吃到向往的美食是一件令人高兴的事,美食对于生活来讲,它是生活存在的一个理由,正所谓“吃在嘴里,甜在心里”,由此美食起的作用很大。你也是这样的看法吗?经过搜索和整理,小编为大家呈上吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤:
1,韭菜清洗干净
2,锅内烧热水,放入韭菜。先韭菜梗一端放入,再放入韭菜叶,焯水变软即可
3,捞出过凉水,控干水分,加入调味料拌匀
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吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料:
适量韭菜,适量虾皮,
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤:
1,韭菜清洗干净,控干水分
2,虾皮适量,洗净备用
3,锅内放少许的油加入韭菜翻炒,放入清洗干净的虾皮
4,炒软即可
吃饱饱减肥餐18、凉拌芹菜片
减肥食谱
材料:
芹菜,
吃饱饱减肥餐18、凉拌芹菜片的做法步骤:
1,芹菜清洗干净
2,用去皮刀,切细片
3,锅内放水烧开,加入芹菜片焯水
4,捞出之后放凉水
5,控干水分,加入调味料
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量清洗干净,控干水分
2,锅内放少许的油,放入控干水分的韭菜
3,准备适量的孜然
4,韭菜煎熟
5,撒上适量的孜然
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
材料:
韭菜,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋的做法步骤:
1,韭菜摘洗干净,控干水分
2,鸡蛋打散
3,锅内放油烧热,加入韭菜,放入适量的盐,韭菜炒软倒入蛋液
4,蛋液凝固,成块
5,装盘即可
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量清洗干净,控干水分,切长段备用
2,锅内放少许的油,烧热
3,加入韭菜放入适量的盐,快速翻炒
4,韭菜稍微变软即可
吃饱饱减肥餐36、凉拌芹菜片
吃饱饱减肥餐36、凉拌芹菜片
材料:
芹菜,
吃饱饱减肥餐36、凉拌芹菜片的做法步骤:
1,取嫩芹菜,切薄片
2,锅内放水烧开,加入芹菜片焯水
3,捞出泡入凉水
4,拔凉之后控干水分,放入辅料,拌匀
5,装盘,即可
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮
材料:
适量韭菜,适量豆皮,
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮的做法步骤:
1,豆皮适量切丝
2,韭菜适量控干水分
3,切长段
4,锅内放入适量的油,烧热放入韭菜豆皮,加入调味料翻炒
5,韭菜稍微变软关火出锅即可
吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝
吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝
材料:
适量韭菜,2个土豆,
吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝的做法步骤:
1,土豆去皮,擦细丝泡凉水
2,韭菜适量,清洗干净控干水分,切长段备用
3,锅内放油,加入土豆丝翻炒,加入韭菜,放入调味料
4,快速翻炒出锅即可
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料:
适量油菜,适量腊肉,
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤:
1,油菜洗净控干水分
2,锅内放一点点的油,加入腊肉肥的部分,煸炒出油,放入瘦肉翻炒
3,加入油菜,因为腊肉本身就是咸的,这里就不放其他调料了
4,快速翻炒出锅,我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料:
虾,
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤:
1,虾去除虾线,和长的须,放料酒腌制十五分钟
2,腌制好的虾,拿出,控干水
3,冷水上锅蒸,十五分钟
4,待虾变硬即可
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