食材构成了美食最基本的部分,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,中国人历来对食材非常讲究,你对食材了解有多少呢?为此,小编特意呈上“高粱野菜窝窝头”,欢迎阅读,希望对你有帮助。
有朋友问我,高粱属于粗粮还是细粮,对于这个问题,我简单的给大家解释一下,由于区域不同,在我国主食方面,南方主要吃水稻,北方主要以小麦为主,稻谷经过加工去掉谷壳成为大米、小麦加工去掉麸皮后的成为面粉,这种经过加工后得到的粮食就是细粮,也是我国人民吃的主粮。除了大米和面粉外的所有粮食都属于粗粮,高粱也属于粗粮。
高粱是禾本科高粱属一年生草本植物,喜温、喜光、耐旱、耐劳,是抗逆性很强的粮食作物,根据胚乳颜色可分为红白两种颜色,红色的主要用作酿酒,也叫酒高粱,中国的名酒如茅台、五粮液、泸州老窖、汾酒等都以红高粱为主要原料。白色的以食用为主。
高梁中含的脂肪及铁较大米多高粱籽粒含有的丹宁,绝大部分存在于种皮和果皮中。丹宁有涩味,妨碍人体对食物的消化吸收,容易引起便秘。为了消除丹宁对人体的不良影响,碾制高粱米时,应尽量将皮层去净,食用时,可通过水浸泡及煮沸,以改善口味和减轻对人体的影响。高粱中蛋白质以醇溶性蛋白质为多,色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少,是一种不完全的蛋白质,人体不易吸收,但如将其与其他粮食混合食用,则可提高营养价值。
高粱的吃法可以煮高粱饭,也可以磨成粉做面条或是点心,食用以白色高粱米为最好,含丹宁最少,角质最多,食用品质好,磨粉和做淀粉,粉质较好。
今天我用高粱粉,豆渣,野菜一起做了窝头,把粗粮来细做,吃起来一点也不觉得口感粗糙,这里的豆渣是大豆的另一种存在形式,这个可是大豆里的好东西,有着优质的蛋白质,质量好的脂肪,大量的膳食纤维,要想肠道通畅,膳食纤维可是必不可少的哦。
用到的野菜是荠菜,春天了,田地,山坡,都有荠菜的身影,虽然它混合在杂草之中,毫不起眼,但可别小看它,荠菜营养价值很高,可谓百蔬之冠,维生素C和核黄素含量极高,蛋白质,胡萝卜素,脂肪,各种矿物质含量也比较高,还含有十多种氨基酸。大自然总是赐与我们丰富的食物,我们要好好的利用大自然的馈赠。
高粱野菜窝窝头
原料:高粱粉、豆渣、豆浆、荠菜、盐、酵母
高粱野菜窝窝头的做法
1、荠菜摘掉老叶与烂叶,清洗干净,用水焯一下,捞出挤干水份,切成蔬菜末
2、高粱粉,豆渣,蔬菜末一起放入一个大的容器里,加入食盐与酵母搅拌均匀,根据干温度适量加入豆浆,和成光滑的面团,用湿布盖住醒发半个小时。
3、取适量面团,揉成鸡蛋形状,底部按一个小窝,然后团成窝头状,做好的窝头放入蒸笼里上锅蒸20分钟即可(时间根据窝头的大小来定)
小提示:
1、因豆渣的含水量不同,所以豆浆的量要根据情况做调整,以能将全部材料揉成团即可
2、高粱面没有筋性,无法揉成像白面团一样有筋性的面团,揉成软硬适中的面团即可
3、材料中还可加入绿豆面、荞麦面等杂粮面,这样更加丰富口感。
适用人群:一般人都可食用
1、适宜小儿消化不良时服食;适宜于脾胃气虚、大便溏薄之人食用;黏性较强的高粱,适宜于肺结核病人食用;
2、糖尿病患者应禁食高粱,大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱。
97msw.cOm延伸阅读
豆渣窝窝头
食材明细:
主料::黄豆100克,玉米面150克,
