俗话说:民以食为天,在吃这方面,各国都有着自己独特的品味,因为有了好的食材才有好的美食。中国人历来对食材非常讲究,哪些食材让你感兴趣?有请阅读小编为你编辑的紫薯绣球馒头,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
紫薯,因为其颜色漂亮,营养丰富,深受百姓喜爱!广泛应用于面食、点心的制作中。纯紫薯制作馒头,颜色过深,加入牛奶搅成紫薯泥,用紫薯泥和面,颜色呈淡淡的紫,更漂亮!
绣球,是传统的吉祥物,古装电影里面小姐招婿的桥段中频繁出现,用紫薯编织漂亮的紫薯馒头,不仅美观,更有美好寓意,尤其适合年节餐桌。
原料:(参考个数:8)
紫薯泥:紫薯300克,牛奶280克
紫薯面团:面粉600克,紫薯泥580克,酵母粉2克,干面粉适量
图1:紫薯蒸熟,去皮。
图2:加入牛奶,用料理棒搅打成泥。
图3:加入面粉和面,静置发酵至2-3倍大。
图4:面团发酵完成,将面团取出,根据软硬度加入适量干粉,揉匀。
图5:将其均分成8份。
图6:取其中一个面剂,反复揉至表面光洁。
图7:将其均分成两份,分别揉匀。
图8:分别将其搓成长约40厘米的细条。
图9:将两细条交叉叠放,其中一条左右边叠压。
图10:最左边的一条拉过来,压住第二条。
图11:将最右边的一条自第三条下面拉过来,压住第二条。
图12:重复这个动作,直至收尾处粘合。
图13:将其卷起。
图14:双手向下搓滚整形成圆球状。
图15:蒸锅放水,绣球馒头垫玉米皮码入蒸锅,醒20-30分钟。
图16:盖盖子,开大火将水烧开,蒸15分钟,关火,焖3-5分钟后开盖即可。
小贴士:
1、紫薯与牛奶混合,用料理机打成泥做出来的面食颜色更加美观,也更加细腻。
2、紫薯含水量不同,面粉添加也要酌情增减。
3、面团发酵完成后,根据面团的软硬度添加适量面粉,硬面团做出来的馒头口感劲道,造型也不易软趴,更美观。
4、揉面一定要充分,反复揉,馒头表面才会光洁,美观。
5、搓条时案板不要撒干面粉,尽量搓的粗细均匀。
相关文章:紫薯防癌抗衰老三种吃法最健康紫薯防癌抗衰老三种吃法最健康
1、高含量的硒和锌,抗氧化、预防癌症
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分,有预防癌症的作用;通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用,从而延缓衰老,预防某些慢性病的发生,并且具有抗艾滋病作用。
而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂,具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定,减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能,能调节蛋白质的合成与代谢,调节免疫功能,并对激素有调节作用,例如参与胰岛素的合成与释放,参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素,参与所有细胞的分裂及增殖,促进生长发育和组织再生。
2、丰富的钾和铁,为机体送氧、平稳血压
紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病,有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一,在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时,由其舒张血管、促进钠排泄等功能,使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形成与成熟,维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白;为机体各组织器官输送氧。
3、富含花青素,预防多种疾病
花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,其清除自由基的能力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基,从而保护大脑组织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用。
4、纤维素含量高,促进消化
紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
5、富含维生素,健美、健身
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的好处这么多,下面为您介绍几种紫薯的健康食谱:
1、紫薯南瓜糖水
做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。
功效与作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。
2、紫薯桂花粥
