俗话说:民以食为天,在吃这方面,各国都有着自己独特的品味,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,食材是美食文化的地基,哪些食材让你印象深刻?小编现在推荐你阅读一下蒜子大片豆腐,或许你能从中找到需要的内容。
这些年,每每深秋到立春前一段时间,萝卜几乎日日不离我的生活。
川东本地萝卜多为红皮白心,其肉细嫩多汁,用来泡坛子最好不过。这种萝卜用炖汤鲜见,但做小凉菜极佳。萝卜切成细丝之后,用少许盐抓匀稍腌,让它浸出水分,再挤干拌食。调味也很简单,无外乎红油、花椒油、油盐、酱、醋之类。也有不好辣麻辣味,用香油、米醋和蒜末和一些香菜合而拌之,爽脆可口,也十分开胃。凉拌红皮萝卜丝是许多蹄花汤小店的常备小菜,价格虽廉,往往却是人们首选。
郫县本地的青皮萝卜也不少,偶尔一筐青色萝卜里会夹杂几个紫皮的。青皮萝卜水多而脆嫩,其质地略为粗糙一些,用来切丝凉拌并不好吃。切起丝来也容易断。除了炖汤之外,用它切成粗条,用盐稍腌,然后挤掉水,在阳光下晾晒成半干状,再加辣椒面花椒面等佐料,做成萝卜干还不错。
蒜子大片豆腐----极简单很好吃的素菜
原料:老豆腐1块400克、大蒜6粒、好酱油2汤匙、蚝油1汤匙、花生油2汤匙
蒜子大片豆腐的做法
1、准备好主材料。
2、大蒜轻拍一下,切成两半;豆腐切成厚片。
3、取碗,调入酱油、蚝油,加8汤匙清水和全部大蒜,充分拌匀。
4、平底锅烧热,放油,用手感觉锅上有温度时,放豆腐下去煎到两面金黄。
5、倒入酱油蒜子汁,大火烧开,转小火慢烧,不时翻动一下。
6、汁水收浓时,关火,盛盘。
蒜子大片豆腐的做法小贴士
1、此菜用料较好,主要调味靠好一点的酱油和蚝油,如果没有蚝油,全用酱油的话,可以调点白糖提味。
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黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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青椒蒜子
食材明细:
主料::青椒适量,
辅料::大蒜适量,
配料::花椒适量,茴香适量,食盐适量,鸡精适量,花生油适量,生抽适量,
青椒蒜子的做法步骤:
1.青椒洗净掰开,入锅汆烫以后控水备用
2.大蒜切粒备用
3.锅内加入适量花生油,放入花椒和茴香爆香
4.把蒜粒倒入锅内翻炒
5.炒至蒜粒发黄,蒜香味就完全爆出来了
6.倒入青椒,加入食盐、鸡精、生抽各适量,翻炒几下起锅
7.装盘收工
蒜子烧鳗鱼
鳗鱼最常被做成一道叫做盘龙鳝的菜,因为它让人想起金蛇狂舞,和即将到来的蛇年外形与气质兼具,蛇年它会火吗?
外酥里嫩,浓郁的酱香和着蒜子的香,非常入味儿~~~
蒜子烧鳗鱼
主料:冰鲜鳗鱼一条、大蒜10几颗
配料:大葱一根、生姜5、6片、甜橙一个、小米辣两个(可选)、香菜一根
调料:料酒6勺(啤酒也行)、小半碗清水、蚝油2勺、黄豆酱两勺、老抽一勺、胡椒粉一勺
蒜子烧鳗鱼的做法
1、冰鲜鳗鱼一条,化冻。
2、用剪刀从肚皮划开,去除内脏,洗净黑膜。
3、剪去鱼背上的鱼鳍。
4、剁成3、4公分长的小段,用盐、料酒、白胡椒粉腌15分钟。
5、准备配料。大蒜10几颗、大葱一根切段、生姜5、6片、甜橙一个(半个用来做盘饰)、小米辣两个(可选)、香菜一根。
6、锅内倒油,冷油即下大蒜煸炒。
7、小火慢慢煸,煸至大蒜表面金黄时吗,盛出。
8、放入腌制好的鳗鱼段,继续小火慢煎,煎至表面酥脆,色泽金黄。
9、将大葱段、生姜片、煎好的大蒜丢进去同炒,烹入6勺料酒,小半碗清水掩住鱼。
10、调入蚝油2勺、黄豆酱两勺。
11、老抽一勺,盖上锅盖,大火烧开,转文火焖烧15分钟入味。
12、当汤汁焖到粘稠时,挤入半个甜橙汁。
13、翻炒均匀,美味的【蒜子烧鳗鱼】就可以上桌了!
