任何可吃的东西,都可称之为食材,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,美食文化的重点就是食材,你对食材有一定研究吗?为此,小编特意呈上“虾皮韭菜黄豆饼”,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
你缺钙吗?有那么一阵子,我发现自己的小腿和脚都很容易抽筋,特别是天凉的时候,光脚丫穿个拖鞋或偶尔踮个脚尖,都会突然扭曲了,那份跟自己较劲儿的痛苦,经历过的同学都明白哈。
虽然专家说过,出现抽筋并不意味着一定是缺钙,但也不排除这个可能嘛,所以从那时起,我就开始有意识地在一日三餐中添加补钙的食物。虽然一些补钙产品补起来可能更见效,但我觉得未必每个人的体质都能够吸收,还是食补比较安全,至少不会有副作用。
优质的钙质来源,其实就潜伏在我们日常的饮食中,比如芝麻、牛奶、酸奶、海带、虾皮、紫菜、木耳、黑豆这些都是补钙的佳品,也是经常出现在我家餐桌上的食材。其中我最爱的是虾皮,它是我家基本不断货的储备,平时打个汤、煎个蛋、拌个凉菜,都可以捏一小撮儿虾皮撒进去,要将补钙培养成一种习惯
虾皮号称补钙亚军,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅仅位居芝麻酱之后,别看它细细小小的,可是不可小觑的钙库啊。而且虾皮肉质比较易消化,所含的营养成分很容易被我们的身体吸收。
这款早餐饼中添加了黄豆粉,吃粗粮也是我家的一个习惯,精米、精面单独出现的几率反而很小。这小锅很小很小,比巴掌大不了多少,这么一个小饼,正好是一顿早餐。我很喜欢把早餐搞得色彩缤纷,新一天的开始嘛,心情很重要
虾皮韭菜黄豆饼
主料:面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个
配料:韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个
调料:盐适量、香油少许
准备:韭菜切碎,红椒切粒;
虾皮韭菜黄豆饼的做法
1.将面粉和黄豆粉混合,加入适量温水,合成就均匀面糊,面糊的稠度以可以用手指捏起为宜;
2.虾皮用少量油小火煎香,盛出待用;
3.鸡蛋打散,放入切碎的韭菜;
4.再放入一半虾皮和少许盐,搅拌均匀;
5.锅中加少许油,烧热后将面糊放入锅中抹平、压实;
6.在表面倒入混合蛋液;
7.表面撒上剩余的虾皮;
8.为了丰富口感,我又撒了些没炒过的虾皮,也可以不加;
9.最上面撒上红椒粒,加锅盖中火烙2分钟,转小火烙3-5分钟,至面糊熟透;
10.开锅后,淋入适量香油即可。
美食心得分享:
1.黄豆粉也可以用玉米面代替,或者全部用白面也可以,但个人觉得加入粗粮好吃;
2.虾皮炒一炒会更香,如果不喜欢也可以直接放生虾皮;
3.烙饼的时候用小火,如果用大锅,导热会更快,注意时间的把控;
4.表面淋少许香油,味道非常棒。
网站小提示
茄子和黄豆能一起吃:茄子有保护血管、防止出血的作用,其所含维生素P,可降低毛细血管的脆性和渗透性。黄豆有益气养血、健脾的作用,含有丰富的人体所需的营养素,可通气、顺肠,润燥消肿,平衡营养。两者搭配食用,能为人体提供丰富的
香菜和黄豆能一起吃:增强免疫力,防病抗病,强身壮体,补虚、止肠血的功效
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韭菜虾皮粥
食材明细:
主料::大米60克,小米20克,韭菜20克,虾皮10克,姜丝3克,
辅料::香油3滴,盐少许,胡椒粉2克,温水600克,
韭菜虾皮粥的做法步骤:
1.大米加水泡一个小时,小米加水泡20分钟。小米好熟。
2.韭菜切末,取韭菜叶部分。虾皮用水洗干净备用。姜切丝。
