食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,美食制作的成功与否与食材关系很大。食材在美食文化中占据重要位置,想必你对食材了解很多吧?下面是小编精心收集整理,为你带来的菠菜木耳拌蛋丝,强烈建议你能收藏本页以方便阅读!
菠菜木耳拌蛋丝,热量不高,但营养全面的好dd。。。特别适合谗嘴又怕胖的jms
【小贴士】
●菠菜含有的钙、铁相当丰富,有补血、帮助消化的功能;含有的维生素a和 胡萝卜素的含量也很高,对保护视力很有好处,特别是经常上网的jms要多吃 哦,非常有益的:)
●胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素,对皮肤好哦,爱美的jm不要错过哦
●木耳也是非常好的dd,老妈嘱咐偶要多吃呢
●如果不爱吃肉肉,那每天一到两个鸡蛋是必不可少的哦 菠菜、木耳、胡萝卜、鸡蛋、生姜、蒜、香菜
1、菠菜去叶去叶取根茎洗净切段(叶子不要扔哦,可以做汤或者煮粥)
木耳、胡萝卜切丝,将鸡蛋煎好后切丝,生姜、蒜切米 2、锅内加水烧开,放入菠菜根茎稍煮片刻,捞出放如凉水中过一下
(因为菠菜中草酸的含量高,吃的时候会有一种涩味,还会影响人体对钙的吸收,在开水中烫一下就可以把过多的草酸消耗掉了)
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蛋丝虾米拌菠菜的做法
材料:
菠菜300g,鸡蛋两枚,虾米20g,碗汁:,生抽一勺,蚝油一勺,糖1/3勺,香醋1/2勺,生粉1小勺,蒜蓉辣椒酱一大勺,清水半碗,蒜头三瓣,黑胡椒粉(鸡蛋皮)适量,盐(鸡蛋皮)适量,麻油适量,,
蛋丝虾米拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,小菠菜洗净
步骤2,虾米提前浸泡30分钟,碗汁:生抽、蚝油、糖、醋、生粉放碗中
步骤3,碗汁料放半碗清水拌匀蒜切末鸡蛋打散放盐黑胡椒粉搅匀
步骤4,平底锅烧热,摊鸡蛋皮,两个鸡蛋可摊三张蛋皮
步骤5,切成丝备用
步骤6,汤锅烧开水,烫熟虾米
步骤7,烫熟菠菜,捞出沥干水份,翻拌散热防止捂黄了,夏天过凉水口感更佳
步骤8,炒锅放适量花生油,小火烧热,放入蒜末爆香
步骤9,搅匀碗汁倒入锅中,大火边搅边烧至浓稠,关火
步骤10,放蒜蓉辣椒酱拌匀待用
步骤11,菠菜、蛋丝、虾米放一大盆中拌匀
步骤12,放适量麻油拌匀
步骤13,最后放碗汁拌匀即可
步骤14,清新爽口
步骤15,营养低卡路里
木耳拌菠菜(1)
食材明细:
主料::菠菜150g,干木耳1把,
辅料::香葱适量,生抽1勺,香醋半勺,食盐半勺,白胡椒粉适量,橄榄油适量,
木耳拌菠菜的做法步骤:
1.菠菜根部用小刀刮去根须,菠菜洗两遍,放适量小苏打浸泡十五分钟。
2.干木耳提前泡发,起锅烧水,把泡发后的木耳倒入锅中,加半勺食盐,少许橄榄油。
3.待水烧开,煮两分钟。
4.将浸泡好的菠菜冲洗干净,放入锅中。
5.煮一两分钟后,将木耳菠菜捞出控水。
6.放入生抽,香醋,白胡椒粉,葱花等拌匀,喜欢吃辣可以放点辣椒油,这是比较清淡的,所以佐料比较少,能更多的保留食材的原味。
7.放几颗枸杞装饰一下。
8.木耳拌菠菜。
蛋皮拌菠菜
食材明细:
主料::鸡蛋一个,
辅料::粉丝20G,菠菜半把,葱油适量,
配料::盐适量,生抽适量,
蛋皮拌菠菜的做法步骤:
1.锅中开水放点盐,油放菠菜,不要太长时间,捞出,
2.将做好的蛋皮切丝,菠菜切开,粉丝切开,放在一起
3.开始拌放入 盐,生抽,放点蒜末,锅中做些葱油倒在蒜末上,香味以出来了,好香啊
小贴士:
粉丝最好凉水泡,吃起来有咬劲。菠菜拿盐水泡几分钟,因为现在的菜打药太多了,这样吃起来比较安全啊111
菠菜拌豆腐丝
食材明细:
主料::菠菜一把,豆腐皮半张,
辅料::盐适量,糖适量,醋适量,生抽适量,香油适量,橄榄油适量,芝麻辣椒油适量,蒜瓣适量,
菠菜拌豆腐丝的做法步骤:
1.菠菜洗净
2.豆腐皮用温水清洗干净后切丝
3.蒜瓣5片
4.锅中加水烧开,加入豆腐丝焯水2分钟捞出
5.加入菠菜焯水泡软就捞出
6.菠菜焯水后,过凉白开水,切成小段
7.加入豆腐丝
8.蒜瓣压成泥
9.加入醋、生抽、芝麻油、辣椒油、橄榄油、盐、糖调匀
10.将调好的汁倒入盘中拌匀装盘
11.成品图
炝拌木耳丝
食材明细:
主料::大木耳300g,
辅料::辣椒粉20g,花椒粉5g,小葱1颗,生抽10ml,芝麻5g,五香粉5g,
炝拌木耳丝的做法步骤:
1.木耳煮熟后入冰水冷却。
2.放凉的木耳切丝备用。
3.碗内加入辣椒粉、花椒粉、芝麻、五香粉和葱花。
4.菜籽油烧至发烟后关火冷却20秒后淋在调好的佐料碗中制成新鲜的红油辣子。
5.木耳丝中加入生抽再淋上红油辣子,吃的时候拌匀即可(喜欢吃酸的朋友可以再滴几滴陈醋,个人比较喜欢只加生抽的风味)。
菠菜木耳拌豆皮
食材明细:
主料::菠菜适量,豆腐皮一块,木耳适量,花生米适量,
辅料::盐适量,白糖适量,黑米醋适量,味极鲜适量,芝麻酱适量,香油适量,鸡精适量,
菠菜木耳拌豆皮的做法步骤:
1.菠菜洗净绰水,绰水后切断备用。
2.干木耳泡发后,绰水备用。
3.豆腐皮切条备用。
4.锅内放油,用小火将花生米慢慢炸制,等花生米变红后关火放凉。
5.放凉后的花生米加入适量的盐拌匀。
6.将凉透的花生米碾碎备用。
7.将所有的食材摆盘。
8.取一小碗,小碗内调入盐,糖,黑米醋,味极鲜,香油,芝麻酱,再倒入适量的凉白开把料汁拌好。
9.如果不急着开饭,我们就等着吃饭的时候再浇上料汁。
10.拌匀后盛盘开吃喽?,酸酸爽爽的,夏天吃这个很不错哦。
11.晒晒更健康。
【天津】菠菜拌黑木耳
食材明细:
主料::菠菜500g,瓜子仁适量,生抽适量,盐适量,
辅料::黑木耳80g,米醋适量,白糖适量,花椒油适量,
【天津】菠菜拌黑木耳的做法步骤:
1.黑木耳提前用冷水泡发。
2.泡发好的黑木耳入煮锅焯水。
3.菠菜择洗干净入锅焯水。
4.菠菜焯水后用凉开水过凉。
5.黑木耳撕成小朵。
6.菠菜沥干水切成段与黑木耳放在一起。
7.胡萝卜洗干净切成片与黑木耳、菠菜放在一起。
8.碗中加米醋、生抽、白糖、盐、花椒油搅拌均匀成碗汁。
9.将碗汁倒入盛有 黑木耳、菠菜、胡萝卜的容器中。
10.搅拌均匀装盘,撒上瓜子仁即可享用。
小贴士:
1、碗汁调味品依据个人口味选用。
2、菠菜焯水后过凉,可以减少营养流失。
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