关于鳗鱼,最美好的记忆停留在上小学的时候,有一次中午放学回家,桌上已经端端正正摆好一只砂锅,揭开盖子的一瞬间,香气四溢,表面浮起一层厚厚的、鲜亮的油脂,一条从没有见过的长长的鱼肉盘在锅中,妈说,这是鳗鱼啊。夹一筷子放入口中,那种鲜美醇厚、膏腴丰美是从来没吃过的,简直是入口秒杀!这么一砂锅,吃了整整一星期,打嗝都是鳗鱼味,曼妙的滋味多少年都难以忘怀,可以说是印在了我的美食记忆当中
鳗鱼营养价值非常高,所以被称作是水中的软黄金,在中国以及世界很多地方从古至今均被视为滋补、美容的佳品。日本人在冬天就常吃香喷喷的烤鳗饭以驱走严寒,保持充沛精力。
科学研究表明,鳗鱼是含EPA和DHA最高的鱼类之一,DHA和EPA就是我们常说的脑黄金,能为大脑补充必要的营养素,促进儿童及青少年大脑发育,增强记忆力,也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。
鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生素E的含量都很高,可防衰老和动脉硬化,从而具有护肤美容功效,是女士们的天然高效美容佳肴。
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芦笋和鳗鱼能一起吃:养阴润肺,祛湿化痰,杀虫。用于肺结核、淋巴结核、肛门结核、肺热咳嗽、小儿疳积、疮毒、风湿痹痛、肺癌等症。
鳗鱼和牛肝不能一起吃:二者起生化反应,不利于健康
蒜子焗鸡腿
后台总有小伙伴在问我,菜菜呀,能不能做一些适合上班族的菜谱呀!什么是适合上班族的菜谱?在我的理解里,就是既要简单快手,也要兼顾营养健康,毕竟辛苦工作了一整天,如果同时还能做到便宜实惠,那就更完美。
便宜,快手,还要有营养,听起来有点像不可能的任务是不是?但在我这,都是小case。今天就手把手教大家,如何用5块钱,做两道有荤有素又营养丰富的快手菜。菜菜我要勤俭节约起来,连自己都怕
要想实惠快手,那食材必须要选常见且容易烹制的。所以,我锁定的目标是肉质细嫩且蛋白质丰富的鸡腿。鸡腿要好吃,一定要靠香味浓郁的调配料来提味。今天打算做的蒜子罗勒焗鸡腿,遵循的就是这个原则。
鸡腿腌制后放在铸铁锅煎到鸡皮金黄,加蒜头一起小火焗几分钟,出锅前掐点罗勒叶就好了。够简单吧?(不要再问罗勒可以用什么代替,买不到就撒把葱,不过味道又不一样了)
呐,鲜香入味的罗勒蒜子鸡腿,加上清爽的蔬菜沙拉,一份营养快手的上班族菜单就算完成啦。鸡腿入微波炉再翻热后会更入味,所以这道菜也蛮适合外带至办公室哦。
材料:
主料:鸡腿适量,蘑菇适量,
辅料:蒜头适量,罗勒适量,生抽适量,料酒适量,黑胡椒适量,,
蒜子焗鸡腿的做法步骤:
1. 鸡腿表面划几刀方便入味,用盐、黑胡椒抹均匀腌制20分钟。
2. 蘑菇剪小块,蒜瓣去皮,罗勒折嫩叶备用。
3. 起锅热油,放入腌制好的鸡腿,和蒜瓣一起小火慢煎至表面金黄。
4. 倒入少许开水,加生抽料酒蘑菇后,盖上盖子小火焗6分钟。
5. 开盖后大火收汁,关火,放入罗勒叶后,翻拌几下用余温激发出香味来即可。
6. 煎过的鸡腿鸡皮里的油份渗出,鸡皮金黄诱人,内里的肉还鲜嫩多汁。同时还带了些微黑胡椒的辣,吃起来真叫人忍不住想舔手指。
辣味蒜子带鱼
食材明细:
主料::带鱼500克,
辅料::油适量,盐适量,糖适量,料酒适量,姜适量,蒜适量,辣椒适量,鲜抽适量,芝麻辣椒酱适量,豆瓣酱适量,淀粉适量,葱适量,
辣味蒜子带鱼的做法步骤:
1.带鱼去肚去鳃去杂质,洗净切段。
2.准备好大蒜头,姜,葱,辣椒,芝麻辣酱,豆瓣酱等调料。
3.在带鱼身上划几刀,用盐,料酒,姜末腌10分钟入味.
