不论哪个国家,想要制作出一道色香味俱全的美食,那么一定离不开好的食材,新鲜的食材决定了食物的新鲜味道,食材文化是美食文化的一大构成,你记忆中最深的食材是什么?小编现在推荐你阅读一下火腿全能量早餐,更多相关内容请继续关注本网站。
完美早餐让全天都充满动力----火腿全能量早餐
金华火腿吃过很多次了,这回试试巴玛发酵火腿,这是和高盐腌制的传统金华火腿完全不一样的口感。
巴玛火腿是欧式发酵火腿,切片即食。发酵火腿在欧洲已风靡了千年,近两年逐渐开始风行于国内高端阶层。
拆开精致的巴玛火腿礼包,切片非常薄,瘦肉绯红半透明,显示了切片师的完美技巧,中间均匀布满了如同大理石花纹的脂肪,放置在预先加热过的盘内,用拇指和食指把整片火腿送入口中,慢慢品味,一开始是咸味,慢慢地漾开微甜的滋味,生火腿的香味盈满口中。
我用它来做了一份全能量早餐,有主食、蔬果、蛋类、肉类,再根据个人喜好搭配牛奶或黑咖,那是极好的。
火腿全能量早餐材料:巴玛火腿3片,全麦土司3片,樱桃小蕃茄100克,熟蛋黄3个,沙拉酱1大勺,黑胡椒粉少许
火腿全能量早餐的做法
1、全麦土司切边,将土司片压进烤杯。
2、烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制,烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
3、熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒,装入裱花袋中,备用。
4、将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中,巴玛火腿缠在土司条上,搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖,营养全面,而不会过饱,完美!
小贴士:巴玛火腿的食用方式非常多,可以和红酒或是蜜瓜搭配,也可做成三明治或与面包搭配。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素,对小便不爽有疗效
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能量早餐#肉食.荤菜#
食材明细:
主料::牛排150克,鸡蛋1个,
辅料::肉包2个,樱桃100克,酸奶1杯,
能量早餐#肉食.荤菜#的做法步骤:
1.准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包,鸡蛋备用。
2.锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟。
3.锅中倒入油放入牛排中火煎起来。
4.一面煎好翻过来煎制另一面。
5.牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱。
6.酱料入味牛排九分熟即可出锅享用。
7.牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐。
8.早餐既要方便快捷又要营养丰富。
9.酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢。
小贴士:
牛排含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。
1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸,而且是100%吸收。
2、牛排的瘦肉部分,含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3、牛排的另一特征,即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄;老年人消化机能退化、吸收能力降低等,都需多加摄取。
4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质,将氧气、能量输送到身体各处,都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种,常减肥的女性容易出现贫血的现象,对于想保持神采奕奕的人,预防贫血是很重要的。
能量早餐粥的做法
就是爱喝粥~
材料:
梗米200g,红枣10个,蜜枣6个,百合适量,枸杞适量,葡萄干适量,
能量早餐粥的做法的做法步骤:
步骤1,泡好,洗净,备用。放锅里加水,比例自己掌握,喜欢稀多放水,喜欢稠少放水,我的比例是1:8
步骤2,我用的是阿迪锅,粥模式,昨晚预约做的,在锅里也有一夜了。
步骤3,加葡萄干和枸杞。
步骤4,盛出
步骤5,开吃
步骤6,上桌!
全能麦粉饺子
食材明细:
主料::猪肉碎250克,冬菇丁30克,大葱一根,面粉350克,全能麦粉4克,
辅料::盐适量,鸡粉适量,油适量,糖少许,麻油少许,
全能麦粉饺子的做法步骤:
1.面粉中加入全能麦粉
2.麦粉的量可以按自己的份量来加
3.然后面粉和全能麦粉拌匀
4.加适量水和成面团
5.醒面45分钟
6.杆皮
7.按照自己想要的形状包好
8.水开后下锅三上三下就可以出锅了
9.绿油油的饺子出锅了。
自制营养美味的港式能量早餐—火腿西多士(1)
食材明细:
主料::吐司4片,
辅料::火腿4片,鸡蛋2个,芝士2片,色拉油适量,
自制营养美味的港式能量早餐—火腿西多士的做法步骤:
1.准备好所有材料,
2.将鸡蛋打入盘中一个方向打均匀。
3.将吐司的四边切掉。
4.火腿与芝士去掉边角,切成如图形状。
5.在吐司上依次铺上火腿+芝士+火腿,再盖上另一片吐司。
6.四边稍做压合,放入盘中沾蛋液。
7.全部沾好蛋液后放入平底锅中小火煎至两面金黄。
8.放在吸油纸上将多余的油吸去,稍凉后切成三角形即可。
小贴士:
1、 喜欢香甜口味的可以将火腿及芝士换成奶油,花生酱等。
2、 蛋液不必沾太多,表面浸湿即可。
3、 入平底锅煎的时候用中小火,火大很容易煎过。
超能量菰米试用之火腿菰米沙拉营养早餐的做法
通过菰米的试用很开心。收到就做起来了。查阅了一些资料,菰米也叫野米,营养价值极高,被誉为“谷物中的鱼子酱”。在烹煮之前需要充分的泡发,一般情况下加入适量水煮上45-60分钟就可以了,米会从侧边开花,如果是从背面开花,说明煮过了。煮好的菰米冷热都很好吃,所以今天用着做了一款沙拉,吃起来超棒,很香很有嚼劲~做早餐不错的。
材料:
菰米20G,家乐浓汤宝(老母鸡味)1块,火腿肉片3片,生菜2片,圣女果2个,鹌鹑蛋1个,沙拉酱适量,,
超能量菰米试用之火腿菰米沙拉营养早餐的做法的做法步骤:
步骤1,菰米大头照
步骤2,将菰米提前泡发一夜,备用。
步骤3,锅内倒入适量水,烧开后,把菰米放入。大火烧滚沸后,把浓汤宝放入。
步骤4,滚沸后,转中火,盖上锅盖,煮50分钟。
步骤5,看到菰米开花后,关火。把汤水滤去,将菰米装盘。
步骤6,把鹌鹑蛋放入高汤里煮5分钟。剥壳,对半切开备用。生菜洗净切小块,圣女果洗净对半切开。将火腿片,生菜,圣女果,鹌鹑蛋放入碗中,再拌以少许沙拉酱即可。
能量早餐-----【猪肉汉堡包】
食材明细:
主料::芝麻餐包2个,早餐奶酪适量,火腿适量,生菜适量,西红柿适量,肉糜适量,
辅料::葱白末适量,姜末适量,
配料::盐适量,生抽适量,胡椒粉适量,玉米淀粉适量,蛋液适量,
能量早餐-----【猪肉汉堡包】的做法步骤:
1.原料图。
2.肉糜加入少许葱白末、姜末,调入少许食盐、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3.顺同一方向搅拌均匀至上劲。
4.不粘锅中抹上一层油,取适量肉糜在两手之间团成团,然后按扁,放入锅中煎成鲜肉饼。
5.面包从中间切开。
6.在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7.再放上煎好的鲜肉饼。
8.放上西红柿片。
9.然后盖上另外一半面包即可。
10.配上一杯牛奶和适量水果,即可成为丰盛的早餐。
小贴士:
诗心片语:
汉堡包里所搭配的食物可依据自己喜好而定,喜欢沙拉酱的也可以挤上一些。
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