食材品类非常的丰富,食材好,方能食得好!只有结合食材美食文化才能发扬光大,你对食材有一定研究吗?小编花时间特意编辑了隔夜燕麦,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
已经在实习了,变成了一只早出晚归的忙活狗,早上六点半就要赶紧冲进食堂吃早饭,然后去单位,八点半多就到了(强迫症习惯比较早),下午下班六点然后吃吃东西逛逛回去八点半左右,赶紧洗洗涮涮就一颗心只想往床上扑终于解决了我睡眠不那么好的困扰,真是恨不得一天多睡会儿呢~
砂糖到了放假的时候基本在磨洋工,虽然六点半开门,但是估计师傅们六点半刚开始忙活,五天倒是有四天除了冷豆沙包基本啥都没有,所以早饭还是靠自己咯~
网上很流行隔夜燕麦,最初和一干吃货们大大的嗤之以鼻,什么玩意燕麦一定要热水或者热牛奶才能出来味道嘛,后来实在是太累,索性坐了一回,超级简单不说,时间还真是有奇迹啊!
快手早餐新宠【隔夜燕麦】
原料:即食燕麦,牛奶豆奶等各种饮品;
隔夜燕麦的做法
1、基本用不着怎么写,就是找一个干净的保鲜盒,然后放进去即食燕麦;
2、然后随意倒进去想要加的饮品,清水什么的还是算了,冰箱里面放一夜,早上回温之后加入各种水果干果搅拌均匀即可开动!
没想到,真心还算是不错的味道,粘稠的,没有那种明显没到火候的颗粒感,前提是需要即食燕麦,大燕麦片什么本来需要煮的还是省省吧
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隔夜燕麦粥Overnight Oats
食材明细:
主料::燕麦一人份,干果适量,蜂蜜适量,可加很多很多不同的水果随意加,
辅料::奇亚籽5克,蔓越莓适量,可可粉适量,
隔夜燕麦粥Overnight Oats的做法步骤:
1.放一层即食燕麦
2.放一勺奇亚籽
3.先倒进一些牛奶等十分钟完全泡开,(可以是任何奶,鲜奶酸奶纯牛奶甜牛奶或果汁都可以),然后我还加了一勺可可粉。
4.即食燕麦和奇亚籽泡开后加一根已经切片的熟香蕉。我的香蕉比较小条,所以用了一整条。(香蕉要熟的才可以润肠,不熟的吃了反而不好)
5.手上只有蔓越莓干和夏威夷果,其实要想加点核桃,但是我太懒了,懒得剥了~(可以加各种水果各种干果,只要你喜欢吃什么都可以加)
6.再加一次即食燕麦,上面铺上一层椰丝,没有可以不加。然后加进适量的牛奶。然后放进冰箱,早上出门时候拿出来就可以了。我通常我带回公司吃,到了公司时候燕麦已经没那么冰冻了,这时候吃就不会冻到肠胃了。
小贴士:
注意的是:如果是当早餐的,先放置一会,等没那么冻之后再吃。
牛奶可以加一瓶250ml的,因为燕麦和奇亚籽泡一晚上会膨胀。
紫薯隔夜燕麦粥
食材明细:
主料::紫薯2个,酸奶100ml,燕麦100g,水适量,坚果适量,
辅料::水果适量(装饰),
紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤:
1.紫薯蒸熟去皮
2.将紫薯,酸奶,水置入料理机中,选择果蔬汁键运行至结束
3.燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀
4.保鲜膜密封放入冰箱一整夜,第二天取出摆上水果坚果即可
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
食材明细:
主料::燕麦片80g(Rolledoats),新鲜牛奶200ml,蜂蜜5g(Honey),
辅料::草莓30g,核桃10g,杏仁10g,椰丝2g,
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤:
1.生燕麦,坚果,水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好,放入冰箱密封冷藏。
3.次日早晨,生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起,变得松软和super creamy。
4.配上自己爱吃的水果和坚果,done!
小贴士:
常吃overnight oatmeal的好处:
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平,同时减少心血管疾病的几率。除此之外,燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
相信《隔夜燕麦》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了燕麦专题,希望您能喜欢!