食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。食材于美食文化,同是地基与楼房的关系,你对食材精通吗?小编花时间特意编辑了蚝香胡萝卜鲜菇片,更多相关信息请继续关注本网站。
春季护肝养目正当时---蚝香胡萝卜鲜菇片
胡萝卜含有大量的-胡萝卜素1、-胡萝卜素犹如天然眼药水,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康2、-胡萝卜素预防白内障,有助于保护眼睛晶体的纤维部分。3、胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;
香菇是我国食用历史悠久及首次驯化栽培的优良食用菌,营养丰富、味道鲜美,被视为菇中之王。目前是中国、日本等重要栽培的食用菌。香菇还可以药用治病,含多糖等抗癌物质。香菇中含有一种高纯度、高分子结构的葡聚糖,即香菇多糖。葡聚糖具有抗病毒、诱生干扰素和保护肝脏的作用。
胡萝卜和香菇都是非常有益的食材,非常适合我们经常食用,今天,我们就来一道比较适合春季护肝养目的胡萝卜鲜菇片,虽然只是素菜,但味道却很不错。
蚝香胡萝卜鲜菇片材料:鲜菇10朵,胡萝卜半个,生姜1块,蚝油、生粉各适量
蚝香胡萝卜鲜菇片做法
1、胡萝卜削皮后切菱形片;鲜菇清洗干净,去蒂,切厚片;生姜切片;1小勺生粉加入2汤匙清水兑成水淀粉;
2、热油锅,爆香姜片;
3、加入胡萝卜片煸炒至软身;
4、加入鲜菇片,煸炒几下;
5、加入适量清水,水量大概到材料的2/3处;
6、加入2汤匙蚝油;
7、加盖中火焖煮8分钟;
8、淋入水淀粉,大火收汁至浓稠即可。
蚝香胡萝卜鲜菇片食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
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鲜菇田鸡片
食材明细:
田鸡125克,蘑菇(鲜蘑)125克,大葱15克,姜2克,鸡蛋清10克,淀粉(豌豆)13克,胡椒粉0克,植物油40克,黄酒10克
鲜菇田鸡片的做法步骤:
1.将鲜菇去蒂洗净;葱洗净斜切成葱榄;姜洗净切成片;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约25克;将田鸡处理干净切片用蛋白、湿淀粉10克拌匀;再将鲜菇滚过,用芡汤30毫升、湿淀粉15克、胡椒粉调为碗芡。
2.烧锅放油,待油烧至3成热,将田鸡片放入拉油至仅熟,倾在笊篱里,滤去油分。
3.将锅放回炉上,放入葱榄、姜片、鲜菇、田鸡片等,溅入绍酒,倾入碗芡炒匀,加上包尾油10克炒匀上碟便成。
小贴士:
因有过油过程,需准备植物油500克左右。
西红柿胡萝卜面片
食材明细:
主料::西红柿2个,菠菜适量,胡萝卜丝适量,馄饨皮适量,
辅料::玉米油适量,葱适量,八角适量,香菜适量,盐适量,生抽适量,陈醋适量,香油适量,姜适量,
西红柿胡萝卜面片的做法步骤:
1.西红柿切小块。
2.菠菜洗净切二指段。
3.馄饨皮切面片,抖散备用。
4.香菜,葱花,姜末(没拍上)
5.香菜,葱姜放碗内,适量盐,生抽,陈醋,香油调味。
6.胡萝卜擦丝。
7.锅内适量油烧热,葱花,八角炒香。
8.西红柿放入。
9.借助锅铲炒成泥状。
10.胡萝卜丝放入翻两下。
11.适量清水煮两滚儿。
12.面片放入。
13.煮开。
14.菠菜放入,煮一滚儿关火。
15.倒入香菜等调味。
16.搅匀盛碗?
17.成品。
18.成品。
胡萝卜炒香肠片
食材明细:
胡萝卜半根,盐少许,油少许,红辣椒一根,味精适量,香肠一根
胡萝卜炒香肠片的做法步骤:
第1步胡萝卜切薄片,香肠切片备用红辣椒先把辣籽去掉,切开放入水里去一下辣,在水里加入适量盐,可以稍微去掉点辣
第2步辣椒捞出来后切小块备用热锅热油
第3步先倒入香肠片然后再倒入切好的辣椒,翻炒一下
第4步倒入切好的胡萝卜片,翻炒均匀倒入适量水,胡萝卜不容易炒烂,要多煮会
第5步差不多可以了倒入盐,味精装盘出锅了
小贴士:
不爱吃辣的朋友们辣椒一定要处理好哦!或者不放都行,你们开心就好
胡萝卜宝宝面片
食材明细:
主料::面粉200克,胡萝卜一个(小),清水适量,鸡蛋一个,
辅料::盐少许,香油几滴,
胡萝卜宝宝面片的做法步骤:
1.把胡萝卜洗干净切块蒸熟.