辅料::清水1000毫升,低筋面粉50克,豆渣150克,砂糖30克,
豆渣窝窝头的做法步骤:
1.100克黄豆提前浸泡4小时以上
2.把浸泡好的黄豆和清水一起放进豆浆机里
3.按下豆浆机的“免滤湿豆”功能键
4.豆浆机工作完毕就有细腻的豆浆
5.豆浆过滤出来的豆渣取150克
6.把豆渣、玉米面、低筋面粉和砂糖混合
7.要根据面团的粘合度添加液体,把所有的材料混合成面团
8.将面团滚圆,用大拇指按一个洞洞,旋转做成厚度均匀的窝窝头形状,放在蒸盘里
9. 蒸锅大火烧开水后,把蒸盘放在蒸锅上,中火蒸15-18分钟即可
小贴士:
1 从图片可以看出过滤出来的豆渣含有豆浆,所放的玉米面和低筋面粉要根据面团的粘稠度调整
2 面粉我用了低筋面粉,可以用普通的中筋面粉
蒸窝窝头
食材明细:
主料::玉米面适量,
辅料::黄豆面适量,白糖适量,
配料::牛奶适量,
蒸窝窝头的做法步骤:
1.玉米面、黄豆面按3:1比例,加白糖,牛奶,水和面。
2.手沾些水团一小团面,用食指戳一个窝窝。
3.大火烧水上屉蒸10分钟。
4.蒸好的窝头松软可口。
5.配上自制的虾酱,典型的塘沽风味。
蔬菜窝窝头
食材明细:
主料::玉米面100克,面粉200克,胡萝卜一根,菠菜半把,
辅料::酵母3克,盐2克,
蔬菜窝窝头的做法步骤:
1.先将菠菜清洗干净焯水。
2.菠菜剁碎,胡萝卜刨成细丝。
3.将菠菜碎和胡萝卜丝一起放在干净的盆中。
4.倒入适量的玉米面,少量的面粉,加入一小勺食盐和适量的酵母。
5.加40度的温水,先搅成面絮,再揉成面团,盖上保鲜膜醒发一小时左右。
6.面团发到两倍大,里面有蜂窝组织就好了,取出面团,然后取一小块,团成圆球,左手拿着,右手大拇指往里按,做出窝窝头状。
7.蒸锅加冷水,下入窝窝头,蒸20分钟即可,稍微晾一会吃口感会更好。
8.我已经迫不及待的吃一个了。
9.金灿灿的看着很有食欲呢。
芹菜窝窝头
食材明细:
主料::芹菜叶适量,面粉适量,
辅料::盐适量,花椒粉适量,十三香适量,鸡精适量,
芹菜窝窝头的做法步骤:
1.芹菜叶洗净,控水,切碎。
2.加入面粉,十三香,鸡精,盐和面,由于第一次做,和的稍微稀了一点,下次要稠一点了。
3.做成窝窝形状放入蒸笼。
4.水开后上锅蒸10分钟即可。
5.时间到,开吃了!
自制窝窝头
食材明细:
主料::玉米粉适量,面粉适量,
辅料::罐头红豆适量,牛奶适量,椰子粉适量,葡萄干适量,
配料::蜂蜜适量,
自制窝窝头的做法步骤:
1.和面! 玉米粉跟面粉3:1比例噢~~水用牛奶代替跟香啦~~不过牛奶要慢慢加噢~~最后揉成面团就成,但是要足够稠,不能成不了型呃。。面团成型后用纱布盖好,醒20分钟左右就好啦。
2.自制豆沙!趁着醒面的时候做个馅儿~~~我是没办法啦,,要方便点的话可以去超市买豆沙,,不过,自己做也蛮好玩滴。。很简单,罐装红豆放碗里碾碎,再放适量蜂蜜(按自己口味定量),最后放适量葡萄干搅拌搅拌搅拌。
3.窝窝头DIY! 开始手工课啦!!~~爱啥模样整啥模样~~~好了之后上锅蒸20分钟。
4.滚雪球! 出锅之后滚上一层椰子粉更好吃啦~~!! Enjoy your meal。
窝窝头(1)
食材明细:
主料::糯米粉100g,玉米粉100g,
辅料::白糖10g,温水100g,
窝窝头的做法步骤:
1.容器中加入100克糯米粉和100克玉米粉。
2.加入10克白糖。
3.加入100克温水和成面团。
