“百年美眷庆好合(干贝芋头糕)、佳偶永结齐同心(咖哩豆沙酥)”,你参加各宴会时,应该看过类似的菜谱,菜谱彰显了中国的美食文化。其实每道菜对应的是不同的烹饪方法,你会多少菜品的烹饪方法呢?于是,小编为你收集整理了好吃不上火营养低脂三明治的做法。或许你能从中找到需要的内容。
什么样的早餐口感好,味道香,吃了不长胖,做起来还很简单呢?首选就是三明治。只需要5分钟就能给自己做一份健康营养的早餐。赶紧一起来试试吧。
材料:
吐司两片,鸡蛋一个,火腿一片,植物油少许,
好吃不上火营养低脂三明治的做法的做法步骤:
步骤1,首先提前做一个吐司,不会做那就去买吧,低糖低油的粗粮土吐司对减肥有帮助。
步骤2,ACA早餐机接通电源,提前预热。烤盘上刷少许油,然后磕入一个鸡蛋煎熟。
步骤3,切两片吐司,将煎好的鸡蛋放入其中一片土豆丝上,上面再放一片火腿。
步骤4,将吐司放入早餐机中,将另一片吐司盖上。
步骤5,将早餐机的上盖盖上,定时4分钟。
步骤6,时间到,三明治完成,表面微微焦黄,外酥里嫩,口感刚刚好。
步骤7,切开看看,非常诱人。
步骤8,一份吐司,再来一杯水果燕麦片,早餐吃得很饱。
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好吃不上火芝士鸡腿三明治的做法
自制的白吐司单吃太乏味啦!那就拿来做三明治吧。自制的三明治材料可以根据自己的口味选择加入,随便转变一下,一周七天天天可以吃不同口味的,吃再多也不会感觉腻。再配上一杯热豆浆,元气满满的早上。
材料:
鸡腿4个,生抽10克,花生油5克,姜丝10克,料酒5克,胡椒粉10克,鸡粉5克,火腿4片,鸡蛋4个,沙拉酱适量,吐司8片,芝士片4片,
好吃不上火芝士鸡腿三明治的做法的做法步骤:
步骤1,鸡腿洗干净去骨,用刀轻轻剁一下把筋膜切断。
步骤2,将鸡腿肉放入碗内,加入生抽,花生油,鸡粉,胡椒粉,料酒,姜丝搅拌均匀腌制一小时左右。
步骤3,放入提前预热好的烤箱内,中层,上下火190度烤25分钟左右。中途取出翻面。
步骤4,鸡蛋煎熟。
步骤5,火腿切片煎至两面金黄。
步骤6,自制吐司切片,切去周围的吐司边,当然喜欢吃边的也可以不切。
步骤7,小青瓜洗干净切片。
步骤8,取一吐司放入煎蛋,火腿片,青瓜片,挤上适量沙拉酱。
步骤9,再放上一片芝士片,摆上鸡腿,再挤上适量沙拉酱。
步骤10,用保鲜膜把吐司包起来。再对半(对角)切开即可。
步骤11,营养丰富美味可口的三明治就做好啦!开吃吧!
营养三明治
食材明细:
火腿片,培根,面包片,新鲜蔬菜和水果,黄油少许
营养三明治的做法步骤:
1、将面包片放入多士炉中烤1分钟至两面焦黄。
2、将火腿片、培根、蔬菜或水果夹在面包片中食用。如在面包内侧抹少许黄油味道更佳。
小贴士:
喜欢吃火腿的可以多来几片,还可以煎个鸡蛋放在里面,营养又美味。
好吃不上火鸡蛋金枪鱼三明治的做法
材料:
金枪鱼罐头一个,煮熟的鸡蛋一个,生菜适量,玉米粒适量,沙拉酱适量,,
好吃不上火鸡蛋金枪鱼三明治的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,青石基地前,预热放入一片吐司加热3分钟。
步骤3,玉米粒和金枪鱼罐头放入碗中。
步骤4,生菜叶用手撕碎,系上沙拉酱拌匀。
步骤5,鸡蛋切片
步骤6,吐司上依次摆上生菜叶、金枪鱼沙拉、鸡蛋。
步骤7,然后盖上另一片烤好的吐司,用保鲜膜裹紧。
步骤8,切开看看
营养早餐三明治
食材明细:
主料:面包片两片,鸡蛋1个,火腿片3片
辅料:生菜1片
营养早餐三明治的做法步骤:
1,生菜叶洗干净擦干水分,平底锅放入少量橄榄油放入鸡蛋、火腿片煎一下,鸡蛋不要煎的太熟、最后把面包片放入电饼铛烤一下,也可以放平底锅不放油烤一下。
2,把所有食材准备好后用刀在中间斜着切开,简单美味可口的三明治做好了。
3,这是正面拍照。
4,这张是不是非常诱人?
