法
继橄榄四季豆之后,我瞬间爱上了橄榄菜,真的超级提味好吃,今天用他来炒鸡蛋!同样鲜美下饭
材料:
鸡蛋3个,蒜苔4根,橄榄菜1大勺,盐1茶匙,料酒1勺,,
橄榄菜炒蛋优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤:
步骤1,鸡蛋打入容器,加入料酒、盐搅拌均匀
步骤2,蒜苔洗净,切成小丁
步骤3,起锅热油,加入蒜苔丁翻炒出香味
步骤4,倒入蛋液,先煎至一会不要翻动
步骤5,等待蛋液差不多凝固,翻炒均匀
步骤6,加入橄榄菜翻炒几下
步骤7,最后根据个人口味加盐炒匀即可
步骤8,成品
老干妈拌黄瓜优思明520 我爱0距离的做法
天气越来越热,我们总想吃点凉的,可是冰激凌热量太高,还是拌点小凉菜消消暑吧。黄瓜清脆可口,搭配上老干妈更是开胃好吃~
材料:
黄瓜2根,花生米30克,香菜1棵,大蒜5瓣,香葱1根,生抽1勺,香醋2勺,白糖1茶匙,老干妈1大勺,盐适量,
老干妈拌黄瓜优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,花生米放锅中炒香
步骤3,取出放凉后,装入袋子擀成花生碎备用
步骤4,黄瓜洗净,先用刀背拍几下
步骤5,然后切成小段
步骤6,香菜切成小段,大蒜切末,香葱切葱花
步骤7,将黄瓜放入稍大的容器
步骤8,加入花生碎,蒜末香菜葱花
步骤91,大勺老干妈
步骤10,最后加入所有调味料
步骤11,拌匀即可
步骤12,成品
金枪鱼藜麦沙拉的做法
最近很流行藜麦,健康又有饱腹感,是健身减肥人士的饮食首选!
材料:
金枪鱼80g,黄瓜半根,洋葱1/8个,大番茄1/3个,藜麦30g,蓝莓10颗,罗勒适量,鸡蛋1个,盐适量,黑胡椒适量,橄榄油适量,柠檬汁适量,
金枪鱼藜麦沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,藜麦洗净,浸泡2小时,按藜麦1份加水3份的比例煮熟,只要煮5-10分钟即可。
步骤2,将其他材料洗净后切小块,罗勒切丝,鸡蛋煮熟剥皮对切备用
步骤3,混合所有材料,装盘即可
藜麦金枪鱼饭团
食材明细:
主料::米饭半碗,藜麦君西藏藜麦适量,金枪鱼罐头适量,
辅料::盐少许,糖少许,白醋适量,黑芝麻适量,寿司海苔1片,
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤:
1.藜麦君西藏藜麦,不用洗,直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻,拌匀,备用。
3.放入煮熟的藜麦,拌匀。
4.团成球形饭团,捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士:
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款,那就洗洗干净再煮哦!
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