中国人历来重视口腹之欲的满足,生命是否丰富多彩,美食的因素就占了大部分,美食让我们每天都在体验着美妙绝伦的刺激,希望你不要错中生活中的每一道美食。你是否也是这样认为的呢?小编为大家呈上收集和整理的罗马盾牌,清甜脆香营养美味,还请多多关注我们网站!
冬天是一个可以为自己找借口吃零食的季节,天冷了,身体所需要的热量也消耗的快,所以我们可以适当的补充下能量,方便携带的大多会是巧克力,饼干、糖果之类的小零食,但是作为一个“吃货”达人,在寒冷即将来临的时候,自己制作一些小食物,送给身边的朋友,才更加的温暖哦。 这是一款清甜脆香的糖片小饼干,吃货们叫它“罗马盾牌”。因为它的形状和盾牌十分相像,而得名。因为有大杏仁片的加入,让这个饼干更是带着迷人的香气,同时也更加的有营养,因为大杏仁中富含维生素E和类黄酮抗氧化剂,对皮肤能起到保湿和减缓衰老的效果,让这款零食火
材料:
1个全蛋,100克低筋面粉,35克糖粉,50克黄油,15克馅料:糖粉,30克麦芽糖,20克黄油,20克杏仁片,
罗马盾牌,清甜脆香营养美味的做法步骤:
1,准备好食材,并称重。
2,饼干的黄油室温软化加入糖粉,打发。如果室温较低,可以用微波炉叮一下,或者用热吹风辅助软化。
3,打发到蓬松,发白,羽毛状的状态。
4,鸡蛋蛋散,分次加入到打发的黄油中。
5,每次都是鸡蛋融合后再加入,直到最后全部加完。
6,放入过筛的低筋面粉,用刮刀切拌匀。
7,放入裱花带中,可以选用带齿的小号裱花嘴,或者直接是圆孔的都可以。
8,烤盘上放上油布,这个饼干的制作最好垫油布。方便取下。没有油布的话,不粘烤盘晾凉也是可以取下的。挤出圆形的圈圈,首尾一定要接好,不要断,会漏糖心的。挤的粗细可以按照自己喜好来。
9,馅料的黄油隔热水融化成液态。加入麦芽糖,搅拌均匀
10,加入糖粉
11,加入杏仁片,拌匀。,
12,取一些放入刚才挤好的圈圈饼干中,放入一点就可以了,太多就比较甜了。
13,提前预热烤箱170大约10分钟左右,这个饼干需要多看一下状态,不要糊了
14,出炉后稍微晾一下,糖心变硬就可以取下了。做好的饼干,晾凉后密封保存。
15,香脆美味
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清甜枸杞黄鱼
黄鱼本来鱼肉就特别细嫩,鲜美,放点枸杞一起蒸使黄鱼更美味!更有食欲!
材料:
4000400克黄鱼,适量枸杞,两根葱,数片姜,
清甜枸杞黄鱼的做法步骤:
1,黄鱼刮去鱼鳞去掉鱼肠鱼鳃洗净,在表面划切数刀,黄鱼里外都撒上一小勺盐,用手摩擦几下,腌制半小时
2,姜切片
3,葱切葱花和葱段
4,枸杞洗净
5,黄鱼放入盘子,放入少许白胡椒粉
6,放入少许糖
7,鱼上下面和鱼肚都放葱姜,淋入一勺料酒和一勺蒸鱼豉油
8,放上枸杞
9,蒸锅水开放入黄鱼蒸八分钟焖三分钟
10,出锅
11,清甜枸杞让黄鱼更美味!
