食材可根据不同的特性分成不同的类别,如:素类食材、肉类食材,食材健康与否决定了美食健康与否。没有食材文化,就没有美食文化,对于食材,你有哪些见解呢?以下是小编精心收集整理的营养健康瘦身菜~萝卜香菇玉米粒的做法,带给大家。请马上收藏本页,以方便再次阅读!
一冬天的胡吃海塞后,肚子上的肉很快就长起来了,为了配合减肥大业,每天都要在节食和营养之间权衡利弊,研究了这道菜,供大家参考交流!参与活动:
材料:
红萝卜一根,鸡蛋一个,玉米一个,香菇五片,大葱适量,蚝油一汤勺,盐2g-3g,食用油适量,
营养健康瘦身菜~萝卜香菇玉米粒的做法的做法步骤:
步骤1,红萝卜洗净去皮切丁,香菇用热水泡软后洗净切四瓣,鸡蛋炒熟备用,玉米煮熟掰下玉米粒备用,葱切碎。
步骤2,放入底油,葱炝锅放入胡萝卜煸炒一分钟
步骤3,放入香菇鸡蛋,翻炒一下。
步骤4,放入蚝油和盐
步骤5,出锅,配上用小米大米红豆燕麦做的杂粮饭,这就是我的营养午餐了!别忘了下午加餐要吃一个水果呦,这样才能能做个水灵灵的美人儿!
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香菇炒玉米粒
食材明细:
主料::新鲜香菇65克,玉米粒250克,
辅料::盐适量,
香菇炒玉米粒的做法步骤:
1.食材:新鲜香菇(已清洗)、玉米粒。
2.将已清洗好的新鲜香菇放在案板上切碎。
3.烧锅倒油烧热,下入切好的新鲜香菇翻炒一下。
4.接着,合入玉米粒翻炒翻炒。
5.然后,加适量的盐。
6.加适量的味精。(加不加味精自愿)
7.调味炒匀即成。
香菇鸡肉玉米粒的做法
玉米买的太老了,煮了好久都咬不动,干脆炒菜吃了它
材料:
鸡脯肉一块,干香菇五枚,熟玉米两根,蒜瓣四瓣,酱油,料酒,耗油,盐,胡椒粉,,
香菇鸡肉玉米粒的做法的做法步骤:
步骤1,鸡脯肉切片,用料酒,酱油,耗油,盐煨五分钟左右
步骤2,干香菇开水泡软切成片
步骤3,蒜切成片(旁边的蒜蓉是拌凉菜用的)
步骤4,用叉子将玉米粒弄下来
步骤5,香菇水备用
步骤6,先将玉米粒过一下油炒一下
步骤7,炒鸡肉变色后放蒜片爆香,依次放入香菇,玉米粒,耗油,酱油,盐,香菇水翻炒几分钟出锅即可
青椒香菇玉米粒的做法
参与活动:
材料:
青椒3个,玉米粒1碗,鸡蛋1个,葱,香菇8个,胡萝卜2个,盐1勺,糖半勺,鸡精1勺,,
青椒香菇玉米粒的做法的做法步骤:
步骤1,准备葱花
步骤2,玉米粒
步骤3,胡萝卜粒
步骤4,青辣椒块
步骤5,香菇切块
步骤6,热锅冷油下葱花炸锅
步骤7,闻到葱香味,加胡萝卜翻炒
步骤8,加玉米粒翻炒
步骤9,待玉米粒胡萝卜微熟加入香菇块翻炒,可加去点水
步骤10,待香菇熟后加青椒翻炒
步骤11,待青椒微软即可盛出
胡萝卜玉米粒的做法
材料:
玉米粒黄瓜胡萝卜洋葱西红柿适量,盐糖适量,
胡萝卜玉米粒的做法的做法步骤:
步骤1,玉米剥粒黄瓜胡萝卜洋葱西红柿切丁备用。
步骤2,平底锅加油少许,依次加入洋葱丁,胡萝卜丁,玉米粒,黄瓜丁。
步骤3,各种食材八分熟后,最后加入西红柿丁,加盐,糖调味。
步骤4,成熟,出锅!
玉米粒
食材明细:
主料::玉米1个,生粉5勺,糯米粉3勺,炼乳2勺,
辅料::食用油5勺,白砂糖2茶匙,
玉米粒的做法步骤:
1.玉米粒
2.准备材料
3.玉米粒煮熟,拌上炼乳
4.在煮玉米粒的时候把糯米粉和生粉拌匀
5.煮熟的玉米粒裹上粉
6.放在锅中煎炸
7.装盘的时候撒些白砂糖,趁热吃会更香
胡萝卜黄瓜玉米粒的做法
材料:
胡萝卜一根,黄瓜半根,玉米一根,火腿一根,盐适量,鸡精适量,油适量,,
胡萝卜黄瓜玉米粒的做法的做法步骤:
步骤1,将胡萝卜、黄瓜、火腿切成小丁(切小一点更容易熟也更好看),玉米剥粒备好。
步骤2,热锅烧好油,将胡萝卜和玉米分别进行翻炒(最先炒胡萝卜或玉米,因为这两种最难熟)翻炒过程中要往锅里沾一点水,以免炒糊,炒的快差不多的时候放入适量的盐和鸡精调味,炒好之后出锅
步骤3,热锅烧油将火腿放入油锅中煎一下,然后放入黄瓜适当的翻炒,并加入适量的水和盐(不需要炒太久)最后将之前炒好的胡萝卜和玉米一起倒入锅中进行翻炒就可以出锅啦!!
步骤4,OK完成啦!
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