国人对美食有着痴迷的追求,因为有了美食,所以生命的存在才有了意义,心情的好坏,随着吃的味道而跌宕起伏,所以美食起到的作用不是一般的大。你对美食的观点是什么呢?相信你应该喜欢小编整理的吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹
材料:
适量银耳,适量红枣,适量枸杞,
吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹的做法步骤:
1,冰糖适量
2,银耳提前泡发,切小块,切小块,出去硬根
3,材料放入锅内
4,大火煮开,二十分钟炖软糯
5,关火焖五分钟即可
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吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹
吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹
材料:
适量银耳,适量红枣,
吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹的做法步骤:
1,红枣适量,清洗干净
2,银耳提前泡发,切碎,去除里面的硬块
3,锅内放入适量的水加入银耳红枣二十分钟炖软糯
4,焖上五分钟即可
吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹
吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹
材料:
适量银耳,
吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹的做法步骤:
1,银耳提前凉水泡发
2,切小块,去除里面的硬块
3,加入适量的水
4,炖二十分钟,软糯之后即可
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤
材料:
适量红枣,适量银耳,适量马蹄,
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤的做法步骤:
1,红枣适量,洗净
2,枸杞子适量,洗净
3,因为提前泡发,去除硬根
4,锅内适量的水加入材料放入适量的冰糖
5,小火炖二十分钟,银耳软糯之后即可
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水
材料:
适量枸杞,适量马蹄,
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水的做法步骤:
1,适量的马蹄清洗干净
2,去除外面的硬皮
3,锅内放入马蹄加入枸杞子
4,大火烧开煮二十分钟即可
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量,清洗干净控干水分
2,切大段
3,锅内放少许的油烧热
4,倒入韭菜,加入适量的耗油,耗油本身有就有咸味,口味淡的可以不放盐
5,快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料:
适量油菜,适量腊肉,
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤:
1,油菜洗净控干水分
2,锅内放一点点的油,加入腊肉肥的部分,煸炒出油,放入瘦肉翻炒
3,加入油菜,因为腊肉本身就是咸的,这里就不放其他调料了
4,快速翻炒出锅,我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤:
1,韭菜清洗干净
2,锅内烧热水,放入韭菜。先韭菜梗一端放入,再放入韭菜叶,焯水变软即可
3,捞出过凉水,控干水分,加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料:
虾,
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤:
1,虾去除虾线,和长的须,放料酒腌制十五分钟
2,腌制好的虾,拿出,控干水
3,冷水上锅蒸,十五分钟
4,待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料:
鸡蛋,
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤:
1,鸡蛋打入盆内
2,打散加入适量的清水
3,准备耗油
4,鸡蛋过筛入耐热容器,加入适量的耗油
5,冷水上锅,十五分钟焖,关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料:
适量韭菜,适量虾皮,
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤:
1,韭菜清洗干净,控干水分
2,虾皮适量,洗净备用
3,锅内放少许的油加入韭菜翻炒,放入清洗干净的虾皮
4,炒软即可
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