蒜香金针脆黄瓜
平常做凉拌菜,我比较喜欢选用脆嫩多汁的黄瓜。黄瓜稍稍腌制一会,吃起来更脆嫩、爽口。金针菇不仅味道鲜美,而且营养丰富,也是拌凉菜的好原料之一。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。味道鲜美、润滑的金针菇配以脆嫩多汁的黄瓜,加上新鲜上市的蒜末,来上几勺酸酸的醋,呵呵,我的腮帮子都酸啦。
材料:
260g黄瓜,150g金针菇,
蒜香金针脆黄瓜的做法步骤:
1,准备好独蒜、金针菇和黄瓜。
2,准备好生抽和白醋。
3,姜蒜去皮、洗净、切细末。
4,加入白醋调成味汁;倒入生抽,调匀。
5,黄瓜洗净、切细丝;用少许盐腌制10分钟,挤净水分。
6,金针菇切去根部、洗净。
7,金针菇入开水中焯一会,捞起沥干水分。
8,味汁倒入金针黄瓜中,淋上芝麻油,拌匀食用。
清甜枸杞佛手瓜
以前在老家种过佛手瓜,属于绿色食品。清甜口味,放入少许盐腌制十分钟,放生抽,醋,麻油凉拌清爽脆脆的非常好吃。
材料:
一个佛手瓜,一棵香菜,数粒枸杞,
清甜枸杞佛手瓜的做法步骤:
1,准备好食材,佛手瓜,香菜,枸杞
2,佛手瓜削去皮,一分为二,挖去中间种子
3,切成丝
4,放入一小勺盐拌匀腌制十分钟,倒掉腌制出来的水
5,香菜洗净切碎
6,枸杞洗净,开水烫一下
7,香菜放入佛手瓜上面
8,放入一勺生抽
9,放入半勺醋
10,滴几滴麻油
11,拌匀装入盘中
美味营养 家庭自制芒果冰淇淋
准备食材:
主料:蛋黄3个、牛奶400ml、动物性鲜奶油250ml、芒果泥280g、鲜柠檬汁25g
辅料:细砂糖175g 香草精1/2小勺 盐一小撮
制作步骤:
1、鸡蛋分离蛋清和蛋黄。只取蛋黄留用。
2、把3个蛋黄,130g细砂糖,牛奶全部倒入小奶锅,并搅拌均匀。
3、开小火加热,加热的同时不断的搅拌,之后有沸腾的趋势,马上离火
4、离火后,立刻倒入冷的淡奶油,搅拌均匀,让其马上降温。
5、再加入盐和香草精。继续搅匀,放一边晾凉。
6、芒果剥皮去核,称重。
7、把芒果肉放入食品料理机,搅打成芒果泥。(一定要多打一会,把芒果的纤维都要打碎)
8、在芒果泥里加入剩下的45g糖和柠檬汁,继续用料理机搅打一会。
9、将芒果泥倒在大碗里,蒙上保鲜膜在冰箱冷藏一小时。
10、等一小时后,看第5步中的液体彻底也冷却了,把冷藏好的芒果泥倒入装蛋奶液的奶锅。和蛋奶液搅拌均匀。
11、用电动打蛋器搅打2分钟后,分两个大点的保鲜盒装。也可多分几个装。(一个里面最多装少半盒就可以了 ,因为之后还要搅打很多次,装太满或者合资小,没有办法搅打了。)
12、装好后,放入冰箱冷冻。(如果冰箱有“快速冷冻”这个功能,记得就用“快速冷冻”)
13、冷冻到开始结冰以后,大概30--40分钟。取出来用打蛋器搅打一会,再放入冰箱。
14、之后每隔半小时搅打一次。至少搅打4次以上。
15、吃的时候在冰箱冷藏里先放10--15分钟后吃,口感更佳!
营养 美味 简单---蛋炒饭怎么做好吃 营养 美味 简单---蛋炒饭的做法
营养 美味 简单---蛋炒饭
鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳。
食材配方
主料:
米饭
300g鸡蛋
100g辅料:油
适量盐
适量鸡精
适量葱
适量胡椒粉
适量
做法 共7个步骤
1.葱洗净切碎。
2.鸡蛋打成液拌入葱花。
3.锅中油烧热,下鸡蛋液。
4.加入少许胡椒粉,炒碎。
5.加入盐。
6.倒入米饭翻炒。
7.炒至米饭均匀上色即可出锅了。
毛豆营养丰富 美味毛豆食谱推荐
毛豆大家肯定都不陌生,甚至可以说很熟悉,因为这是我们日常生活中经常出现的一种蔬菜,它在我们的家里上非常容易看见,但大家每次吃的时候知道它的营养价值吗?知道毛豆的功效与作用吗?
