没有好的食材不可能有好的美食,地方美食通过就是因为使用了地方食材。美食文化的大量篇幅就是食材,哪些食材让你感兴趣?小编特意收集和整理了酸奶果蔬色拉,仅供参考,欢迎阅读。
这款蔬菜色拉清爽可口,油醋汁的做法是西餐拌沙拉常用的手法
加上喜欢的莫斯利安酸牛奶
带着独特的奶香和瓜果的脆爽
足够的维生素和蛋白质营养
而且容易消化
喜欢口味稍重的可以来上一小撮细盐和黑胡椒
当下饭菜也不错的!
酸奶果蔬色拉
原料:有机水果、小黄瓜1根、樱桃、小番茄8个、橄榄油1小匙、苹果醋1/3小匙、莫斯利安酸奶半盒
酸奶果蔬色拉的做法
1、黄瓜和番茄用蔬菜刷加流动的水冲刷干净
2、用淡盐水略浸泡后洗净
3、黄瓜切片番茄切半放入稍大点的碗
4、分别倒入橄榄油和苹果醋和酸奶
5、用筷子搅拌均匀
6、码盘放上薄荷叶点缀
网站小提示
芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳,促进肠胃蠕动,并可美化肌肤
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
97msw.cOm延伸阅读
酸奶果蔬沙拉
食材明细:
主料::芒果四个,火龙果一个,西红柿一个,黄瓜一个,
辅料::自制酸奶适量,
酸奶果蔬沙拉的做法步骤:
1.芒果、火龙果清洗干净,去皮待用。
2.黄瓜去皮,西红柿焯烫去皮待用。
3.黄瓜切园片圈外圈,火龙果切半园片圈内圈,西红柿切片放火龙果内圈,芒果切粒放中间。
4.自制雪莲菌的酸奶。
5.淋上酸奶。
6.成品。
小贴士:
水果、蔬菜选择时令的即可。
果蔬酸奶沙拉
食材明细:
主料::黄瓜适量,香蕉适量,油桃适量,火龙果适量,
辅料::酸奶适量,
果蔬酸奶沙拉的做法步骤:
1.黄瓜切片,油桃切块,香蕉切片,火龙果挖球。(这是剩下的??)
2.将水果蔬菜放入碗中。
3.按个人口味加入酸奶,拌匀即可。
彩虹酸奶果蔬面包
食材明细:
主料::酸奶130g,鸡蛋35g,面粉270g,
辅料::黄油35g,盐3g,果蔬粒适量,
配料::糖30g,酵母5g,
彩虹酸奶果蔬面包的做法步骤:
1.自制酸奶130g,放入面包机
2.其他材料加入面包机,除黄油外揉匀。面包机分别用和面档和20分钟。
3.加入黄油,继续用和面档揉面20分钟。揉出膜后发酵。
4.发酵好后,揉面,分成50克一个的剂子,揉匀醒发15分钟。
5.将面团擀成面片,放入纸托中,放入烤箱中用醒发功能醒发60分钟,醒发时烤箱中放入一碗热水,保证醒发的温度和湿度。
6.彩虹酸奶果蔬面包。
7.醒发好面包,烤箱预热10分钟,这是面包上放入培根+果蔬粒(青豆+胡萝卜+玉米),表面撒上番茄酱,即可。烤箱180度20分钟。
8.内部组织图。
小贴士:
酸奶用自制的,象老北京酸奶一样厚。
面包揉出薄膜。
发酵过程要保证温度和湿度。
“沙拉”酸奶果蔬沙拉
食材明细:
主料::圣女果4个,黄瓜半个,芒果1个,安慕希半盒,
辅料::熟黑芝麻适量,
“沙拉”酸奶果蔬沙拉的做法步骤:
1.黄瓜洗净切片。
2.圣女果中间切开。
3.芒果削皮切块。
4.果蔬摆好,放酸奶。
5.撒上黑芝麻。
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐:爱吃水果爱吃肉,夏天就要来了肚子遮不住,清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起,容易接受多了。均衡营养才是王道
材料:
紫甘蓝四分之一个,黄瓜半根,蕃茄1个,苹果1个,香蕉1根,酸奶2杯,猕猴桃果酱适量,,
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,果蔬洗净切丁
步骤2,放入玻璃器皿中,倒入酸奶,拌匀
牛油果色拉(1)
食材明细:
主料: 牛油果 1个, 芒果 1个, 圣女果 15个,
辅料: 紫甘蓝 3片, 柠檬 半个,
调料: 食盐 适量, 黑胡椒 适量, 橄榄油 适量,
牛油果色拉的做法步骤:
1.备齐材料,洗净水果蔬菜
2.小番茄控干水分后对半切,紫甘蓝叶撕小片
3.芒果去皮切成块状
4.牛油果对切轻旋后掰开取出果核后切成片状
5.所有处理好的水果蔬菜放入大的色拉盆中
6.倒入橄榄油
7.柠檬切开后,挤入半个量的柠檬汁
8.加适量盐及黑胡粉调味,拌匀就好
小贴士:
1、原方中是加洋葱的,美美不喜欢我省掉了。2、色拉并不局限于什么固定的食材,按自已喜欢的调整就好。3、芒果加入色拉中,味道很棒,口感香甜还有迷人的芒果香。 这盘色拉用到了牛油果,芒果,小番茄,还有紫甘蓝五颜六色的漂亮极了,很适合春天这个美丽的季节。1、可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。2、如果按起来很硬,一点都捏不动,那就说明还未成熟。可以买,但需要放置几天再吃。3、如果按起来很软,就说明果肉已经烂了,也许里面都发黑了,那就不要买了。4、如果软硬适中,稍微可以感觉按得动,那是最适合食用的状态。5、用刀切开,里面是嫩嫩的黄绿色,很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果。1、硬的牛油果可以放置很长时间。如果买到硬的牛油果,想让它快些变软,就放置在温暖处。如果想延缓变软,就放在阴凉处或者冰箱冷藏室里。2、牛油果必须新鲜开新鲜吃, 否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑,可以涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放置其氧化。但还是要尽量快吃,放置过夜还是容易变黑。3、牛油果又名油梨,鳄梨、酪梨、奶油果,有“森林黄油”之美称。因其果实含油量高,热带美洲人把它当作粮食食用,因此,牛油果是一种集果、粮、油于一身的保健果品,成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果,许多国家都视为果中珍品。 降低胆固醇、降血脂,保护心血管、保护肝脏,保护子宫和子宫颈,改善发质。1、牛油果富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。2、富含不饱合脂肪,十分有助于减少心血管方面的疾病发生。3、含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。4、成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。
早渔人家|自制果蔬酸奶
食材明细:
主料::纯牛奶400ml,白糖2勺,发酵粉1包,
辅料::黄桃1个,葡萄干1小包,
早渔人家|自制果蔬酸奶的做法步骤:
1.食材准备 PS:酸奶锅和盖子用热水消毒,一定一定要消毒干净了!
2.纯牛奶倒入消毒好的酸奶锅内;
3.牛奶中加入两勺白糖;
4.再加入一包发酵粉;
5.然后搅拌均匀 PS:至少搅拌1分钟,直至白糖全部融化;
6.酸奶锅盖上盖子,放入酸奶机中;
7.开启酸奶功能,6-10小时后即可食用;
8.酸奶发酵过程中…
9.做好的酸奶,加入少许黄桃粒和葡萄干,就可以食用咯~
感谢您阅读“97美食网”的《酸奶果蔬色拉》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了果蔬色拉专题,希望您能喜欢!