4.搓成长条。
5.切成小块。
6.整成馒头形状。
7.用大拇指整个洞。
8.放入锅中蒸15分钟即可。
9.成品图。
粗粮窝窝头
食材明细:
主料::窝窝头3个,玉米一个,青豆二两,火腿肠一根,
辅料::盐少许,味精少许,蚝油一匙,
粗粮窝窝头的做法步骤:
1.首先我们做馅。玉米和青豆剥皮煮至熟透。过凉备用。
2.火腿肠切成颗粒。今天这个本来想用腊肉的找不着腊肉在哪里了就用火腿肠代替吧。
3.热锅冷油。倒入火腿肠,小火慢煎。煎得略微有一点发干,就起锅。
4.锅底留油放入。玉米粒和青豆。快速翻炒,不要炒太久,不要把这两样炒的太干放入少许食盐。
5.放入蚝油和味精,继续翻炒要保持这个玉米和青豆本身的香味儿,所以调味只需要放点蚝油。提味即可。
6.倒入煎好的火腿丁。翻炒两下。
7.把超市买好的窝窝头蒸熟。吃的时候用勺子把做好馅儿放进去即可,特别美味。
小贴士:
里面的馅可以随意搭配。我试过用腊肉,配以各种蔬菜都是可以的。
荠菜窝窝头
荠菜又名扁锅铲菜、地丁菜、地菜、荠,可煎汤,炒菜,包饺子,或做丸子汤,捣烂外敷,凉拌、作菜馅、菜羹,食用方法多样,很大一部分人都喜欢荠菜的独特风味。
野菜加粗粮的荠菜窝窝头
原料:荠菜一小把,玉米面300克,盐巴一丢丢
荠菜窝窝头的做法
1,荠菜清洗干净,这个时候的野生荠菜要带着根部一起吃,我摘干洗净之后,又用清水跑了一夜,把根部的根本浮着的小的尘都给泡下来了。
2,洗净的荠菜切末。
3,加了黄豆面的玉米面放盆里,加入一茶匙的小苏打,加入适量的水和成团,水要少量少量的家,直到玉米面成团为止。
4,把荠菜加入到玉米面团里,加入少许的盐,拌匀。
5,和匀的面团是这样的。
6,蒸锅加水烧开,用手抓一块面团,在手里团圆,用手指在下面戳一个洞,旋转一下,一个窝窝头就好了。
7,放入蒸锅里,大火烧开,转中火约20分钟。
8,蒸好的荠菜窝窝头和虾酱。
网站小提示
黄鱼和荠菜能一起吃:荠菜有利肝明目、利尿止血作用。黄鱼与荠菜同食,可治疗孕妇缺铁性贫血。
荠菜和芝麻能一起吃:荠菜有清热解毒、凉血止血、通尿利尿、清肝降压的作用。芝麻含有大量抗衰老的物质,丰富的蛋氨酸和赖氨酸,有利于防止头发质脆、干燥、易断的作用。
给窝窝头带个帽子-【糯香窝窝头】
食材明细:
主料::糯米粉适量,玉米粉适量,
辅料::黑芝麻适量,
配料::糖适量,
给窝窝头带个帽子-【糯香窝窝头】的做法步骤:
1.准备原料
2.糯米粉和玉米粉一比一 糖适量
3.加水揉成条
4.下成剂子揉成小团
5.中间掏个心
6.沾上黑痣么
7.上过大火15分钟左右
小贴士:
手法不好 还请见谅
注意 最好当天吃完 放久了 会发硬
#春食野菜香#香椿豆豉窝窝头
食材明细:
主料::香椿头100克,豆豉1小勺,猪肉50克,窝窝头4只,
辅料::白糖1小勺,
#春食野菜香#香椿豆豉窝窝头的做法步骤:
1.准备的原料。
2.香椿头开水焯烫几十秒捞出过凉水。
3.挤干水分再剁成末。
4.热锅凉油,加点姜末炒出香味再加入肉末。
5.直到猪肥膘里面的油熬出成油渣。
6.加入豆豉小火炒香。
7.再加入香椿头。
8.翻炒均匀,加点糖调好味待用。
9.盛到蒸好的窝窝头上再加点嫩头就可以。
小贴士:
1.猪肉选肥点,熬出油渣比较香。
2.豆豉有咸味,所有菜里就不需要再加盐。
喜欢《高粱野菜窝窝头》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了窝窝头专题,希望您能喜欢!