毛豆,又叫菜用大豆,是大豆作物中未成熟且呈青绿色,专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆是一年生的农作物,茎粗硬而有细毛,它的荚作扁平形,荚上也有细毛,所以人称为毛豆。 毛豆还是很值得称道的绿色安全食品。本来豆类作物的病虫害就比较少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,因此毛豆在生产过程中不用或者很少用农药。
毛豆是鲜食豆类蔬菜,它除了具有大豆的营养价值以外,各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多,其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求,而且其口感好,吃着好玩,小孩子一般也乐于接受。
毛豆的功效与作用毛豆味甘、性平,入脾、大肠经。具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效。主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。毛豆的营养价值1.改善人体的新陈代谢
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。
2.促进胃肠蠕动
毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低。
3.增进食欲
毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。
4.补铁
毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
5.预防骨质疏松
毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。
5.美容减肥
毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著。
6.降血脂
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
家常毛豆的做法
(1)将毛豆反复搓洗,清净表面
(2)将洗净的毛豆逐一用剪刀剪去两边,这样更易入味
(3)锅中放入适量清水加入毛豆,姜丝,加入盐,盐的量要偏多一点
(4)水开后煮5分钟至熟
(5)煮好的毛豆倒入冷开水中过凉,再换一盆凉开水放入盐,姜丝少许红椒,泡2个小时即可
烹饪技巧
(1)煮的时候, 盐的量要偏多一点, 煮熟的豆子咸淡才能合适。
(2)煮的时间为不要太短 生豆子有毒不亦食用。
(3)喜欢冰凉口感, 可以放冰箱里冷藏后再吃。
凉拌毛豆
原料:新鲜毛豆、独蒜1个、八角2个、干红辣椒5根、另准备凉开水一大杯。
做法:
(1)毛豆洗干净,真的要反复多洗几次,把面上的毛毛洗掉,可以用盐水洗, 效果好。用剪子减去两端的角——别嫌麻烦,这样做一是方便进味儿,二来待会儿吃起来轻松许多,轻轻一咬,豆米就脱壳而出了。
(2)毛豆,八角,适量盐倒进锅里,加水煮,水量最起码应该没过毛豆。 我煮的时候还加了1 小勺油,感觉这样煮出来的菜颜色漂亮一点。煮开后继续煮三五分钟,将毛豆捞起,用凉开水过一遍后,沥干备用。
(3)煮毛豆的时候,我们来准备佐料:蒜切末,加2勺香醋,半勺老抽,少许白糖,拌均匀, 倒在煮过的毛豆上。
(4)锅洗净擦干,放2勺油,用剪子将干辣椒剪碎(直接就剪在锅里,省得四处乱蹦),开小 火炸香(闻到辣椒的香味儿即可关火)。
(5)连辣椒带油,浇在毛豆和佐料上,拌均匀即可。如果不着急,放一两个小时之后再吃,味道 更好!!
丝瓜炒毛豆
原料:丝瓜150g毛豆120g辅料油适量盐适量
做法:
(1)毛豆粒焯水至七八成熟
(2)丝瓜洗净去皮切大块
(3)锅中放油加入丝瓜翻炒
(4)倒入毛豆继续炒
(5)加少许水,煮2分钟
