生活中令人兴奋的事就是吃美食,美食对于国人来讲,是不可或缺的,美食赋予了我们快乐的源泉,所以人们喜欢美食是有理由的。你喜欢美食吗?下面是小编精心整理的"吃饱饱减肥餐3、朴素版蒸水蛋",还请多多关注我们网站!
吃饱减肥去。管住嘴少盐少油,少碳水化合物,高蛋白,三个月,27斤减肥法,加油!
材料:
4鸡蛋,500凉开水,
吃饱饱减肥餐3、朴素版蒸水蛋的做法步骤:
1,鸡蛋打入大的容器内打散
2,加入清水,搅拌匀,蛋和水的比例1:1.2,倒入耐热容器内
3,冷水上锅,蒸十到十五分钟
4,正好之后关火,焖五分钟拿出
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吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法
吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法
材料:
适量荸荠,
吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法的做法步骤:
1,荸荠适量,清洗干净
2,锅内放入适量的水,放入荸荠煮十五分钟
3,捞出快速过凉水。一定要冲凉水,这样外皮容易去掉
吃饱饱减肥餐112、蒸荸荠
吃饱饱减肥餐112、蒸荸荠
材料:
适量荸荠,
吃饱饱减肥餐112、蒸荸荠的做法步骤:
1,荸荠适量清洗干净
2,放入大点的碗内
3,蒸锅放入适量的水,放上蒸笼,放入荸荠
4,大火蒸二十五分钟左右即可
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水
材料:
适量枸杞,适量马蹄,
吃饱饱减肥餐113、枸杞马蹄水的做法步骤:
1,适量的马蹄清洗干净
2,去除外面的硬皮
3,锅内放入马蹄加入枸杞子
4,大火烧开煮二十分钟即可
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐4、水烘鸡蛋饼
吃饱减肥去。管住嘴少盐少油,少碳水化合物,高蛋白,三个月,27斤减肥法,加油!
材料:
4个鸡蛋,葱花,适量凉开水,
吃饱饱减肥餐4、水烘鸡蛋饼的做法步骤:
1,不粘锅里面放能覆盖一平锅底的水,烧开
2,鸡蛋里面放入葱花,一点盐,打散
3,蛋液倒入平底锅内
4,盖上盖子,小火两分钟,之后关火,盖上盖子,焖十分钟
5,待到鸡蛋成型,无油健康的鸡蛋饼就做好了
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量,清洗干净控干水分
2,切大段
3,锅内放少许的油烧热
4,倒入韭菜,加入适量的耗油,耗油本身有就有咸味,口味淡的可以不放盐
5,快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料:
适量油菜,适量腊肉,
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤:
1,油菜洗净控干水分
2,锅内放一点点的油,加入腊肉肥的部分,煸炒出油,放入瘦肉翻炒
3,加入油菜,因为腊肉本身就是咸的,这里就不放其他调料了
4,快速翻炒出锅,我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤:
1,韭菜清洗干净
2,锅内烧热水,放入韭菜。先韭菜梗一端放入,再放入韭菜叶,焯水变软即可
3,捞出过凉水,控干水分,加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料:
虾,
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤:
1,虾去除虾线,和长的须,放料酒腌制十五分钟
2,腌制好的虾,拿出,控干水
3,冷水上锅蒸,十五分钟
4,待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料:
鸡蛋,
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤:
1,鸡蛋打入盆内
2,打散加入适量的清水
3,准备耗油
4,鸡蛋过筛入耐热容器,加入适量的耗油
5,冷水上锅,十五分钟焖,关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料:
适量韭菜,适量虾皮,
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤:
1,韭菜清洗干净,控干水分
2,虾皮适量,洗净备用
3,锅内放少许的油加入韭菜翻炒,放入清洗干净的虾皮
4,炒软即可
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