不论哪个国家,想要制作出一道色香味俱全的美食,那么一定离不开好的食材,美食制作的成功与否与食材关系很大。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,作为美食爱好者,相信你对食材知之甚多吧,小编花时间特意编辑了春季减肥,边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法,欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
春天气候干燥,吃些清淡的比较好,刀豆加上虾皮,营养丰富还补钙。参与活动:
材料:
刀豆380g,大蒜6瓣,虾皮3g,生抽1小勺,盐依个人口味,十三香1g,
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。
步骤2,首先将刀豆去根去尖,再掰成小段。
步骤3,将处理好的刀豆焯水,锅中加入水烧开,滴两滴食用油,下刀豆,大火煮2分钟,捞出过冷水。
步骤4,大蒜去皮,放入东菱无线绞肉机中,绞成蒜蓉。
步骤5,起油锅,加入蒜蓉炒香。
步骤6,将焯水的刀豆倒入锅中翻炒。
步骤7,按个人口味加入盐。
步骤8,再加入十三香。
步骤9,加入生抽。
步骤10,再加入汤勺纯净水,小火将刀豆烧熟。
步骤11,最后加入虾皮,快速翻炒1分钟关火出锅。
步骤12,盛出装盘。
步骤13,点缀了几段红辣椒。
步骤14,口感清淡爽口的一道小炒。
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蒜蓉蚝油生菜春季减肥,边吃边瘦的做法
生菜,帮助我们强化胃肠道功能,让肠胃更加健康哦。生菜中富含B族维生素和维生素C、E等,此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜,对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环,对于脂肪、蛋白质等大分子物质,生菜能够起到帮助消化的作用。
材料:
生菜一把,蒜瓣5个,蚝油一勺,白糖二分之一勺,清水5夕,青红椒各一根,老抽一点点,,
蒜蓉蚝油生菜春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,生菜洗净,备用。
步骤2,水开后,放一点盐,会让生菜的颜色更漂亮。煮一分钟捞出备用。
步骤3,蒜瓣切碎,青红椒切碎。
步骤4,准备一个碗,一勺蚝油,半勺糖,清水5勺,老抽二分之一勺。
步骤5,起锅烧油,先将蒜泥和青红辣炒二分钟,再倒入酱汁。
步骤6,倒入酱汁搅拌均匀,大约煮二分钟。关火。
步骤7,酱汁均匀的倒入生菜上。
步骤8,捞出的生菜,均匀地浇上酱汁。
步骤9,减肥减酯,春天必吃哦。
蒜蓉粉丝虾春季减肥,边吃边瘦的做法
这道蒜蓉粉丝虾是我家餐桌上的常客就连不吃辣的小朋友都喜欢❤️最爱下面吸饱了汤汁的粉丝拌着香脆的蒜蓉能把一盘全吃掉!
材料:
大虾8只,粉丝适量,大蒜一头,料酒一勺,生抽三勺,蚝油一勺,
蒜蓉粉丝虾春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,大蒜切末,下油锅炸至金黄
步骤2,炸好的蒜油放生抽蚝油混合均匀
步骤3,粉丝提前泡软
步骤4,大虾开背去虾线,加一勺料酒腌制一会
步骤5,粉丝放入烤碗
步骤6,摆上大虾
步骤7,浇上调好的料汁
步骤8,准备入炉吧
步骤9,烤箱预热180度,上下火中层25分钟左右
步骤10,出炉撒葱花
步骤11,超级好吃
步骤12,如果你也喜欢,记得关注收藏哦!欢迎大家晒图留言,一起分享美食的乐趣!
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法
俗话说三月不减肥,四月徒伤悲。天气逐渐暖和了起来,又到了露肉的季节。按我自身的经验来说,节食减肥很辛苦,失败率也很高。所以,用科学的减肥方法替代节食,多吃低卡食物才是王道。同样100千卡的能量,换成油麦菜是588克,苹果是200克(1个大苹果),全脂牛奶是167克(3/4杯),大米是28克(1/4碗米饭),巧克力是18克。今天推荐的这道蒜蓉豌豆尖,就是一款既美味又低卡的炒菜。豌豆尖味甘,性平。有和中下气、利小便功效。
材料:
豌豆尖250克,大蒜1个,盐2克,,
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法的做法步骤:
步骤11,.准备好食材。
步骤22,.将豌豆尖放入淘米水中,或淡盐水中浸泡少许洗净,大蒜切碎。
步骤33,.锅中放入少许油,油热后,放入蒜蓉爆香。
步骤44,.将豌豆尖去掉根部,切断后放入锅中翻炒。
步骤55,.待豌豆尖收水后,建议用筷子快速翻炒。
步骤66,.倒入少许水,大火收汁。
步骤77,.关火,趁着锅热放入2克盐翻炒一下。
步骤88,.炒好的豌豆尖,清香鲜嫩,营养又低卡。
豌豆炒黄豆春季减肥,边吃边瘦的做法
材料:
黄豆195克,豌豆130克,胡萝卜37克,蚝油40克,
豌豆炒黄豆春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,买现成的黄豆,有点发芽的,洗净备用。
步骤2,豌豆也发芽了,可以吃的。
步骤3,胡萝卜切丁
步骤4,热水焯一分钟,煮熟就行,捞出备用。
步骤5,热锅冷油,也就20-30克油,我以前都是放很多油,那样很香,现在养生一些,少加点吧。
步骤6,现炒黄豆,大约炒2分钟,有点掉皮了,一定要炒熟。
步骤7,看这样都熟了。
步骤8,加入豌豆粒和香肠丁
步骤9,加入蚝油翻炒均匀就可以了。
步骤10,装盘。
春季减肥,边吃边瘦茼蒿炒香干的做法
这道菜是素菜,三餐配点白粥吃,肯定瘦。减肥就吃温热的。
材料:
茼蒿50克,豆干2片,红椒1个,鸡精少许,盐2克,蒜1瓣,
春季减肥,边吃边瘦茼蒿炒香干的做法的做法步骤:
步骤1,茼蒿,红椒,豆干。
步骤2,把茼蒿洗净切段。
步骤3,豆干切片。
步骤4,蒜切蓉,红椒切丝。
步骤5,大火,炒锅倒油。放入蒜蓉炒香。
步骤6,把豆干放入翻炒。
步骤7,放入茼蒿炒软。
步骤8,加点水,焖一下。
步骤9,把红椒丝放入炒软。
步骤10,加点盐,加点鸡精。
步骤11,把它翻炒均匀。
步骤12,茼蒿炒豆干就做好啦。趁热吃。
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