食材构成了美食最基本的部分,新鲜的食材决定了食物的新鲜味道,只有结合食材,美食文化才有根,你对食材是怎么样看待的呢?以下是小编为大家收集的“养生纤体蔬菜沙拉”如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
食材明细:
主料::圆生菜适量,紫生菜适量,各色小番茄适量,黄瓜适量,葡萄干适量,熟花生碎适量,
辅料::丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋,盐少许,
养生纤体蔬菜沙拉的做法步骤:
1.所有蔬菜洗净,沥干水分;圆生菜切细丝。
2.紫生菜也切成细丝。
3.一个小番茄切成四块。
4.黄瓜削皮后,用插菜板插成丝。
5.葡萄干洗净并用水泡软。
6.熟花生搓下外皮,用擀面杖压碎。
7.所有食材放入容器中。
8.从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱,今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9.把沙拉汁淋在蔬菜上。
10.加少许盐,拌匀即可食用。健康美味从丘比开始!
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纤体美食〖山药泡蜜汁〗
食材明细:
主料::山药适量,
辅料::白糖适量,桂花适量,
纤体美食〖山药泡蜜汁〗的做法步骤:
1.买回来的山药外皮洗净上锅蒸15分钟
2.蒸好的山药去皮,泡在清水里。
3.剥皮后的山药切成条状,放于清水里泡着,避免氧化。
4.拿一口干净的锅放入适量清水和糖,煮开熬糖浆,不要煮太黏。
5.把切好的山药放于一个小盆里,浇上熬好的糖浆侵泡,就可以吃了。
6.蘸料:在拿一个小碗,把熬好的糖浆倒入适量,撒点桂花 ,用来蘸食。
南瓜牛奶羹——纤体美容
食材明细:
主料::南瓜适量,
辅料::牛奶适量,枸杞3~5颗,
配料::糖适量,
南瓜牛奶羹——纤体美容的做法步骤:
1.把南瓜切片,不要太厚,以免南瓜融进水里。把切好的南瓜放入煮开的水中,煮至南瓜熟透,用筷子一加即断就可以捞出来了。
小贴士:由于南瓜的种类和成熟程度不同,南瓜可能无法煮得太软,不用担心
2.把煮好的南瓜碾成泥,或者用切碎机打碎,保证南瓜是细细的泥状就可以了。追求口感细腻的人还可以用纱布过滤一下。
小贴士:南瓜泥太粘稠可能不好打碎,可适量加些牛奶。但也不要加太多,那样会使南瓜变成颗粒状,而不是泥状。
3.把南瓜泥倒入锅中,再加入牛奶和糖。三者比例可依个人喜好而定,搅匀成为粥状就可以。小火煮开就可以盛到碗里了。再在表面点缀几颗枸杞,颜色金黄中透着柔和。
小贴士:
减肥中的人糖不宜放得过多,放入少许糖的南瓜羹可是减肥佳品哦
减肥纤体饮的做法
材料:
荷叶5克,山楂8克,金银花5克,蜂蜜适量,柠檬2片,,
减肥纤体饮的做法的做法步骤:
步骤1,将荷叶剪碎与山楂、金银花一起清净干净。
步骤2,将上述材料放入砂锅,加入约900克水,大火烧开后,小火熬30分钟。
步骤3,滤出汁,趁热加入柠檬。
步骤4,待凉后,加入适量蜂蜜(蜂蜜只为调味用的,如果你能要达到更凶猛的目的,可以不用)。
养颜纤体版红豆西米露的做法
材料:
西米适量,红豆适量,燕麦适量,薏米适量,冰糖根据个人口味,鲜奶一盒,花生如果想丰胸,花生是不错的食物,不要太多了,含有油分,减肥的姐妹们别加了,,
养颜纤体版红豆西米露的做法的做法步骤:
步骤1,将薏米,红豆,花生(减肥者少加),洗干净
步骤2,加入清水和燕麦,电饭锅或高压锅煮
步骤3,冰糖一起加进去,关盖,开煮
步骤4,煮西米的小窍门,先大火烧开清水,放入西米,煮个十五分钟左右,关火,闷十分钟,这时候,把西米捞出来,用冷水冲一遍
步骤5,成这种样子,中间还有小白芯,在烧开水,放入,煮个15分钟,继续焖
步骤6,成透明妆时,捞出,用凉白开冲一遍,这样煮出来的西米又Q又软不失嚼劲
步骤7,红豆薏米等煮烂后加入鲜奶
步骤8,西米拌入红豆薏米燕麦奶里
步骤9,好吃养颜纤体,都全了
步骤10,老大,“那个西米露好喜欢哦”,“妈妈说兔子不能吃太多太甜的”我家的两兔宝贝,O(∩_∩)O看它们馋,喂了点给它们了,竟然吃得可欢了
排毒纤体~芹菜雪梨汁的做法
关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦!雪梨可以养阴清热、降火生津;芹菜中含有丰富的纤维,可以过滤人体内的废物,刺激身体排毒,有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心#
材料:
芹菜300克,雪梨1个,水适量,,
排毒纤体~芹菜雪梨汁的做法的做法步骤:
步骤1,芹菜清洗干净,雪梨一个。
步骤2,将青菜切碎、雪梨去皮去核后切丁
步骤3,将雪梨和芹菜放入料理机,加入适量水。这个水必须是饮水机里的纯净水或是矿物质水。
金荷山减肥纤体茶的做法
开胃,生津止渴,降脂
材料:
干荷叶5克,干山楂8克,金银花5克,柠檬2片,蜂蜜适量,,
金荷山减肥纤体茶的做法的做法步骤:
步骤1,把3种食材准备好,用清水洗净
步骤2,洗净后装900ml的水,大火煮开,转小火煮20-30分钟
步骤3,过滤后即可
步骤4,加入柠檬片和蜂蜜调味,蜂蜜要等凉了在放
蔬菜沙拉?
食材明细:
主料::沙拉酱适量,
辅料::甘蓝菜3片,洋葱适量,胡萝卜个半个,黄瓜个1,小柿子5、6颗,玉米粒适量,
蔬菜沙拉?的做法步骤:
1.把各种蔬菜切丁、切丝装盘
2.把玉米粒焯水捞出沥干
3.最后加入沙拉酱
4.最后搅拌均匀 就可食用
“沙拉”苹果蔬菜沙拉
食材明细:
主料::苹果适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,
辅料::沙拉酱适量,
“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤:
1.黄瓜切段,一切为二,用刀切等量四小份!
2.在切小段!
3.斜着错位摆!
4.苹果适量,切条,切等量8小份!
5.适量沙拉酱!
6.胡萝切片,刻出花朵!
7.摆盘!
8.沙拉酱适量!
桃胶雪莲子玫瑰羹——养颜纤体靓汤
食材明细:
主料::桃胶10g,雪莲子10g,
辅料::红枣3颗,
配料::玫瑰糖适量,
桃胶雪莲子玫瑰羹——养颜纤体靓汤的做法步骤:
1.桃胶10g,雪莲子10g,红枣三颗,清水冲洗干净后放入容器中泡发。
2.泡发了一夜的桃胶跟雪莲子已经变得晶莹剔透了。
3.将泡发好的桃胶、雪莲子、红枣放入炖盅里,大火煮开后,文火煲40分钟。吃的时候加入玫瑰糖即可。这款甜汤软糯Q滑,带着浓浓的玫瑰花香,非常好吃。
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