食材是组成各种美食的基本原料的统称,地方美食的差异往往就是食材的差异。脱离开食材讲美食文化是无土之木,想必你对食材了解很多吧?下面,我们为你推荐了红米酸奶杯,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
当水果遇见酸奶,色彩与口感的激情碰撞,映射在晶莹剔透的玻璃容器,颜值与美味诱人,分分钟俘获少女心!
有没有试过,对自己身材哪儿哪儿都不满意,觉得这多一块肉,那又特别粗,恨不得拿刀削掉多余的部分。
原来不懂,偷懒不爱运动,使用简单粗暴的方法,就是饿着,看着肚子扁了,腰细了,但头晕眼花,忍不住就报复性的大吃大喝,一夜回到解放前。
饥饿疗法减的是水分,不是脂肪,容易反弹,我几十年的减肥经验,试过各种各样的方法,事实告诉我,减肥不饿肚子是真的,饥饿减肥不靠谱,科学饮食加上运动才是正道!
健身房的一个妹子,边运动边挨饿了几周,一天突然吃了七块蛋糕,她说当时感觉饿疯,看着好心疼!吃饱了才有力气减肥不是说笑,是真的。今天分享一款我常做的谷物酸奶杯,营养丰富,简单快手,不管是做早餐还是下午茶都赏心悦目!
出众撩妹实力派----红米酸奶杯
材料:红米2杯,水3杯,红米饭(燕麦)2大勺,杏3颗,酸奶2杯,奇亚籽2勺,草莓奶昔1勺,樱桃3颗,蓝莓5颗。
红米酸奶杯的做法
1、红米先用水泡一个小时。
2、红米倒入电饭锅,放入水。
3、用杂谷功能,煮44分钟。
4、用红米饭打底放到瓶子底部。
5、水果切片。
6、倒入酸奶,水果贴到玻璃瓶上。
7、酸奶奇亚籽混合,倒入玻璃杯。
8、酸奶,番石榴,草莓奶昔混合,打均匀。
9、草莓奶昔倒入瓶子,放蓝莓。
红米酸奶杯做法小贴士
1、水果可以按自己喜欢随意配。
2、草莓奶昔可以不放,没买到草莓用奶昔代替了。
3、家庭diy酸奶的方法点
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
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酸奶杯
食材明细:
主料::酸奶150毫升,圣女果50克,葡萄干10克,芝麻2克,
辅料::哈密瓜50克,蔓越莓干10克,麦片5克,
酸奶杯的做法步骤:
1.准备材料。
2.之前做的酸奶。
3.将各种材料放入杯中。完成。
小贴士:
1. 酸奶是之前做的……具体做法请参照自制酸奶哦。
2. 做酸奶的时候放了糖的,这里就没放哦……
3. 食材按自己喜好随便放。但是,最好不要放香蕉和橘子,据说食物相克,小心为上。
4. 冷藏之后风味更佳哟……
红米米皮
食材明细:
主料::红米200g,水300g,
辅料::黄瓜适量,
配料::芝麻酱适量,调味碗汁适量,
红米米皮的做法步骤:
1.按米和水的比例1:1.5,我用了200克的米,就加300克水把米浸泡一天。天热需要换水,没有关系,只管换,最后总重量是500克就行了。这次做的米皮选了红米,这种米和做米皮用的长饭米性质比较接近,粘度不大,做出来的米皮不会很粘。不过似乎也有一种红粘米,买的时候注意区分。
2.泡好的米连水一起放入料理机,我的料理机用超细研磨功能,就用这个功能,研磨3遍。研磨好的米糊很细腻
3.加入1克的盐和5克左右的食用油,充分搅拌均匀,静止半小时。
4.静止好的米糊再搅拌均匀,取适当的量倒入刷了油的披萨盘中,锅中水煮开后放入盘,直接放水面上即可,
5.盖盖蒸3分钟,看到米皮起大泡就行了。用透明的锅盖利于观测。蒸好的米皮拿出后立即把盘子放入凉水中冷却,然后取出。 用两个盘子重复这两个步骤,直到做完
6.做好的米皮叠到一起时要抹一层油再叠,否则易粘连。
7.蒜加盐捣成泥,加入醋和生抽。用花椒、八角、香叶等煮点五香水,晾凉后加入。搅拌成碗汁。
8.米皮切条,黄瓜切丝
9.放入碗里,浇上适量的碗汁。加入一勺辣椒油,搅拌均匀。
10.最后再加上一勺芝麻酱,为了好看我搅拌之前拍的片片。
燕麦酸奶杯
食材明细:
主料::酸奶200克,燕麦50克,核桃10克,
辅料::蜂蜜10克,水果适量,
燕麦酸奶杯的做法步骤:
1.准备食材:酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等;
2.燕麦用平底不粘锅小火炒熟,也可以用烤箱烤熟;PS:可以前一天晚上炒好。
3.核桃去壳,平底锅炒熟,去皮,或用烤箱烤熟去皮;PS:可以前一天晚上炒好。
4.核桃用料理机研磨成粉末;PS:可以前一天晚上炒好。
5.把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均;
6.加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状;
7.拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状;PS:想有更好的造型,可以用模具做。
8.把酸奶倒入杯子,加上适量的水果,即可一起连同杯子吃掉;
小贴士:
1.燕麦、核桃平时有空就炒好用密封罐装好;
2.蜂蜜、水果可以根据喜欢加入;
3.捏的杯子要结实,酸奶才不会漏;
酸奶随意杯
白天上班,提起百分百精气神,将工作做得完美,可是,到了现在进行如火如荼的欧洲杯,每晚就着时差看球赛,白天还要忙工作,百分百的精气神从何而来?那就赶紧为身体打打气吧,早晚一杯酸奶,为身体注入营养,让你在辛苦的欧洲杯也能保持健康精神的体魄!
酸奶,有帮助消化、调节肠胃功能,对于我们女人,也是不可多得的美容圣品。
健康营养杯【酸奶随意杯】
食材:鲜奶300克,发酵乳酸奶两大勺,细砂糖5克。
酸奶随意杯的做法
1、将器皿用热水消毒后沥干水分。
2、牛奶倒在小锅中,加入糖搅拌,小火煮至糖完全溶化。
3、关火后,倒入酸奶搅拌均匀。
4、倒入器皿中。
5、放入面包机,按酸奶发酵键,8小时后程序完成即可。
6、取出放入冰箱冷藏后风味更佳。
7、撒上燕麦片和放入樱桃即可。
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
番茄酸奶杯
食材明细:
主料::番茄1个,自制酸奶适量,蜂蜜1大匙,松子仁适量,
番茄酸奶杯的做法步骤:
1.准备食材待用.
2.番茄洗净,顶部用刀划一个十字.
3.将番茄放入开水中稍烫.
4.剥去外皮,切细碎丁.
5.放入料理机合,加1大匙蜂蜜,搅拌成汁.
6.杯中倒入1/3酸奶.(量可以随意)
7.再倒入番茄汁.
8.再倒少许酸奶,撒上松仁
9.搅拌就可饮用.
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