3.大米、小米加高压锅中,选择煮粥浓香档,用时18分钟。加温水600克。
4.高压锅提示煮好后,把高压锅食材全部倒入奶锅中,继续煮。
5.粥见粘稠,加姜丝、虾皮同煮一会。
6.在关火前,加韭菜末同煮。加香油、胡椒粉调味。盐随个人口味适量加。因为虾皮有咸味。
7.成品。单独喝粥可以,加一些面食、小菜搭配也可以。加了姜丝,即暖身又去腥。不用担心粥里有虾皮会腥的问题。
小贴士:
大米和小米同煮,大米不易熟,小米易熟,所以大米泡1小时,小米泡20分钟。虾皮清洗一下 ,去掉杂质。韭菜取韭菜叶,好熟味浓。加姜丝,驱寒暖胃去腥。
韭菜虾皮豆腐
食材明细:
主料::老豆腐250g,韭菜50g,虾皮10g,
辅料::盐适量,油适量,辣椒适量,
韭菜虾皮豆腐的做法步骤:
1.原图材料
2.韭菜、辣椒用清水洗干净,切段待用。
3.豆腐切块,放入锅中油煎至两面金黄色。
4.然后把煎好的豆腐用盘子装出。
5.锅里倒入油,放辣椒翻炒。再放入翻炒。
6.放入韭菜翻炒。
7.放入煎好的豆腐,翻炒均匀,加盐调料味即可。
8.成品图
小贴士:
如韭菜太干的话可以加些水去翻炒
韭菜炒虾皮
食材明细:
主料: 韭菜 1把,
辅料: 虾皮 适量,
调料: 色拉油 适量, 食盐 适量, 料酒 适量, 蚝油 适量, 剁椒 适量,
韭菜炒虾皮的做法步骤:
1.韭菜择洗干净后沥干,切成约1厘米长的段;虾皮洗净沥干;生姜切碎成末
2.热锅放油,下入虾皮与姜末,小火,将虾皮炒至金黄酥脆后下入一小勺料酒,炒匀
3.下入适量的剁椒,炒匀
4.下入韭菜,转大火;加入适量的盐与蚝油,翻炒约两分钟后即可出锅
看,挂着露珠的韭菜,在这里,没有化肥,没有农药,完全纯天然生长
小贴士:
1、炒虾皮时要用小火,以免烧焦。2、下入韭菜后炒的时间不要太长。 一小把韭菜,加上少许虾皮和剁椒,只需几分钟,一道美味的下饭菜菜就可以上桌啦。而且,它还很补钙哦!
虾皮韭菜炒蛋
韭菜炒蛋,是我从小喜欢到大的菜品,上次陪客人吃饭,又点到了这份菜,饭店用虾皮一起炒,韭菜不再是切末和在鸡蛋里炒,而是切大段后,与炒好的鸡蛋混合,期间可能稍加水煮了一下,滋味很足,从那个时候起,也愿意改一下自家厨房对于韭菜鸡蛋的改良了。也因此,自家餐桌上,也有了这样的身影。
虾皮韭菜炒蛋
食材:鸡蛋、韭菜、虾皮
调料:食盐、食用油、十三香、芝麻油
虾皮韭菜炒蛋的做法
1.食材图。
2.鸡蛋加少许食盐打蛋液,韭菜切大段。
3.炒锅放油,放入鸡蛋翻炒至凝固起锅装盘备用。
4.炒锅放油,放入切好的韭菜段。
5.放入虾皮。
6.放入十三香和少许食盐,炒至变软。
7.倒入炒好的鸡蛋。
8.翻炒均匀,加入少许的水焖煮一下,调入香油,出锅食用。
美食小提示
1.鸡蛋炒至凝固,是保持鸡蛋的嫩度,因为还要入锅第二次翻炒。
2.食盐的添加要小心,鸡蛋和虾皮已经含盐。
虾皮韭菜炒蛋食材搭配小提示
韭菜和芦荟不能一起吃:同吃,因为会削弱韭菜的作用
韭菜和苦瓜不能一起吃:同吃,因为会削弱韭菜的作用。
芝麻黄豆饼干
食材明细:
主料::低筋粉60克,高筋粉60克,黄豆粉60克,
辅料::黄油50克,糖粉60克,芝麻适量,鸡蛋1个,
芝麻黄豆饼干的做法步骤:
1.将所有的材料都称好,放入器具里备用。
2.黄油倒入碗中搅拌下后,倒入糖粉搅匀。
3.加入鸡蛋搅匀。
4.把黄豆粉,低筋粉,高筋粉,分别倒入一半,过筛至碗中用刮刀拌匀。
5.然后再倒入另一半的粉,用刮刀拌匀,一定要分俩次才行。
6.拌匀后和成团,盖上保鲜膜,放冰箱冷藏半个小时左右,可以直接装入保鲜袋冷藏。
7.取出后搓成长条,分成小挤子搓圆,有圆形模具的可以擀平后压出圆形。
8.烤箱160℃提前预热5分钟,用勺子按扁洒上芝麻后,入烤箱烤13分钟左右,各自烤箱不同,时间也不同。
9.烤好出炉了。
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