(6)至丝瓜、毛豆段生,加盐
(7)翻炒均匀即可关火
小贴士
毛豆一定要做熟才可以吃。
毛豆炒肉
原料:鲜毛豆300g、油适量、盐适量、瘦猪肉适量、料酒适量、红椒适量、豆豉适量、生姜适量、酱油适量
做法:
(1)猪肉切细丝,倒入料酒,少许精盐腌渍20分钟。
(2)鲜毛豆开水煮5分钟,捞出备用。
(3)等毛豆晾凉后,剥出豆粒。
(4)锅里油热后,放入姜丝、豆豉、红椒爆香
(5)倒入腌渍好的肉丝,滑炒。
(6)倒入豆粒,翻炒。
(7)倒入少许酱油。
(8)倒入适量清水,焖几分钟 。
(9)撒入精盐,炒匀即可出锅。
盐水毛豆
原料:毛豆250g、盐适量、花椒少许
做法:
(1)将毛豆洗干净,剪去两端,这样容易入味。
(2)锅中放水,加入毛豆,大火煮开。
(3)煮开后,加上盐和花椒,转小火煮至入味。
小贴士
(1)若要保持毛豆的碧绿,盐需要早一点放。
(2)毛豆不可多吃,多吃会胀气。
毛豆炒虾仁
原料:虾仁200克、毛豆150克、木耳50克、大青椒1个、植物油、葱、盐、鸡精、料酒、淀粉
做法:
(1)洗净虾仁用腌料腌制10分钟。
(2)洗净毛豆放入沸水烫后盛出。
(3)油热后,爆香葱花辣椒丝,倒入虾仁。
(4)放入木耳、毛豆翻炒至熟。
(5)撒上盐和鸡精后即可出锅装盘。
毛豆食用注意事项
毛豆多吃可能引起腹胀,消化不良者可以每天控制在一把的量。此外,嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等嫩豆类食物中膳食纤维含量也很高。经常吃点嫩豆食物,替代半碗米饭,是个不错的营养改善措施,还不会妨碍消化吸收。
毛豆虽好但不能多吃
吃毛豆要有数:尽管毛豆营养丰富,但毛豆不可敞开吃。毛豆是大排档夜宵中的当家主角之一,一盘毛豆、几串烤串、一杯扎啤是许多人经典的夜宵模式。而且很多人都认为,烤肉串是动物性食物,毛豆是植物性食物,前者热量高,后者正好来中和,二者同食,荤素搭配,既健康又美味。
在人们印象中,动物性食物是高能食物,而植物性的蔬菜热量不高。确实如此,但毛豆例外。毛豆是高能蔬菜,每百克毛豆所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜(如荷兰豆27千卡、龙豆32千卡、四季豆28千卡、豇豆29千卡)和其他种类蔬菜。另外,毛豆中的脂肪含量也比较高,每百克为5.0克,而我们平时常吃的各种蔬菜的脂肪含量绝大多数都在零点几。
由此可见,肉类+毛豆的搭配并不好。食用时,二者应取其一,或二者食用量同减,搭配其他类蔬菜。总之,毛豆虽是蔬菜,但不可敞开吃。
蛏干营养丰富 蛏干美味食谱大全
蛏(chēng)是小贝壳类的海水产,双壳纲竹蛏科(Solenidae)海产贝类。软体动物。介壳两扇,形状狭而长,外面蛋黄色,里面白色,生活在近岸的海水里,也可人工养殖,肉味鲜美。有缢蛏、竹蛏等种类。
营养分析
蛏肉含丰富蛋白质、钙、镁、铁、硒、维生素A等营养元素,滋味鲜美,营养价值高,具有补虚的功能。
蛏干的功效与作用
蛏肉味道鲜美,营养丰富,经测定,每百克鲜肉,含蛋白质7.2克,脂肪1.2克,碳水化合物2.4克,糖3克,钙133毫克,磷114毫克,铁227毫克,热量200千焦。蛏子还有一定的医药作用。蛏肉甘、咸寒,用于产后虚寒、烦热痢疾,壳可用于医治胃病,咽喉肿痛。
适宜人群
一般人群都可食用
1. 适宜产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、痢疾、醉酒等人群;
2. 脾胃虚寒、腹泻者应少食。
食疗作用
蛏肉味甘咸、性寒,入心、肝、肾经;
具有补阴,清热,除烦,解酒毒等功效;
对产后虚损,烦热口渴,湿热水肿,痢疾,醉酒等有一定治疗作用。
备注
质量好的蛏干,个体大而完整,肉质肥厚,色泽淡黄,质地干燥,气味清荤,少带咸味,无破碎,无泥沙杂质;质量差的蛏干,个体小,体形不完整,色泽暗淡带黑褐色,表面粘有泥抄,咸味重,气味不正。
蛏干食谱大全
蛏干炒韭菜
主料:
韭菜250g、蛏干50g
调料:盐
做法:
1、蛏干提前泡发2小时,更有利于鲜味的散发
2、泡发好的蛏干切段
3、韭菜洗净,沥干水分,切段
4、锅内燃热油,加入蛏干爆炒
5、然后加入韭菜,旺火继续爆炒,可以加入适量的泡发蛏干的水提鲜,最后加适量盐即可
蛏干烧肉
食谱原料:
猪肋条肉(五花肉)350克,蛏干150克,冬笋50克,小葱3克,姜2克,盐3克,酱油30克,白砂糖5克,黄酒15克,玉米淀粉5克。
工艺做法:蒸。
配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。
菜谱属地:徽菜。
制作方法:
1. 将蛏干洗净放碗内,加入清水淹没,上笼蒸熟取出。
2. 把蛏干捞起放在清水中,用筷子搅动,淘尽泥沙和粪杂。
3. 蒸蛏干的原汁,过滤后待用。
4. 冬笋去皮,洗净,煮熟,切片。
5. 选用带皮的猪五花肉刮洗净,切成1 厘米厚的长方片放在锅中,加入水与肉平,用旺火烧煮。
6. 待烧开后,撇去浮沫,改用小火烧至五成烂时,加入姜末、白糖、黄酒、酱油、精盐、笋片、蛏干和原汁。
7. 继续烧至烂时,用湿淀粉调稀勾芡,起锅装盘,撒上葱末即成。
蛏干海带骨头汤
原料:筒骨400克、海带200克、蛏干12个、姜一片。
蛏干海带骨头汤的做法
1、蛏干要事先洗净浸泡2个小时左右,姜切片待用。
2、烧开水,放入骨头焯烫,过凉洗净。
3、将以上预处理好的材料一起放入电压力锅,加入适量的水(没过材料即可)。
4、加入一勺的福建老酒,几滴的白醋,按“蹄筋”键,大约40分钟就好。
5、食用时候加点盐就可以了。
特别提示:
1、电压力锅有很好的锁水功能,这个比普通的高压锅强,所以水量不必太多,喝多少加多少即可,不会流失的。
2、冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保平安,所以夏天吃姜的好处是好多的:可以解毒杀菌、祛风散寒、还能对付“空调病”哦,所以在夏季时候做菜不妨放些姜吧。
蛏干羊肚煲
蛏干羊肚煲的食材和调料:
羊肚,蛏子干,姜,盐
教您蛏干羊肚煲的家常做法,如何做蛏干羊肚煲才好吃
1.清洗羊肚:先用清水大致冲洗一下,再用香油加食盐泡10分钟左右(香油略多一些),开始用手反复抓搓,直到把里面的脏东西都搓出来,再用清水冲干净就可以了。 或者先用醋和盐撒在羊肚的内,反复洗多次,在加入面粉洗(把醋盐内洗干净再用面粉洗),最后用清水,反复多次,最后就可放入清水中煮了。
2.将过沸水的羊肚捞出切条,蛏子干浸水待用。
3.把所有材料倒进汤煲锅中用小火煲至熟烂为止,出锅时候加点盐即可。
蛏干炆冬瓜
蛏干炆冬瓜的做法步骤
1. 冬瓜去皮切块儿。
2. 冬瓜放开水中焯水(1分钟),捞起沥干水分备用。
3. 起油锅,葱姜爆香。
4. 放入蛏干煸炒。
5. 炒出香味后放入适量白糖。
6. 放入焯好的冬瓜同炒。
7. 放入适量耗油和盐炒匀。
8. 出锅前撒入蒜蓉翻炒,炒出蒜香味后撒上少量黑胡椒即可出锅。
营养美味——杏仁茶怎么做好吃 营养美味——杏仁茶的做法大全
营养美味——杏仁茶
XXX老字号的杏仁茶,10块钱一碗啦...每年去逛庙会的时候耳边总是回应起这样的声音,即使价钱再高,偏爱杏仁味道的朵儿也总是会忍不住的来上一碗,因为要想再和又得
食材配方
主料:
杏仁
砂糖
芝麻
水
做法 共7个步骤
1.杏仁,糯米用清水洗净,用清水浸泡一晚,再用清水清洗几遍,过滤下杂质
2.把处理好的材料放入料理机中,倒入适量的清水
3.启动料理机,打至细腻
4.倒入锅中
5.小火熬制,不停搅拌
6.待开锅后继续熬制10分钟,出现粘稠状即可
7.盛入碗中,撒上砂糖,芝麻
香蕉燕麦脆
香蕉可以做很多花样的甜点
材料:
2根香蕉,1个鸡蛋,适量即食燕麦,
香蕉燕麦脆的做法步骤:
1,准备原料
2,鸡蛋打散成蛋液
3,香蕉切成小段
4,香蕉裹上淀粉
5,裹上淀粉的香蕉段,再裹上鸡蛋液,
6,最后裹上燕麦
7,平底锅倒入食用油加热
8,小火油炸至金黄色
9,.装盘完成!