2.将胡萝卜切成小块装进料理机,加点水,准备打成泥.
3.打成细腻的胡萝卜泥取出备用.
4.取适量的胡萝卜泥加入面粉中.
5.用勺子轻轻搅拌成絮状.
6.用手揉成光滑的面团.
7.擀成薄厚适中的片状.
8.用卡通形状的小号饼干模子压出小面片.
9.压出来的面片很可爱,吃不完的晾干后冻进冰箱里.
10.锅中加水煮沸.
11.下入适量的面片继续煮.
12.煮至面片基本成熟淋入事先搅散的蛋液.
13.略煮片刻关火.
14.出锅后装盘加点盐和香油.(如果给小宝宝吃,越清淡越好)
15.这就可以吃了.
小贴士:
无
胡萝卜炒火腿片
食材明细:
主料::胡萝卜适量,火腿肠适量,
辅料::葱适量,盐适量,鸡精适量,生抽适量,
胡萝卜炒火腿片的做法步骤:
1.材料图。
2.胡萝卜和火腿肠切薄片。
3.倒入油,放入葱白炸香。
4.倒入胡萝卜煸炒
5.加入少许盐和鸡精,倒入火腿片煸炒
6.加少许生抽提鲜,撒入葱末
胡萝卜鲜虾水饺
胡萝卜含有丰富的营养价值这是众所周知的,但是现在有些人不喜欢吃胡萝卜,有些挑食,但是我还是很爱吃的,加上我爽滑的虾仁儿,实在是不可多得的一道好菜。现在让我们以这两种营养价值高的食材为馅儿来包饺子吧!
材料:小一点的胡萝卜两根,大只的黑虎虾6只,油,盐,香油水饺皮。
做法:
1.胡萝卜洗净
2.虾取虾仁切碎,虾头扔在油里煎一下捞出
3.把胡萝卜叉细丝或切碎,用虾油炒一下,加盐调味
4.和切好的虾仁碎拌匀,加点香油调味就好
5.包进买好的饺子皮里面
6.下锅
小贴士:这个馅用的水饺皮要薄,煮的时候两个开锅就好,因为馅很容易熟。
馒头有营养吗面粉加一物做出营养美味白馒头
又白又大的馒头可是非常好吃的,但是如何才能蒸出又白又大的馒头呢?小编为你支招,面粉加一物做出营养美味白馒头,爱吃馒头的小伙伴们赶紧来看看。
馒头的营养价值
馒头是由面粉制作而成,面粉的主要成分也是淀粉,但是同时其他成分和微量元素的含量也较高,尤其是蛋白质;
馒头有利于保护胃肠道,胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。
市面上的馒头,很多商贩为了使馒头的卖相好看,添加禁止使用的增白剂,或用硫磺熏蒸馒头。食用这种馒头,会引起中毒或其他疾病。
那么如何自己蒸出又大又白的好吃的馒头呢?
1、兑碱检查法:
若想使馒头蒸的又白又大,兑碱是否合适至关重要。兑碱后揪块面团闻闻,放在舌尖添添,若有酸味则碱少;若有涩味则碱过。将面团一切两半,截面蜂窝呈蚕豆眼状则碱少;呈芝麻眼状碱多。
2、冷水上屉法:
将蒸锅内放好冷水后,便可将生馒头上屉。这样,在整个加热过程中,馒头和冷水的温度同步逐渐上升,可使馒头受热均匀,蒸出馒头又白又大,即使和面时发酵时间欠佳,也可得到极大改善。
做好馒头还有4个关键:
1、也可以用老面发面,据说酵母粉发面更营养,加入白糖可以让馒头更香,但不要放太多,揉面的最高境界就是三光:面光、盆光、手光,这是初学都必学的哦。
2、发酵的时候可根据天气而定,夏天发时间短一些,冬天则长一些。
3、做馒头是最简单的面食,不是很复杂,关键看你揉面的时间长短,揉的时间越长这馒头越筋道,就越好吃,一般最少揉15分钟,如不怕累可以再加5分钟左右哦。
4、蒸时锅盖上用重点碗或盆扣住,周围用干净毛巾盖住以防漏气,而且多焖几分钟可以使馒头皮不沾,蒸馒头时下面一定要放布,否则下面会很干,我试验过的。
结语:以上就是小编带来的内容,这样又白又大的馒头怎么蒸出来的呢?赶紧来学吧!
