食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,地方美食通过就是因为使用了地方食材。只有结合食材美食文化才能发扬光大,你见过哪些低中高食材呢?为此,你可能需要看看“蚬肉排骨冬瓜汤”,欢迎大家参考阅读。
蚬肉排骨冬瓜汤很适合夏季食用,口味清淡,营养丰富。冬瓜具有清热的效果,但脾胃虚弱者不建议食用过多。蚬肉拥有大量的蛋白质和人体所需要的营养物质,对人体有很好的恢复肝能的效果。
食材:
主料:蚬肉200g冬瓜520g猪骨汤1500ml
辅料:天津冬菜适量盐适量
步骤:
1.食材:冬瓜和蚬肉。
2.冬瓜洗净,去皮,切大粒。
3.预先煮好的猪骨汤。
4.放入冬瓜粒。
5.放入天津冬菜。
6.盖锅盖,大火烧开。
7.揭盖。
8.放入择洗干净的蚬肉,文火煮5分钟,蚬肉一定要煮熟透。
9.放入少许食盐调味。
10.即可关火。
小贴士:
1.蚬子少量吃一些不要紧的,不过因为性寒,不要过量食用。
2.孕妇产后恢复期忌食蚬肉。
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想要减掉身上的多余赘肉,只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家,让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。
1.苹果
苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,能把体内的淤血、宿便、水毒排出,让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩,食欲降低,摄入的热量减少,自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身的脂肪。
2.木瓜
木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
木瓜的热量低
3.冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。
冬瓜富含纤维
4.薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
薏仁能降低血脂
5.绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸,能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素,能帮助排出体内堆积毒素,有效改善便秘现象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。
绿豆芽含维C
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牛排骨冬瓜汤
食材明细:
主料::牛排骨535克,冬瓜460克,
辅料::料酒适量,盐适量,
牛排骨冬瓜汤的做法步骤:
1.食材:冬瓜(已去皮去籽清洗切开)、牛排骨(已清洗焯水)
2.将已焯好的牛排骨下入高压锅中,加入一些清水。
3.加适量的料酒。
4.接着,盖上盖用中小火烧煮40分钟后关火。
5.焖至没气后开盖。
6.然后,合入冬瓜翻动一下煮开煮上2——3分钟。
7.最后,加适量的盐。
8.调味翻匀即成。
排骨玉米冬瓜汤
食材明细:
主料::排骨适量,
辅料::黄芪适量,香菜适量,盐适量,大枣适量,玉米适量,枸杞适量,冬瓜适量,胡萝卜适量,八角适量,葱段适量,姜片适量,
排骨玉米冬瓜汤的做法步骤:
1.备好食材,排骨飞水
2.食材下锅
3.加入清水,我用的是紫砂锅
4.四盒小时,这个是自动的
5.出锅就完成拉,拍的时候忘了放香菜啦!
排骨薏仁冬瓜汤
食材明细:
主料::冬瓜半个,排骨200g,薏仁80g,
辅料::葱适量,老姜适量,盐适量,料酒适量,
排骨薏仁冬瓜汤的做法步骤:
1.1.提前准备原材料
2.2.锅内倒水,将清洗干净的排骨放入加姜片、葱结、料酒的水中煮沸,捞出清洗干净浮沫待用
3.3.将冬瓜去皮,洗干净切成块
4.4.砂锅内倒清水加姜片,下刚刚焯水的排骨大火烧开,然后转为小火;将薏仁用清水冲洗一下放入沸水中煮
5.5.因为薏仁比较赖煮,所以煲薏仁汤的时候时间煮久一点,等到排骨汤发白,薏仁膨胀时下冬瓜,冬瓜比较易熟(熬汤建议用文火)
6.6.等到冬瓜煮熟就可以关火了,全程大概1.5-2个小时
7.7.临出锅前撒盐调味,出锅后撒上葱花即可食用
小贴士:
1.排骨、薏仁比较经煮,所以煲汤的时候时间长一点,冬瓜最后才放,这样就能保持冬瓜的形状(按照食物煮熟时间先后放食材)
2.煲好汤,一定是一次性加足水,切忌中间过程再加水哦
3.煲汤的时候为了让排骨的味道充分释放出来,不放盐,最后出锅的时候才放盐哦
排骨冬瓜汤的做法
冬瓜清热解暑,降脂减肥,煲汤的好食材。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。两者一起煲汤,老少皆宜。
材料:
排骨1600克,冬瓜700克,姜3-4片,盐适量,水1100克,香菜少许,香葱2棵,,
排骨冬瓜汤的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,排骨洗去血水。
步骤3,炒锅中放入凉水,下入排骨烧开焯水3-5分钟,砂锅倒入凉水烧开。
步骤4,将焯水的排骨洗净。
步骤5,将洗净的排骨放入砂锅内,加入姜片,烧开,转小火煲小时。
步骤6,放入冬瓜,大火烧开,转小火30分钟左右,冬瓜熟了即可,放入盐调味。
步骤7,将排骨和冬瓜盛出,加入香菜和葱末即可。清淡不油腻,快来试试吧!
玉米排骨冬瓜汤的做法
材料:
玉米一个,排骨适量,葱一棵,姜一块,冬瓜一块,花椒几粒,大料1、2小瓣,清水适量,米醋少许,盐适量,黑胡椒粉少许,白糖少许,鸡精少许,,
玉米排骨冬瓜汤的做法的做法步骤:
步骤1,鲜玉米去掉外壳,去除玉米须,洗净,切几段待用,冬瓜去掉外皮儿,切滚刀块
步骤2,排骨买回来洗一下,焯水后再次洗净(我本来都已经将材料混在一起了,想起没拍照片,又取出玉米拍的)
步骤3,将玉米,排骨放入高压锅里(其实我个人觉得用砂锅慢慢炖才好,奈何儿子不太喜欢砂锅炖的排骨,他觉得不够软烂。)加入足够多的清水。最好能没过材料
步骤4,将大葱切段,姜切片放入锅里,加入几粒花椒大料——不要加多了,加多了就体现不出玉米的鲜美了。再加入少许白糖,一点儿米醋和鸡精,加盖大火烧开小火慢炖大约15——20分钟足够。
步骤5,待高压锅冷却,打开后将所有的食材以及汤汁倒入炒锅里,加入盐,加入冬瓜炖煮至冬瓜熟了即可加点儿黑胡椒粉调味儿出锅(或者直接在高压锅里加入冬瓜炖煮哈)
步骤6,儿子喜欢极了,喝了一碗又一碗O(∩_∩)O~
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