芝麻脆麻花
儿时只有在过节过年的时候,妈妈才会给炸脆麻花,我爱吃咸的,哥哥爱吃甜的,每到炸麻花的时候,我和哥哥就围在油锅边,眼巴巴地看着妈妈炸麻花,脆麻花充满着儿时的回忆。
材料:
约110克鸡蛋2个,200克中筋面粉,30-40克熟白芝麻,3克白糖,5克盐,
芝麻脆麻花的做法步骤:
1,1.中筋面粉加熟白芝麻混合均匀。
2,2.两颗鸡蛋约110克左右,打散备用。
3,3.面粉中加入打散的蛋液和食用盐与白砂糖。
4,4.把面粉和成团,室温松弛20分钟。
5,5.用擀面杖将面团擀成一个大的面皮。
6,6.切成宽的横条,把横条对折后,切成如上图所示的花刀。
7,7.取一个切好的面胚展开,沿宽边对折。
8,8.把一头从中间翻向后面。
9,9.再整理一下,翻成麻花状。
10,10.还可以做成其他的形状。
11,11.放在已热好的油锅中进行炸制。
12,12.炸成金黄色后出锅。
13,13.拌着芝麻的香味十分好吃。
14,14.脆脆的哦!!!
美味荸荠食谱 荸荠熟吃更营养
荸荠冬、春季挖掘上市。荸荠是其地下匍匐茎先端膨大的球茎。球茎扁圆球形,表面平滑,老熟后呈深栗壳钯或枣红色,有环节3~5圈,并有短鸟嘴状顶芽及侧芽,肉为白色、质地脆嫩,多汁而甜。
荸荠仅指其外表,说它像栗子,不仅是形状,连性味、成分、功用都与栗子相似,又因它是在泥中结果,所以有地栗之称。
马蹄甜汤
食材:
马蹄 少许
银耳 少许
大枣 少许
冰糖 1小勺或者等量冰糖
做法:
1.马蹄洗干净去皮,切成小块,大枣用流动的水洗干净。 银耳用温水浸泡2小时,泡开洗净去蒂备用。
2.将马蹄(荸荠),大枣,银耳和冰糖放入电子锅中,加入800ML的水。选择煲汤即可。
荸荠炒肉丝
食材用料:
荸荠
肉丝一些
胡萝卜
木耳
油
盐适量
料酒
生抽少许
菜谱做法:
1.荸荠去皮洗净,胡萝卜洗净,木耳提前泡发洗净,肉丝洗净
2.荸荠切片,胡萝卜切片,木耳切片,肉丝用料酒和生抽腌制
3.锅里油烧热,放入肉丝炒匀
4.接着倒入胡萝卜和木耳炒匀
5.炒一会儿
6.倒入荸荠炒匀
7.加盐炒匀即可
鱼香荸荠炒秋葵
主料
秋葵秋葵150g
绞肉绞肉80g
荸荠1碗
辅料
葱1大匙
姜1大匙
蒜1大匙
调料
辣豆瓣酱1大匙
西红柿酱2大匙
酱油1大匙
醋2大匙相克食物
糖1大匙
盐适量
制作步骤
1荸荠切小丁
2秋葵切小段;葱姜蒜切末
3起油锅炒熟炒散绞肉,下葱姜蒜末爆香
4下豆瓣酱&西红柿酱爆炒
5放入其余调味料加半碗水炖煮出味
6下荸荠丁略煮
7放入秋葵炒熟,起锅前加少许盐调味即成
小贴士:秋葵的自然勾芡技很神奇,菜冷却后会也不会返水。秋葵切丁熟化快,入锅略翻炒即可。
营养又美味 儿童节创意食谱
世界上许多国家都将6月1日定为儿童的节日,尤其是在社会主义国家。在欧美国家,儿童节的日期各不相同,而且往往很少举行社会公众性的庆祝活动。因此有人误解为只有社会主义国家才将6月1日定为国际儿童节。
为了保障全世界儿童的权益,1949年11月,国际民主妇女联合会在莫斯科召开执委会决定,将每年6月1日作为国际儿童节。新中国成立后,中央人民政府政务院于1949年12月23日规定,将中国的儿童节与国际儿童节统一起来。