馒头很适合早上吃,早餐可是三餐中最重要的,那么看看早餐该怎么吃才营养呢?》》》早餐怎么吃才有营养早餐一种吃法缩短寿命20年
早餐怎么吃才有营养早餐一种吃法缩短寿命20年
早餐,是我们一日三餐中的第一餐,也是一天中最重要的一餐,这餐吃不好就会让人没有精神,甚至会体力不支,而且早餐一种吃法缩短寿命20年,下面就跟着小编来看看,到底什么吃法这么恐怖。
早餐这样吃易短命
不吃早餐,惹来三高:
调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取垃圾食品的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。
早餐吃太快,患癌风险高:
调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐,5分钟内吃完的占9.38%。对此,马冠生指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说,吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。
日本大阪大学还研究发现,吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
早餐不营养,反应跟不上:
早餐不仅要吃,更要吃好,但调查发现,国人普遍不够重视早餐的营养搭配,吃的内容较单一。马冠生说,早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。
美国印第安纳大学医学院詹姆斯鲍尔奇博士指出,吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等,甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示,早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著。
早餐街头买,卫生难保证:
记者调查发现,街头早点摊卫生条件堪忧,很多摊主都是一边找钱一边加工食品,摊子多设在路边,灰尘、汽车尾气此起彼伏。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者:炸油条、油饼需要大量用油,小贩很可能用地沟油。
即使正规油,经反复烹炸,有害成分也会越聚越多。另外,国际食品包装协会秘书长董金狮指出,多数早点摊提供的塑料袋质量不过关,将高温食物装入其中,会析出重金属和化学物质,有致癌危险。
早餐第一口吃什么最养胃
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。
换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!
比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
结语:最重要的早餐往往人们最没有时间做的,但也要吃的尽量好一些,千万不要为了省时省时间而随便一吃。
喝豆浆的好处秋季早餐喝它美容养颜益气
秋季干燥,温度也有所下降,很适合喝豆浆。早餐喝豆浆是一个很好的选择哦!喝豆浆都有什么好处呢?小编为你推荐几种美容养颜益气的豆浆,好喝又养生,超级赞哦!
1.密法黑芝麻糊
蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。黄豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。养颜美容、益智健脑。
2.红枣莲子豆浆
黄豆50克浸泡6-16小时;将15克莲子肉泡至发软;将红枣(去核)15克红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入50克白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
3.五豆豆浆
将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按1:1:1:1:3的比例配好,浸泡6至12小时后洗净,用豆浆机做好。五豆豆浆食疗功效:降胆固醇,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。
4.枸杞豆浆
黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。黄豆浸泡6-16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
5.黄豆浆
黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
6.红枣枸杞豆浆
将干黄豆60克洗净、泡好,红枣15克去核洗净,枸杞10克装入豆浆机,做熟可饮。补虚益气、改善心肌营养、安神补肾,对心血管疾病患者有一定的益处,增强人体免疫功能。
7.花生豆奶
黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。黄豆浸泡6-16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。润肤,盒肺气、补虚。
8.芝麻蜂蜜豆浆
豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1200毫升。黄豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。养颜润肤、乌发养发。
9.芝麻黑豆浆
黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。将花生与黑豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
10.蜂蜜豆浆
绿豆35克、黄豆40克充分浸泡,洗净后装入豆浆机网罩,加适量清水,煮好后稍凉调入蜂蜜即可饮用。蜂蜜养颜豆浆食疗功效:美容润肠,滋润五脏,补气益血。
11.豆浆冰糖米粥
黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。养颜润肺,盒肺气。
结语:以上就是小编带来的内容,多喝豆浆好处大大,美容养颜又益气哦!赶紧来喝吧!
你对豆浆都有哪些误解?》》》空腹喝豆浆好吗盘点豆浆的误解
空腹喝豆浆好吗盘点豆浆的误解
豆浆,是中国最具特色的传统饮品,很多人都习惯早餐吃豆浆和油条,不管是否健康,早已经成为一种习惯。但大家对豆浆还是存在着一定的误解,像空腹到底能不能喝豆浆,隔夜的豆浆是否能喝这些都是人们比较关注的问题,下面小编将老板姓最关注的问题进行解析,一起来看看吧。
误解一:空腹不能喝豆浆。
这种观点没有依据。空腹喝豆浆不会对健康产生任何影响,但对于一些有胃病的人(如胃炎患者)来说,空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激,进而会感到不舒服。但对于健康人而言,饿了时喝一杯甜豆浆不仅有利于营养物质的补充,还能增强饱腹感。
误解二:和牛奶相比,中国人更适合喝豆浆。
有传言称,从生理结构和饮食习惯来说,中国人更适合喝豆浆,因为中国人吃谷物较多,相对于牛奶,豆浆和谷物营养更互补。事实上,中国人的体质不适合喝牛奶的说法纯属误传,从营养成分上来说,两者各有特色,牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D,其中的钙也高于豆浆,而豆浆含有牛奶中没有的大豆异黄酮、大豆低聚糖和膳食纤维等保健成分。因此,豆浆和谷物营养更互补的说法也没可靠依据。中国人在喝豆浆的同时,也应该适量喝牛奶。
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