食材是美食最基本的构成,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,只有结合食材,美食文化才有根,你是食材达人吗?以下是小编精心收集整理的腊味荷兰豆春季减肥,边吃边瘦的做法,带给大家。供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素及氨基酸,营养价值比较高。还含有较为丰富的膳食纤维,以及比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量却又比起其它豆类却又相对较低,是美容瘦身餐里常见搭配的食材,有可以防止便秘,有清肠作用。搭配点胡萝卜炒出来颜色还真好看,荷兰豆口感脆爽,腊肉鲜香,分分钟秒完。
材料:
荷兰豆200克,咸肉1块,胡萝卜半个,葱一根,姜两片,盐1勺,
腊味荷兰豆春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材。
步骤2,荷兰豆掐去两头,洗净。
步骤3,蒸熟的腊肉切薄一点的片,如果是生的咸肉一样用法。炒的时候要多炒两分钟。
步骤4,胡萝卜切薄片,葱切碎,姜切丝,也可以用你喜欢的其它食材来代替。
步骤5,锅里倒入一大碗水,滴入几滴食用油,水开之后,倒入打理好的荷兰豆。
步骤6,烫至变色就可以了,提前准备好一碗凉开水,烫好后,迅速的放入凉水里,冲一下。这样炒出的颜色,碧绿又水灵。
步骤7,锅烧热,倒入食用油,加葱姜胡萝卜小火煸炒。
步骤8,炒至胡萝卜熟后,加入切好的腊肉片,如果是生的腊肉,要多炒一会会。
步骤9,腊肉炒至有肥肉部分变透明,就好了,我这个因为是熟的腊肉,稍微的翻炒几下。放入烫过的荷兰豆,加入半勺盐调味。因为腊肉本身就有咸味,所以只放了少量的盐。
步骤10,翻炒均匀后就可以出锅了。
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春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法
大虾是非常受欢迎是食物,它的营养价值很高,富含人体所需的氨基酸成分,能提交人体抵抗力,不仅如此,虾肉中含有丰富的蛋白质,还有高含量的胡萝卜素,维生素等,都是人体非常需要的物质能量,虾肉的脂肪含量较低,胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料:
大虾12只,番茄沙司20克,蒜小半头,糖适量,盐适量,,
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤:
步骤1,大虾过水洗一下,然后去虾线
步骤2,大蒜切末备用
步骤3,番茄酱放在碗里,并倒入白糖和盐,加入适量水搅拌均匀
步骤4,油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5,虾盛出后放入切好的蒜末炒香!我就用的炒虾的油
步骤6,蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱,搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7,倒入大虾翻炒
步骤8,收汁即可.
步骤9,漂亮的大虾出锅啦,香甜可口!
步骤10,哈哈开吃吧.味道超赞
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料:
菠菜250g,植物油适量,小红辣椒3个,味极鲜2汤匙,米醋半勺,香油几滴,
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜去根清洗干净。
步骤2,锅内倒入适量清水烧开,把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3,用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4,锅内倒入适量的植物油,放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5,将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6,搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7,口感清爽又美味。
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