食材品类非常的丰富,食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材讲美食文化是无土之木,想必你对食材很感兴趣吧?小编现在向你推荐养生【十谷米粥】的做法,仅供参考,大家一起来看看吧。
具有降血压,降胆固醇,清除血栓,舒缓神经之功用,对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎,还没有副作用(⊙o⊙)哦
材料:
有机小米20g,有机荞麦20g,有机燕麦20g,有机绿豆20g,糙米20g,黑糯米20g,白麦20g,红扁豆20g,麦片20g,红薏仁20g,
养生【十谷米粥】的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料
步骤2,二前一天把十谷米洗净泡上最少八个小时(我一般头天晚上泡一晚上第二天早上煮,不泡要不很难煮,话说杂粮都比较难煮)
步骤3,第二天把泡好的十谷米和水都倒入电饭煲内(水的多少看你喜欢的稀稠度,我放的多,我家那口子喜欢喝这个水不喜欢吃粥和我相反)
步骤4,四盖上盖子,按到煮粥键,开启两个半小时后就可以啦(我家这个是煮两个半小时,如果高压锅应该会短点,反正煮到自己喜欢的稠度就行)加白糖搅拌后开吃,当然你也可以不放糖搭配点小咸菜也行滴
步骤5,成品图
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天气渐凉,来一碗十谷米粥暖暖身吧
食材明细:
主料::黑米20g,黑豆10g,长糯米20g,糙米10g,燕麦米10g,红米10g,红豆5g,绿豆5g,花生5g,莲子5g,
辅料::冰糖3块,
天气渐凉,来一碗十谷米粥暖暖身吧的做法步骤:
1.准备好食材。
2.取约100g的量。
3.洗净后,加水浸泡约4小时。
4.取450ml饮用水。
5.将食材与水放入电压力锅内。
6.煮制40分钟。
7.等待40分钟后,清爽的十谷米粥就完成啦~
养生紫米粥的做法
紫米粥属于杂粮粥,很多人却不会做,直接将紫米和水一起下锅煮,煮出的紫米粥口感不软糯,清汤寡水,一点食欲都没有。原因就出在第一步上,少了浸泡紫米这一环节,正确的做法是先浸泡紫米,再下锅煮,这样煮出来的紫米粥才会香浓顺滑。今天的这锅粥我是用臻米脱糖饭煲来完成的,用它煮出的粥有浓浓的米香味,口感特别好。现在人们的生活条件越来越好,由于饮食习惯的问题很容易患上各种疾病,比如高血压、糖尿病等,怎样才能吃得健康成为了人们关注的话题。紫米粥属于养生粥,有保健的功效,夏天早餐适当地喝一些紫米粥不但可以滋补身体,预防疾病,还能消暑,下面大家一起来看这款养生紫米粥的具体做法吧!
材料:
紫米150g,清水适量,红枣10颗,枸杞少许,
养生紫米粥的做法的做法步骤:
步骤1,首先准备好需要的食材,喜欢喝甜粥的可以加少量红糖一起煮。
步骤2,将紫米用清水冲去表面灰尘,不需要用力淘洗,然后加入清水浸泡2个小时,浸泡过的紫米更容易煮熟。
步骤3,将浸泡好的紫米倒入臻米脱糖饭煲里铺平。
步骤4,然后加入洗净的红枣。
步骤5,倒入适量清水,水量不能超过饭煲的刻度线,紫米和水的比例一般为1:8或者1:10左右。
步骤6,电饭煲通上电,启动“汤粥”模式,开始煮粥,系统自定的时间是50分钟,可以随意调整,喜欢软糯一点的口感就可以按设定的时间煮。
步骤750,分钟后程序结束,屏幕上会有提示。
步骤8,关闭电源后打开盖子,立刻闻到一股浓浓的米香味,可以看到煮好的紫米粥浓稠顺滑,稀稠度正好。
步骤9,趁热加入用温开水泡软的枸杞,盖上盖子焖5分钟。
步骤105,分钟后枸杞已经变软,这时喝紫米粥不会烫嘴了,可以盛入碗里开吃了。
步骤11,煮好的紫米粥粘稠顺滑,营养健康,太好喝了。
步骤12,馋人不?
