食材品类非常的丰富,食材承载了最食物最基本的味道和营养。只有结合食材,美食文化才有根,对于食材,你有哪些见解呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的里脊肉时蔬焗土豆—让宝宝爱上吃平淡无味的土豆,希望能对你有所帮助,请收藏。
食材明细:
主料::里脊肉80g,土豆1个,胡萝卜40克,黄椒半只,奶粉30克,面粉10g,
辅料::温水100克,
里脊肉时蔬焗土豆—让宝宝爱上吃平淡无味的土豆的做法步骤:
1.土豆切片,薄片更容易蒸熟。上锅蒸10分钟,用筷子能轻易的戳动就可以了。用勺子压成土豆泥,感觉土豆泥有点干,加一点水让土豆泥湿润一点。
2.里脊肉切小丁,胡萝卜切碎、黄椒也切碎。肉切末、蔬菜再切小,就适合12个月以下宝宝了。肉可以换成鸡肉或鱼肉,或者虾。图片大小适合18个月以上宝宝。
3.先来做一个宝宝版的健康白酱,温水加入奶粉混合成牛奶。没有宝宝奶粉的妈妈们,用130克纯牛奶 替换掉奶粉和水。
4.将锅烧热,开小火,放一点点橄榄油,加入三分之一面粉。
5.炒几下加入三分之一牛奶,搅拌均匀。
6.再加剩余的一半面粉和一半牛奶,再搅拌均匀。最后加入剩余的面粉炒几下再加牛奶,做成浓稠的酱汁。可能会有点小结块,没关系,操作到后面就没有,倒出来备用。
7.再将锅烧热,放少量油炒里脊肉。
8.看见肉变色,放胡萝卜,炒1分钟加入黄椒。
9.再炒几下,关火,关火后加入前面做好的白酱搅拌均匀。
10.这时候开始预热烤箱,200度上下火。
11.炒好的菜全部加入土豆泥中搅拌。如果要放调料,这里可以加一点盐,和胡椒粉。有调料成人吃口感会更好。
12.放入烤盘,表面铺平。200度烤20分钟。
13.看,出来了,表面像一层芝士融化了。
14.一勺下去,一点都不干,土豆泥很湿润,不用担心宝宝会噎着,宝宝可以直接吃。如果之前调味都没放,这里加点番茄酱或者其他果酱妈妈会超级喜欢哦。
小贴士:
营养师妈妈专注于宝宝营养餐。微信公众号“yzmmfood”,收录了我给宝宝做过的500道营养辅食,让不再为宝宝吃啥而发愁。
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香烤时蔬里脊肉的做法
材料:
猪里脊肉150g,西葫芦半根,小番茄5个,蚝油适量,黑胡椒粉适量,生抽适量,料酒适量,橄榄油适量,熟白芝麻适量,,
香烤时蔬里脊肉的做法的做法步骤:
步骤1,里脊肉切1cm左右的片。
步骤2,用一汤匙蚝油、半汤匙料酒、黑胡椒粉拌匀后,用半汤匙橄榄油拌匀腌制五分钟。
步骤3,西葫芦刷洗干净,连皮对半切开,再切成薄片,小番茄洗净对半开。用一点点生抽、黑胡椒粉和橄榄油拌匀。
步骤4,把拌好的蔬菜平铺在锡纸哑光的一面。
步骤5,把腌制好的里脊肉平铺在蔬菜上,把锡纸对角盖起来,包好。(注意锡纸包内食材保持平铺状态)
步骤6,放入平底锅,加盖,中火,加热6分钟左右,打开锡纸包撒上白芝麻即可。(注意打开锡纸包的时候里面的热气烫手)。
杂蔬里脊肉
食材明细:
主料::里脊肉四两,
辅料::黑木耳适量,黄瓜适量,火腿肠适量,玉米适量,青豆适量,胡萝卜适量,
配料::盐适量,料酒适量,
杂蔬里脊肉的做法步骤:
1.黑木耳提前用水泡发好~
2.准备好材料,把黄瓜和火腿切粒,黑木耳撕成小片
3.锅里热油,先将里脊肉倒入翻炒~~
4.再倒入所有杂蔬~~加入少量盐,黄酒,继续翻炒~~
5.把青豆玉米炒熟即可
小贴士:
这道菜的特点:荤素搭配,颜色鲜艳,里脊肉嫩滑,营养丰富。
宝宝爱吃火腿肠特地加的,黄瓜可加可不加,因为有青豆了,我这根黄瓜大前天买的,再不吃就怕坏了,就切了半根。
另外我觉得这道菜加点胡椒粉应该很好吃,因为考虑给宝宝吃,就没有加,鸡精也没有放。
胡萝卜土豆烧里脊肉
食材明细:
主料::里脊肉320克,土豆300克,胡萝卜220克,
辅料::料酒适量,酱油适量,盐适量,白糖适量,味精适量,
胡萝卜土豆烧里脊肉的做法步骤:
1.食材:里脊肉(已清洗切开)、土豆(已洗净去皮切成块)、胡萝卜(已清洗去皮切成块)。
2.烧锅倒油烧热,下入切开的里脊肉,加适量的料酒。
3.翻炒翻炒。
