中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材决定了美食文化的高度的深度,你是食材达人吗?你不妨看看减肥餐 极品三明治的做法,还请多多关注我们网站!
今天介绍一款极品三明治,一是低脂,其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼,再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*)我最近在减脂期,有什么新的想法会随时发上来,敬请期待哦!PS:最近一个礼拜内瘦了2斤,小小进步更近成功!↖(^ω^)↗
材料:
鸡胸肉1/3个,金枪鱼少许,娃娃菜少许,鸡蛋一个,全麦吐司2片,黑胡椒粉少许,孜然粉少许,凯撒酱非常少许,
减肥餐 极品三明治的做法的做法步骤:
步骤1,三片娃娃菜洗净切丝,鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
步骤2,把鸡蛋摊成饼,不要放油,前提是你的锅是不粘锅,如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS:摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点,然后鸡蛋倒在上面,一圈一圈的绕,让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了,慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面,因为另一面有些半熟,口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋,就翻面煎熟。
步骤3,把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中,再加入适量的金枪鱼。
步骤4,加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道,所以加了点,如果你不喜欢可以不加。凯撒酱,我只加了一点点,因为它多少会有些热量,其实吃的时候感觉不到太多的味道,如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱,可以不加。盐一定要少加,因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
步骤5,全麦吐司烤三分钟,这样会使整个口感变得脆脆的。
步骤6,全麦吐司烤好后,第一层铺上拌好的沙拉。
步骤7,第二步鸡蛋被子盖好。
步骤8,第三步再把剩余的沙拉铺上。
步骤9,再盖上最后一层吐司。大功告成!♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽!
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快手懒人餐~三明治
食材明细:
主料::吐司面包片3片,午餐肉3片,芝士2片,水果黄瓜半根,鸡蛋1个,
辅料::食用油少许,沙拉酱少许,
快手懒人餐~三明治的做法步骤:
1.准备好食材
2.黄瓜洗净切薄片备用(黄瓜皮也可以去掉)
3.吐司面包片切去边缘
4.午餐肉切薄片(厚薄可以根据自己的喜欢而定)
5.不粘锅刷油放入午餐肉,中小火把两面煎至微黄
6.把煎好的午餐肉放在面包片上(其中一片分成两半)
7.加上一片芝士片,再把两片吐司叠加在一起,利用午餐肉余温,融化芝士片
8.再铺上一层黄瓜片
9.挤上沙拉酱
10.不粘锅刷油加热,打入鸡蛋,小火慢煎至凝固铲出
11.放在挤满沙拉酱的黄瓜片上
12.再盖上最后一片吐司片
13.斜着对半切开即可
14.配上一杯热气腾腾的牛奶,不错的快手早餐...
15.成品图
16.成品图
小贴士:
蔬菜可以是黄瓜,生菜等,可以根据自己的喜好自由发挥
酱可以是沙拉酱,千岛酱,番茄酱等,根据自己的爱好调整
三明治的做法
材料:
面包片3片,鸡蛋1个,火腿2片,黄瓜4片,生菜1片,沙拉酱,番茄酱,,
三明治的做法的做法步骤:
步骤1,生菜洗净沥干水分,火腿黄瓜切片,煎好荷包蛋。
步骤2,准备沙拉酱、番茄酱。切去面包的厚边。
步骤3,按顺序依次放面包片、生菜、番茄酱
步骤4,火腿肠、黄瓜、沙拉酱
步骤5,再放一面包片、沙拉酱
步骤6,荷包蛋、番茄酱
步骤7,最后盖上一面包片。然后对角线切开。
烙饼三明治
食材明细:
主料::烙饼1/4个,鸡蛋一个,
辅料::青菜几根,肉松适量,蜂蜜少量,盐少量,
烙饼三明治的做法步骤:
1.买的一块大烙饼,切十字,取1/4,有点厚度,切成2层。
2.准备其他食材:肉松,青菜,鸡蛋,烙饼。
3.鸡蛋搅散,放一丢丢盐。
4.鸡蛋放电饼铛煎熟,青菜也略煎。
5.烙饼两面也略煎。
6.烙饼上放肉松,淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准,值得推荐(我不是托啊,第一次吃这么棒的味道)。
7.放上煎蛋和青菜。
8.再铺层肉松,淋点蜂蜜,盖上另一片烙饼。
9.成品。
10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐
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