养生\牛奶紫米粥的做法
营养健康养生粥,可以用电饭煲更方便快捷
材料:
紫糯米30g,红豆30g,红皮花生20g,糯米30g,铁杆山药半个,牛奶80g,水适量,红枣3个,
养生\牛奶紫米粥的做法的做法步骤:
步骤1,食材合集
步骤2,紫米和红豆最好提前泡12个小时以上
步骤3,糯米提前泡2小时以上
步骤4,紫米糯米红豆花生放入锅中煮开
步骤5,加入牛奶红枣山药继续熬注意观察搅拌,以免开锅后粥溢出。
步骤6,熬粥时锅盖不能完全盖住,要留一点空隙以免粥溢出来。
步骤7,熬了大约一个小时左右,熬至红豆软烂即可
步骤8,香香哒~
十米养生粽的做法
这是我第一次做粽子,折腾了一个晚上……工程巨大,不是随便什么时候想玩就可以玩的。总算明白了……这个粽子做出来的感觉比想象中的要好些吧,真的不会包--就是以前看别人包过,然后凭感觉包的。开始以为挺容易,结果实际操作的时候才发现,原来还是件技术活,有技巧的~有些粽子包完发现漏洞了,于是拆出来重包,然后做得手忙脚乱了,根本就忘记了要拍PP这回事……能做出来已经很满足了,所以就只有出锅以后的照片了。当是纪念端午节吧,凑个热闹,应下景~
材料:
十米粥材料500克,长糯米500克,梅花肉250克,粽叶30个的量,杏鲍菇150克,广式香肠1根,酱油适量,冬京菜100克,胡椒粉适量,黄酒适量,叉烧酱适量,,
十米养生粽的做法的做法步骤:
步骤1,粽叶用热水烫洗干净备用。梅花肉切小块,用适量酱油黄酒腌制,酱油和黄酒大概1:1的比例混合后倒入肉里,刚好淹没肉即可(可以一勺酱油一勺黄酒的加,这样就不用另配了--),然后加入一勺叉烧酱,搅拌均匀放置至少两小时以上让其入味(最好能放个半天)。当所有的酱汁被肉吸收后就差不多可以了。
步骤2,香肠切薄片,备用。杏鲍菇切成大段上蒸茏蒸熟,然后趁热淋入酱油腌制,备用。可以趁热热菇切成05cm厚片,让它更好的吸收酱油的味道。冬京菜剁碎备用。
步骤3,超市买回的一斤装的十米粥原料,淘洗干净后用水浸泡两小时以上。
步骤4,两小时过去了……看到肉腌制完成,杂粮米也泡得差不多了就可以开始清洗长糯米。然后把浸泡杂粮米的水倒到高压锅里当煮粽子的水。把滤干净水的杂粮米和长糯米混合,搅拌均匀。
步骤5,把剁成碎末的冬京菜倒到拌好的混合米里,继续搅拌均匀,让酱菜细细的散落在混合米里(因为不放盐,粽子的咸味就靠它的均匀分布来散发了,所以不可以让它们随意的聚集在一起,一定打散了)。最后撒放适量胡椒粉,继续搅拌,包粽子用的米就调制完成了。
步骤6,然后开始包,这个步骤不知道怎么表述……总之会怎么包就怎么包吧,无所谓了--、每个粽子里放上两大勺混合米,一块猪肉,一片香肠,一片杏鲍菇,然后包起来,用绳子捆好即可。我包得挺丑的,不好教大家了~只要注意粽子的大小最好都差不多就行,不要体积差距太大,煮的时候会造成熟得不均匀,其它就没什么了。
步骤7,所有粽子包完以后就可以把它放到高压锅里,我家的锅子小,30个粽子分了两次才能煮完……然后原来倒进去的泡杂粮米的水应该是不够的,继续加清水就可以了。水要加到最少没过粽子的高度,如果锅子还有空余,加多些也没关系。因为拌的杂粮米里没有油,如果都不放油的话,煮好的粽子会粘在粽叶上,而且口感也会比较涩。如果说你买回的猪肉里有剔出来的肥肉,或者家里有什么荤油的话,就往煮粽子的水里放一些(不用太多,我大概是放了有四五条大概1cm宽,4cm长的肥肉吧),让油脂从外面往里面慢慢渗透吸收,这样出来的粽子吃起来就不会很油了。
步骤8,然后盖上压力锅的盖子,定时到50分钟。这段时间可以用来收拾东西,包粽子的材料摆了一桌子……等时间到以后,可以把电闸关了,但是先别打开盖子,让粽子在锅子里继续焖上15到20分钟,这时候就可以打开盖子把粽子拿出来了~总算完成了!
步骤9,加一张,这个看得见蘑菇--
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