做法:选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
功效与作用:美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身,适合这个季节食用。
tips:紫薯和紫米都是天然色素,又因为花青素易溶于水,所以不必担心浓重的紫色,紫米也不宜过分搓洗,免得丢失很多这最重要的成分花青素。
3、紫薯银耳汤
秋天的早晨,喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情,可以头一天晚上做好。银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味。
功效与作用:润燥补血。
美味菜谱
两性健康
97msW.com相关推荐
QQ紫薯馒头
食材明细:
主料::面粉适量,紫薯适量,
辅料::牛奶适量,酵母适量,
QQ紫薯馒头的做法步骤:
1.蒸好的紫薯放在保鲜袋中,用擀面杖细细的磨成泥。
2.步骤一加入面粉、酵母、牛奶
3.揉搓成团,常温放置15分钟左右
4.二次揉面,这次尽量揉光滑·之后附上保鲜膜,开始发面啦
5.一小时后,面发好了~把面做成你想要的造型,冷水上笼屉蒸30分钟
6.成品出锅~看起来不是很华丽,但是味道绝好,又Q弹又香糯,家里有小孩和老人的一起吃饭更欢乐~
小贴士:
紫薯量少的话,会更偏向紫薯味馒头的效果。
紫薯量多的话,就会有小点心的感觉啦~
梦幻紫薯馒头
食材明细:
主料::中粉300g(紫薯面团),紫薯泥160g,牛奶230g,发酵粉4g,白糖10g,
辅料::中粉300g(白面团),
梦幻紫薯馒头的做法步骤:
1.紫薯上锅蒸成紫薯泥,用勺子碾成泥,加入面粉,发酵粉,白糖,牛奶和成光滑的团团,白面团中加入发酵粉,白糖,牛奶揉成光滑的白面团,两种面团放温暖处醒发至2倍大。
2.醒发好的紫薯面团放面板上揉搓排出空气,揉至光滑。
3.醒发好的白面团同样放面板上揉至光滑,排出空气。
4.两种面团盖上保鲜膜,松弛10分钟。
5.两种面团分别擀成同等大小的长圆形面片,紫薯面片压在白面片上,中间刷上点清水,再擀一下使两种面片更好的粘合在一起。
6.从长的面片的一边卷起,尽量卷紧点。
7.切成一薄一厚的切片。
8.切好的一组切片。
9.薄的竖起来按扁,擀成圆片。
10.厚的面团用拇指往里压滚圆。
11.面皮包住面团包住,翻过来整好。
12.包好的馒头。
13.放在凉水蒸锅中醒发至2倍大,
14.凉水做锅,开小火,水开后改中火蒸20分钟,过3分钟揭盖。
15.切开馒头,内部松软奶香浓郁,颜色也很漂亮哦
16.再来一张特写。
17.颜色是不是很梦幻哦,呵呵
小贴士:
1.紫薯和面粉的比例可以灵活掌握,放少量紫薯泥做出来的紫薯馒头颜色就是很漂亮的紫色,但如果想要吃出明显的紫薯味道,紫薯泥的比例就要大一些。
2.如果用食品加工机打紫薯泥不用放太多的水,因为如果紫薯泥太稀,揉面团的时候就要用很多面粉面团才能成型。
可爱紫薯馒头
食材明细:
主料::紫薯3个 400克,面粉500克,
辅料::酵母粉10克,牛奶半盒 200克,
可爱紫薯馒头的做法步骤:
1.紫薯蒸熟,压成泥。
2.200克左右的牛奶加热微温,加酵母粉搅拌均匀。
3.加入酵母粉的牛奶静置10分钟后,加入面粉和面成团,等待发酵。(夏季40分钟到60分钟,其他季节2小时左右)。
4.用发酵好的面粉制作各种造型的馒头,动物眼睛用黑豆和红豆代替。
5.剩余的面粉揉团制作成字母形状的馒头,镂空的地方可以用筷子帮忙。
6.在蒸锅里加适量的水,将制作好的馒头摆好,注意馒头之间摆放要有空隙,大火开锅后中火20分钟即熟。
小贴士:
紫薯可用搅拌机,我是用勺子加一点点水很容易就压成泥了。
彩色绣球馒头
食材明细:
主料::面粉500克,火龙果适量,黄瓜皮适量,南瓜适量,
辅料::酵母粉适量,黑芝麻适量,豆沙适量,
彩色绣球馒头的做法步骤:
1.首先准备好需要把面粉染色的材料火龙果汁,黄瓜皮汁,南瓜泥火龙果与黄瓜皮用榨汁机打成汁南瓜蒸熟压成南瓜泥。
2.500克的面粉分成4份,放酵母粉放糖,再把打好的果蔬汁放到面粉里,揉搓成面团,盖上保鲜膜发酵2小时,2小时后还要再揉一下面,再醒面半个小时。
3.面粉发酵好了,揉搓成面条如图然后把面条如图1摆成井字然后如图2顺时针摆放面条一下,又再逆时针摆放一次,反复直到压成绣球状。
4.在包成绣球的过程中我在里面摸了一些豆沙或者奶黄,包好后还在上面撒了芝麻,味道更棒,包好后蒸15分钟就可以了。
5.好吃美味棒棒哒??。
6.还做了别的??。
紫薯花样馒头
食材明细:
主料::紫薯泥200g,牛奶120g,鸡蛋1个,面粉300g,
辅料::糖10g,酵母粉5g,
紫薯花样馒头的做法步骤:
1.牛奶、白糖、鸡蛋、酵母粉全部倒入盆中
2.紫薯泥和面粉也放入
3.和成较硬的面团,保温发酵至2倍大小。
4.排气分剂,擀成圆片
5.把5个圆片叠成一排
6.从一端卷起来,中间切开
7.整形成玫瑰花的样子
8.做的后盖上屉布继续饧发15分钟
9.上笼大火蒸15分钟即可。
喜欢《紫薯绣球馒头》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯馒头专题,希望您能喜欢!