好的美食离不开好的食材,食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的根在于食材,作为美食爱好者,相信你对食材知之甚多吧,下面是小编帮大家整理的健康营养的豆浆玉米饼 减肥瘦身的轻主食 老人会很喜欢的做法,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
粗粮健康,豆浆健康,鸡蛋健康。
材料:
玉米粉500g,鸡蛋2个,豆浆300g,盐适量,鸡精适量,白胡椒粉适量,
健康营养的豆浆玉米饼 减肥瘦身的轻主食 老人会很喜欢的做法的做法步骤:
步骤1,玉米面中加盐白胡椒鸡精
步骤2,磕入两个鸡蛋
步骤3,加入豆浆拌匀到粘稠的面糊状态
步骤4,油锅开小火放入一汤勺的面糊什么造型都OK
步骤5,一面熟了再翻另一面
步骤6,就这么简单健康美味滴玉米饼出炉啦
步骤7,还可以选择加入一些蔬菜丝一起煎炸任意蔬菜都可以
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河虾玉米饼的做法
材料:
小河虾160g,小葱一根,姜,蒜3g,鸡蛋一个,盐3g,油适量,
河虾玉米饼的做法的做法步骤:
步骤1,辅料准备好,小河虾洗净。葱,姜,蒜切碎与鸡蛋搅拌到一起。如果有姜汁,蒜汁直接滴入几克,更利于搅拌均匀。
步骤2,用鸡蛋和适量水混合玉米糊,然后包裹河虾,我第一次的玉米糊水多了,o(╯□╰)o
步骤3,锅底放油,因为是不粘锅,所以放一点油即可。
步骤4,用勺子将食材一团团放入锅中,轻轻按压成饼状,保持中火煎至有河虾的香味。
步骤5,金黄中略带小葱的翠绿……另外一侧煎至大约前一侧的四分之三时间即可。避免没有被玉米糊包裹的河虾糊掉。
步骤6,出锅上盘……味道真心不错,一定要趁热吃(⊙o⊙)哦……
酸奶玉米饼的做法
很多人不知早餐吃什么好,而且早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃好吃饱,并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。对于想保持身材的女性,早餐更是补充营养的重要时刻,吃多些还不必担心长肉,所以早餐一定要够营养!用酸奶代表水来做早餐饼,营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面,比纯白面的营养更加丰富,膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物,可以补充气血,养血养颜,用它们来代替糖调节甜度,会带来更加香甜丰富的口感。这样一个小小的早餐饼,便富含了多种营养,还简单易做,非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。再搭配一杯果蔬汁,就是一份非常完美的营养早餐。
材料:
酸奶200ML,面粉(最好为标准粉)50克,玉米面50克,鸡蛋1个,葡萄干适量,桂圆干适量,
酸奶玉米饼的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。
步骤2,将面粉与玉米面混合
步骤3,拌匀
步骤4,将鸡蛋打入面粉中
步骤5,再倒入酸奶
步骤6,搅拌均匀
步骤7,成糊状
步骤8,将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中
步骤9,搅拌均匀(犯懒不切也行哦)
步骤10,用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊
步骤11,盖上锅盖,小火焖一、两分钟
步骤12,待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。
步骤13,成品图~
海米冬瓜——减肥瘦身实用菜谱的做法
冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有解暑祛湿的功效。加上海米一起爆炒、可以带出瓜肉的本身清甜和海米的鲜香。。。国庆节从老家带回来的大冬瓜和侄女各分一半,今天终于把剩下的一小块也吃完了,切开放在冰箱保鲜、竟然能保存20多天没半点变化,当我在电话里和嫂子说起时,嫂子肯定的说:自己种的冬瓜用的全是有机肥、而且生长环境也没有污染的,没有催长激素、没有喷杀虫药、味道好之外,整个冬瓜随便放在屋子里的阴凉地上1个月也不会腐烂,变质。真是太神奇了,难怪现在市面上的有机菜价钱高出普通菜的几倍,个人觉得物有所值,最起码吃的放心、健康。
材料:
冬瓜1块,海米50克,干葱头2个,盐适量,油适量,鸡粉少许,蚝油少许,,
海米冬瓜——减肥瘦身实用菜谱的做法的做法步骤:
步骤1,冬瓜一块、海米一把。(保鲜了20多天、冬瓜皮上的白霜竟然还厚厚的附在上面)
步骤2,冬瓜去皮、洗净切块,海米用温水浸泡片刻。
步骤3,干葱头去须洗净,拍扁。
步骤4,热锅加适量食用油,倒下海米爆香。
步骤5,加上干葱头、冬瓜保持大火翻炒片刻,调入少许清水拌匀。遮上锅盖焖煮2分钟左右。
步骤6,冬瓜煮软后调入盐、鸡粉、蚝油翻炒均。
步骤7,起锅、装盆。
步骤8,可以撒少许葱花、家里没有备好、罢了~~
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