医学专家提醒说,儿童处于不断生长发育的阶段,对营养素的需要量较大,但其消化功能尚未完全成熟,易发生各种营养紊乱,科学地选择儿童食物十分重要。在饮食上,少年儿童喜欢生动、具体、好听好看好玩的东西,如爱吃甜、香、脆的食物;喜欢模仿他人,同学吃什么新鲜东西自己也争先恐后地要吃;对自己亲身参与计划、设计和制作的食物更感兴趣,而不太讲究食品营养和对健康的影响。培养少年儿童正确的饮食观念和饮食行为应该从娃娃抓起。在教育中家长们应寓教于乐,使他们对一些营养食品产生兴趣,从小形成好的饮食习惯。
棋子蔬菜蛋卷
原料:
胡萝卜、菠菜、鸡蛋、盐、番茄酱。
做法:
1、胡萝卜去皮切成长条,放入淡盐水里煮熟捞起备用;
2、菠菜洗净放入淡盐水里汆烫熟,捞出沥干水份备用;
3、将菠菜整理成和胡萝卜条相似大小的长方条;
4、鸡蛋充分打散后(可留少许最后封口),不粘锅里均匀的涂上少许橄榄油中火预热,倒入蛋液,缓缓的转动锅,使蛋液尽量的平铺在锅底;
5、等蛋液稍稍凝固时,将胡萝卜条、菠菜条组合成“田”子形,放入蛋液的一边;
6、顺势卷起蛋皮,将蔬菜卷入蛋皮中(可用预留的少许蛋液封口),用锅铲稍稍按压成型,可再稍微煎制一会,盛出切片蘸番茄酱食用。
可乐鸡翅
材料:鸡中翅8个,姜3片。
调料:盐、料酒、生抽、油各适量,可乐半瓶,水淀粉(小量的水加入淀粉调匀即成水淀粉)适量。
做法
1、将鸡中翅洗净,在背面割两刀,放入一点点盐和料酒,用手抓拌均匀,放上姜片,放一边腌制30分钟。
2、腌好后的鸡翅洗净,锅内放入适量的油,放入姜片爆香,再放入鸡翅小火煎至两面微金黄后。
3、加入适量生抽,翻炒均匀至上色,再加入足够淹没鸡翅的可乐。
4、大火烧开后调中火煮至收至小量的汁,倒入适量的水淀粉收浓汁即可。
美食小贴士
1、鸡中翅割两刀是为了更好的入味,后来清洗是怕有的盐在表面没有溶化,过咸。
2、不喜欢留汁的朋友可以一直煮到收汁为止,口味会更浓郁。
3、因为可乐里含有糖份,煮好后汁是咸甜的,不用再加盐,加了生抽已是足够的了。
香嫩盐焗鹌鹑蛋
步骤方法
1.铸铁锅空锅小火预热两分钟
2.把粗盐放入锅中,铺平
3.八角和其他香料放入锅中,中火,不停翻炒,把香味炒出来
4.一直炒到盐发烫,然后把鹌鹑蛋埋入盐粒中
5.盖上锅盖,小火焖10分钟,之后关火,再焖5分钟,即可食用
鸡丝干贝粥
干贝的味道比较鲜香,而且营养一般来说也算是很丰富的一种食材。这次给大家推荐的这款鸡丝干贝粥,里面搭配到了软软香香的鸡肉丝还有小米一起做成了一道美味的粥点,成品的口感相当不错,老少皆宜,大家不妨来学习一下做法吧。
主料
鸡腿 适量 水芹 适量 小米 50克 粥米 50克
辅料
油 适量 盐 适量 干贝 适量 胡椒粉 适量
制作步骤:
1、米混合放入砂锅。
2、滴几滴色拉油,加点盐,按照1:10的水量增加,时间设置90分钟,启动熬粥键。
3、鸡腿肉去骨去皮留肉切细丝,用盐、胡椒粉、少许油、生粉抓匀腌制10分钟左右。
4、粥熬到60分钟左右加入干贝继续。
5、剩下15分钟左右放入鸡丝。
6、起锅前加点胡椒粉、鸡精,撒上水芹菜颗粒即可。
葡萄干蜂蜜土豆泥
主料
土豆 (适量) 葡萄干 (适量)
辅料
蜂蜜 (适量)
做法
1土豆2个、葡萄干、蜂蜜(可以根据自己口味添加)
2土豆削皮上锅蒸熟,葡萄干泡发备用。
3用小勺捣成泥。
4炒锅中放少量水,放入土豆泥和葡萄干。
5用微火煮透,出锅时加蜂蜜调匀。
6装盘了(可以在冰箱冷藏后再吃,口感更佳)。
感谢您阅读“97美食网”的《罗马盾牌,清甜脆香营养美味》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了泡萝卜脆脆香专题,希望您能喜欢!