任何可吃的东西,都可称之为食材,正因为有了好的食材,美食才有了好味的基础。只有结合食材,美食文化才有根,相信你对食材并不陌生吧?经过整理,小编为你呈上藜麦蔬菜沙拉的做法,欢迎大家参考阅读。
园区的梦想家园每天都有新鲜漂亮的有机蔬菜卖买了秘鲁进口的三色混合藜麦一周2-3次沙拉替餐也真是健康又满足的不要不要的
材料:
穿心莲,西蓝花,羽衣甘蓝,彩色柿子椒,樱桃番茄,橄榄油,苹果醋,盐,研磨黑胡椒,芥末,
藜麦蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,藜麦用冷水泡洗十分钟然后下锅煮十五分钟捞出滤水晾凉备用
步骤2,西蓝花撕开洗净热水焯一下
步骤3,焯的时候注意把我火候焯过了就丑了
步骤4,然后都切成条状刀功好的切丝
步骤5,切好了都摆盘
步骤6,用橄榄油苹果醋盐搅匀调成油醋汁喜欢芥末的加芥末淋在蔬菜上研磨黑胡椒转三下这个研磨黑胡椒真的是利器建议还没买的买一个做啥都能用
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藜麦拌蔬菜沙拉
食材明细:
主料::藜麦半杯,
辅料::沙拉酱适量,西红柿二个,
藜麦拌蔬菜沙拉的做法步骤:
1.备齐制作拌蔬菜沙拉的主要食材。
2.准备好藜麦,这个可以按照自己需要的量。淘洗干净,清水泡20分钟再煮。
3.淘洗干净,清水泡20分钟再煮。
4.小火煮藜麦不时地搅动一下,煮15分钟左右藜麦米粒就软烂了。
5.捞出来不要带米汤,放在切好的西红柿上边。加上香草沙拉酱或是你喜欢调料。
6.分享
小贴士:
可以用任何你喜欢的蔬菜和水果制作本菜谱,只要自己喜欢就是最好吃的菜。 2,制作完成撒一点薄荷叶味道很赞的。
藜麦鲜虾蔬菜沙拉
食材明细:
主料::牛奶适量,藜麦适量,黄瓜适量,白萝卜适量,圣女果适量,紫甘蓝适量,鲜虾适量,
辅料::葱碎适量,姜末适量,盐适量,柠檬汁适量,醋适量,
藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤:
1.先将藜麦用流动的水冲洗片刻。
2.锅中放入三杯水,水滚开后放入一杯藜麦,小火滚15分钟。捞出放入保鲜盒中。煮熟的藜麦可放入冰箱冷藏3-4四天,食用时用微波加热一下即可。
3.将蔬菜类的东东全部切丁,紫甘蓝用手撕碎。
4.鲜虾蒸熟或者煮熟。去皮去背线。
5.将蔬菜大虾放入一容器中,一次放入葱碎,姜末,一勺牛奶,挤入柠檬数滴。
6.放入蒸熟的藜麦,倒入核桃油(或者橄榄油)搅拌均匀。
7.最后加一小勺醋和适量的盐,搅拌均匀。
#沙拉#藜麦沙拉
食材明细:
主料::三色藜麦20g,香蕉半根,菠萝1片,苹果半个,芦笋一根,蔓越莓干10g,核桃仁20g,奇亚籽5g,
辅料::酸奶50g,
#沙拉#藜麦沙拉的做法步骤:
1.将所有的食材准备:香蕉切丁、核桃仁一掰为二,菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。
2.将所有的食材依次拍好。
3.在上面淋上酸奶,撒上奇亚籽即可。
4.早餐来份沙拉,补充膳食纤维和矿物质。
藜麦沙拉的做法
夏天即将来临,如果你要在不缺少营养的前提下,保持体型,增加信心和动力,您可一试。
材料:
藜麦50G,奇异果4个,葡萄10个,小番茄10,橄榄油2勺,醋2勺,糖1勺,盐1/4勺,
藜麦沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,用水冲洗藜麦1分钟。然后放入水里高火煮沸,盖上锅盖低温煮上15-20分钟,捞起,完全冷却。
步骤2,把藜麦放入大碗。加入奇异果、小番茄、葡萄,备用。
步骤3,把油,醋糖,盐放入小碗中搅拌,倒在藜麦上面轻轻摇晃直到混合,即可上桌。
藜麦沙拉碗的做法
土拨鼠瘦身早餐
材料:
藜麦50g,小番茄三颗,牛油果半个,樱桃几颗,洋葱四分之一个,扁豆角两条,樱桃小萝卜两个,胡萝卜一个,鳕鱼80g,盐适量,荔枝两颗,油适量,
藜麦沙拉碗的做法的做法步骤:
步骤1,食材如图切好
步骤2,锅中倒油,烧热,先放洋葱炒出香味,再放入其它食材轻炒,加盐调味
步骤3,藜麦煮15分钟,变透明即可,控干水与炒熟的蔬菜拌匀
步骤4,平底锅中倒油,烧热,把鳕鱼放进去煎熟,撒上盐调味
步骤5,把拌好的藜麦放在碗中,切好的牛油果放在上面,再把鳕鱼摆在旁边,撒上黑胡椒,最后用胡萝卜、樱桃、小番茄、荔枝肉、青菜叶、柠檬片装饰即可
酸奶藜麦沙拉
食材明细:
主料::藜麦20g,鹰嘴豆少许,小番茄10个,沙拉菜适量,
辅料::酸奶1盒,
酸奶藜麦沙拉的做法步骤:
1.鹰嘴豆最好泡一晚,藜麦稍微泡一下去就可以了。
2.清洗干净,蒸20分钟左右。
3.蒸熟就可以了。
4.蔬菜洗净,黄瓜番茄切小块。
5.蔬菜码入碗底。
6.倒少许藜麦和鹰嘴豆。
7.再淋上酸奶就可以了。
8.简单又营养。
9.秒杀一切沙拉酱。
感谢您阅读“97美食网”的《藜麦蔬菜沙拉的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了藜麦专题,希望您能喜欢!