4.把腌出的汁水撇去,撒些淀粉。
5.锅里油热,放下带鱼.
6.两面煎透
7.放入姜,蒜,辣椒
8.放些清水,加半调羹芝麻酱
9.放一调羹豆瓣酱,适量糖,鲜抽,大火煮12分钟左右.
10.加葱花即可。
小贴士:
.芝麻酱,豆瓣酱都比较咸,所以盐可以不用放。
蒜子烧扁豆
食材明细:
主料::扁豆300克,大蒜10瓣,
辅料::植物油25克,盐适量,酱油25克,
蒜子烧扁豆的做法步骤:
1.扁豆清洗干净,撕去边上的筋,撅成寸段
2.锅中放油,小火将蒜子煸炒金黄
3.下入扁豆段翻炒
4.使每根扁豆都能沾上油脂,变色后,倒入酱油
5.待每根扁豆都沾上酱油色后,倒入适量热水,就先不要翻动扁豆了,然后盖盖子,小火焖5分钟
6.撒入适量盐,将汤汁略微收一下,关火
7.出锅,装盘
小贴士:
小火将蒜子煸炒成金黄色才更香;扁豆一定要充分焖熟,以防中毒;出锅前撒盐,可以使盐附着在扁豆的表面,从而降低食盐的摄入量。
蒜子陈皮鸡
食材明细:
主料::鸡腿4只,
辅料::红彩椒半个,黄彩椒半个,鸡腿菇2个,
配料::蒜子10瓣,陈皮15克,姜1块,葱1根,蚝油2匙,鸡粉水许,料酒少许,盐适量,水淀粉少许,食用油适量,老抽少许,
蒜子陈皮鸡的做法步骤:
1.冻鸡腿洗净备用。
2.彩椒,鸡腿菇,葱洗净。
3.蒜瓣去衣整瓣备用,陈皮洗净用水浸泡待用。
4.将鸡腿骨肉分离。
5.将肉切成丁。
6.鸡肉里放入蚝油,盐,鸡粉,姜片和葱抓匀腌制15分钟。
7.姜切片,葱头切段。
8.彩椒滚刀切块,葱叶切小段备用
9.鸡腿菇滚刀切块用少许的盐稍腌挤去水份待用。
10.锅里放入食用油,将蒜子煎爆至焦香。
11.倒入鸡丁炒至鸡肉色黄肉香水份收干。
12.放入鸡腿菇,倒入浸泡的陈皮,拌匀盖上盖,焖五分钟。。(泡陈皮的水一起倒入)。
13.放入彩椒。
14.倒入用蚝油、几滴老抽、生抽及薄水淀粉兑成的茨汁。
15.调入盐,鸡粉炒匀,大火收汁,放入葱希炒匀即可上碟。
小贴士:
彩椒本可生吃,且特爽甜,所以彩椒宜在食物出锅前放入。稍微过过就可以了。
蒜子烧排骨
大蒜生吃、腌制固然清脆爽口,用大蒜烧菜也是非常不错的,特别是用大蒜烧荤菜——烧鱼、烧肉、烧排骨,不仅能去腥增鲜,还能大大提高整个菜的营养价值,而且烧熟的大蒜味道比鱼肉还好吃呢!
材料:
主料:猪小排600g,,
辅料:蒜2头,葱2颗,黄酒1大勺,姜适量,蚝油适量,黑胡椒适量,照烧酱适量,调和油适量,
蒜子烧排骨的做法步骤:
1. 肋排和大蒜,做好选紫皮大蒜;
2. 排骨提前泡水3到4小时,中间换水3、4次,泡出血水和杂质;
3. 洗净捞出沥干,并用厨房纸或消毒毛巾吸干水分;
4. 加入蚝油、黄酒、葱白和姜片、蒜片,抓匀腌制15分钟左右;
5. 大蒜剥出蒜瓣,洗净擦干水分;
6. 葱叶切成粒备用。
7. 起炒锅,热锅凉油下入蒜瓣,小火慢慢煸炒至蒜瓣表面金黄色,盛出备用;
8. 锅中留原油,下入腌好的排骨以及腌制用的葱姜蒜,小火煸炒至排骨变色;
9. 加入适量开水,没过排骨即可;
10. 加入日式照烧汁;
11. 加入现磨胡椒粉;
12. 转大火煮开,改中小火,盖上锅盖焖炖;
13. 焖至汤汁粘稠,下入炸过的大蒜瓣,大火煸炒收汁;
14. 关火,加入香葱粒,起锅即可。
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