5,配上香甜的玉米。
6,再搭配上一杯牛奶,营养早餐完成了。
小贴士:
1.三明治用平底锅或者电饼铛都可以做。火腿片根据个人喜好添加。
1.面包片烤一下更加美味可口。
快手营养三明治
食材明细:
牛奶土司片适量,鸡蛋适量,沙拉菜适量,西红柿适量,芝士片适量,黑胡椒粒适量,盐适量,橄榄油适量
快手营养三明治的做法步骤:
第1步沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;西红柿用厨刀bylock&lock切成合适的薄片;
第2步锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟;将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
小贴士:
1.牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等,全麦的面包片更健康;2.作为夹心内容可以自由搭配,比如嫩黄瓜、火腿等;3.喜欢清淡口味的,煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可,也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味;4.这款三明治既可以搭配牛奶当作早餐,上班族也可以花上几分钟做成午餐,甚至郊游携带都是很好的选择。
三明治
食材明细:
吐司300克,鸡蛋400克,番茄50克,生菜(团叶)50克,金华火腿50克,椒盐15克,番茄酱30克
三明治的做法步骤:
1.生菜叶用盐水洗净备用。
2.取6片土司,用杯子压成中空圆片备用。
3.用高火微波预热一下烤盘3分钟,放入一片土司,再放上一片中空土司,打蛋于中空处,盖上一片金华火腿后,再以土司覆盖,以高火微波烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将土司再翻面,拆开最上面的土司,加入番茄(切片)片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。
4.第二次以后的土司,烤盘只须以高火微波预热1分钟,再以高火微波烤1分钟,翻面再烤1分钟即可。
小贴士:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 番茄:西红柿忌与石榴同食。
蔬菜低卡馅三明治
食材明细:
小黄瓜25g,莴笋30g,洋葱35g,彩茄30g,苹果35g,黑胡椒适量,软化奶油适量,圆型炸面包1份
蔬菜低卡馅三明治的做法步骤:
1.将小黄瓜、苹果切片;彩椒、洋葱洗净切丝沥干备用。
2.将圆型炸面包切开,抹上软化奶油,再将小黄瓜片、苹果片、彩椒丝、洋葱丝、莴笋夹入即可食用。
全麦减脂三明治的做法
想控制体重的小伙伴不妨试试这款三明治哦!
材料:
全麦粉200克,黑全麦粉50克,清水130克,酵母3克,蜂蜜36克,盐2克,橄榄油18克,坚果燕麦混合90克,夹馅:鲜虾3只,西生菜适量,低脂沙拉酱适量,,
全麦减脂三明治的做法的做法步骤:
步骤1,首先准备材料
步骤2,将面包体材料中,除了坚果以外的其它材料全部放入厨师机和面桶中。
步骤3,低速混合成团,再中速揉至可以拉出稍薄一点的膜。
步骤4,加入混合坚果低速揉匀,注意不要揉时间太长,如果1分钟内没有揉均,可以用手简单揉几下使其混合在一起。
步骤5,揉成团后盖保鲜膜进行一发,温度不要超过28度。
步骤6,一发完成后,用手指粘面粉在面团上戳个洞,洞口不回缩不塌陷OK了。
步骤7,平均分成6份,揉圆盖保鲜膜松弛10分钟。
步骤8,取一份面团擀成牛舌形。
步骤9,像这样卷起来。
步骤10,表面刷点清水,粘上燕麦片。
步骤11,都做好后放入阳晨12寸烤盘中进行二发,温度不要超过38度。
步骤12,二发完成。
步骤13,烤箱200度提前预热10分钟。预热好以后放进去,200度烤8分钟,转180度烤7分钟。
步骤14,烤好出炉。
步骤15,用刀把面包像这样切开。
步骤16,虾用清水煮一下,去皮去虾线。西生菜洗净切丝。然后摆放在面包上,再淋上沙拉酱就OK了
步骤17,成品图
步骤18,成品图
步骤19,成品图
鸡蛋三明治vs奶酪三明治
原料
高筋面粉200克,低筋面粉50克,白糖15克,盐2克,酵母2.5克,鸡蛋一个,(少许留下刷面包表面),水120克左右,黄油25克。
准备的馅料有
黄瓜一根,西红柿一个,奶酪片三个,鸡蛋三个。沙拉酱少许。生菜一颗。
份量
7个
烤箱温度190度。
做法
1、所有材料除黄油外揉至光滑,然后加入黄油揉至有不容易破的薄膜。然后盖上保鲜膜发酵至两倍大。
2、分成相等的七份,每份约65克左右。
3、然后滚圆后静置15分钟,
4、将小面团擀长,
5、翻面后卷起,
6、收口捏紧。
7、然后放入烤盘中
9、然后在面包表面涂蛋液,
10、用剪刀剪六刀
11、本来长度大约是13.5厘米,发酵后长15厘米。
12、用烤箱190度预热,中层,烤10-12分钟,烤好后,放凉。然后装入保鲜袋中。
营养早餐麦麸三明治
食材明细:
麦麸土司切片适量,光明片状奶酪适量,烟熏火腿片适量,生菜适量,西红柿适量,低脂沙拉酱适量
营养早餐麦麸三明治的做法步骤:
第1步麦麸土司切片做法请看香喷喷的大土司--麦麸土司;生菜、西红柿洗净搽干,西红柿切片;
第2步放一片土司片垫底,铺上几片生菜,淋上少许低脂沙拉酱;再放上一片土司片,放上光明片状奶酪和烟熏火腿片;
第3步再放上一片土司片,铺上几片西红柿片;最后再放上一片土司片,对角切开即可。
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