俗话说:民以食为天,在吃这方面,各国都有着自己独特的品味,地方美食的差异往往就是食材的差异。美食文化的大量篇幅就是食材,你对哪些食材了解较多?请你阅读小编辑为你编辑整理的《清肠迎新蔬果沙拉》,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
在这辞旧迎新的日子里,做上一个迎新的蔬果沙拉,这个蔬果沙拉配合了多种材料,可以让人摄入更加全面的营养,而且还减肥清肠,迎着窗边的阳光,美美地品味吧......
清肠迎新蔬果沙拉
主料:白兰瓜半个、苹果半个、香蕉一根、圣女果十个、胡萝卜一根、西兰花两朵
配料:沙拉酱适量
清肠迎新蔬果沙拉的做法
1准备好原材料
2、白兰瓜切开一半,在表皮上面用小刀刻上happynewyear,2015字样,我没有专用的刻刀,随意刻了一下
3、用挖球器将白兰瓜果肉挖成圆球
4、苹果用刀分别往左边45度。右边45度的方法切成如图样子
5、锅里水烧开,将西兰花放入焯水至熟
6、香蕉用切菜器切成锯齿形状
7、胡萝卜用削皮器削成薄片,放入加了少许盐的凉白开水中泡软
8、另外取一片白兰瓜的皮,将两边切成细条
9、将一个圣女果切四刀,掰开成花朵状
10、取两个圣女果做成小兔子形状,放在盘子的边缘
11、白兰瓜的瓜皮放入,摆好自己喜欢的形状,用牙签插上圣女果花朵,胡萝卜片卷成花朵状摆入,其他材料都相应放好
12、挤上沙拉酱,将整个移入盘子中,端着慢慢享用吧
小贴士:
1、蔬果清洗干净后,最好用凉白开再过一遍,不要直接摄入生水;
2、水果容易氧化,做好后尽快食用。
网站小提示
牛奶和苹果能一起吃:两者同食有清凉解渴,生津除热,抗癌防癌的功效
苹果和洋葱能一起吃:具有保护心脏的功效,减少心脏病的发病率
97Msw.com相关知识
蔬果鸡蛋沙拉
食材明细:
主料::草莓适量,水煮蛋1个,香蕉1个,苦菊适量,
辅料::沙拉酱适量,
蔬果鸡蛋沙拉的做法步骤:
1.水煮蛋切成四块,香蕉切厚片。
2.草莓清洗干净。
3.苦菊洗净。
4.准备好的食材一起放入沙拉碗中。
5.挤上沙拉酱完成。
杏仁蔬果沙拉
我的减肥瘦身晚餐-杏仁蔬果沙拉
材料:杏仁15颗,苦菊菜一小把,圣女果10个,玉米粒50克,沙拉酱2大勺。
杏仁蔬果沙拉做法
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟,熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段,圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜,圣女果,熟玉米粒,杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
小贴士:
1.沙拉做法比较简单,可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱,喜欢香甜的可以多放点。
3.以前一直以为这个叫生菜,原来叫苦菊,属菊花的一种,又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效,受到广泛的好评,夏天吃这个是非常好的。
杏仁蔬果沙拉食材搭配小提示
杏仁和猪肉不能一起吃:杏仁与猪肉同食,易引起腹痛,腹泻,有损身体元气
杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食,易使人呕吐腹泻
速食蔬果沙拉
食材明细:
主料::苹果一个,黄瓜两根,烤面包片两片,煎鸡蛋一个,金枪鱼罐头50ml,生包菜半个,咸鸭蛋一枚,
辅料::烘培芝麻味千岛酱20ml,
速食蔬果沙拉的做法步骤:
1.洗净食材
3.放入容器,倒入安琪烘培芝麻味千岛酱,稍微搅拌,即可食。
缤纷蔬果沙拉
食材明细:
主料::蜜瓜半个,西兰花适量,橙子1个,蓝莓适量,紫甘蓝适量,
辅料::沙拉酱适量,
缤纷蔬果沙拉的做法步骤:
1.准备材料
2.蜜瓜切成瓣
3.沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开
4.切成均匀块状
5.西兰花摘成小朵
6.橙子切片后,切成扇形
7.紫甘蓝切丝
8.蓝莓冲洗干净
9.小朵西兰花焯水。装盘,挤上沙拉酱
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