4.接着,合入切好的土豆和胡萝卜翻炒一下。
5.然后,加适量的清水。
6.加适量的酱油。
7.加适量的盐。
8.加适量的白糖。
9.调味烧煮开。
10.烧煮至汤汁差不多了,土豆和胡萝卜熟软。
11.最后,加适量的味精。
12.炒匀,即成。
从此爱上糖醋味-----------糖醋里脊肉
食材明细:
主料::猪里脊肉适量,
辅料::盐适量,番茄酱适量,生粉适量,蛋清适量,胡椒粉适量,料酒适量,葱适量,白糖适量,芝麻适量,姜末适量,
从此爱上糖醋味-----------糖醋里脊肉的做法步骤:
1.猪里脊肉洗净,葱姜洗净切末
2.里脊肉切丝,切好的里脊丝,用料酒,盐,胡椒粉(白胡椒最好),蛋清,葱姜末,抓匀腌渍十五分钟
3.腌渍好的里脊丝,均匀的粘上生粉,抖落一下附在上面的生粉
4.锅中入油至五成热,入里脊丝炸至定型捞出
5.再入锅复炸一次(里脊肉不要炸的时间长,长了就老了不好吃,正好的才会吃起来外酥里嫩)
6.炸好的里脊肉
7.锅里放番茄酱,白糖,半碗水,一起煮开后,煮一分钟。勾芡(淀粉+清水勾兑)
8.入炸好的里脊肉,迅速翻炒一下,关火
9.出锅装盘,撒上熟芝麻
10.从此爱上糖醋味
11.酸甜爽口
糖醋里脊肉
里脊肉通常分为大里脊和小里脊,大里脊就是大排骨相连的瘦肉,外侧有筋覆盖,通常吃的大排去骨后就是里脊肉,适合炒菜用。小里脊是脊椎骨内侧一条肌肉,比较少,很嫩,适合做汤。
材料:
主料:里脊300克,,
辅料:细香葱3棵,面粉少许,植物油20克,料酒3茶匙,酱油1茶匙,香醋2茶匙,白糖半茶匙,,
糖醋里脊肉的做法步骤:
1. 备好所用食材。
2. 将肉改成薄条状,再加入面粉,料酒,酱油来调味。
3. 拌至肉条挂住粉酱。
4. 再热锅加油,不粘的炒锅要烧的热一点。
5. 将调好的肉下锅,微煎一下后再用筷子划散。煎拌至肉丝分散熟透,再出锅控油。
6. 另起锅,加少许的清水,再将白糖,酱油,料酒下锅煮开,汤底微稠再加入香醋。
7. 再将煸好的肉丝控油下锅。
8. 划散至肉挂味再将香葱下锅提鲜点缀即可。
豆瓣里脊肉
蚕豆:时下正值蚕豆陆续大量上市。蚕豆是人们喜爱的食品,蚕豆又名罗汉豆、胡豆,它不仅可以烧成各种美味的菜肴,还可制成怪味豆、五香豆等副食品。蚕豆营养丰富。据医学研究证实,蚕豆每100克含蛋白质28.2克,碳水化合物48.6克,脂肪0.8克,还含有粗纤维、钙、磷、铁、维生素b等多种有益人体的物质。蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是一种良好的绿色食品。现代医学还认为蚕豆是较好的抗癌食品,对预防肠癌很有作用。
猪里脊肉:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血、滋阴润肺的功效;猪里脊肉内含有丰富的优质蛋白,脂肪,胆固醇含量相对较少,一般人都可食用。
制作方法:
1.蚕豆买回来剥好,或者菜场有剥好的,最好自己剥,比较新鲜:
2.猪里脊肉准备,我买的是猪里脊肉串,回来后拆开,切成小片,用一点料酒、白胡椒粉、大蒜粉再稍腌片刻;
3.锅内放油,放入姜、蒜末煸香,倒入里脊肉片翻炒,待肉颜色有变化后加入蚕豆瓣翻炒,加一点白酒,鲍鱼汁、盐翻炒,盖上锅盖闷1-2分钟,为了使豆瓣熟透一点,开锅加一点鸡精出锅装盘即口;
特点:鲜香无比、豆酥肉嫩
油炸里脊肉
食材明细:
主料::鸡蛋2个,里脊肉205克,
辅料::淀粉3勺,料酒适量,盐适量,鸡精适量,椒盐适量,食用油适量,
油炸里脊肉的做法步骤:
1.材料:鸡蛋、里脊肉
2.将里脊肉放在案板上切开。
3.放入大碗中。
4.接着,加适量的料酒。
5.加适量的盐。
6.加适量的鸡精。
7.加适量的椒盐。
8.加适量的食用油。
9.加入3勺淀粉。
10.然后,打入鸡蛋。
11.拌匀。
12.最后,下入油锅中炸制金黄,即成。
13.出锅、装入碗中,就可以吃吃喽。。。
小贴士:
炸制里脊肉时,油温不要太高。
酸甜里脊肉
食材明细:
主料::里脊肉300g,
辅料::西红柿20g,菠萝半只,鸡蛋1只,白糖100g,番茄沙司50g,生粉适量,
酸甜里脊肉的做法步骤:
1.里脊肉切块,食材备用
2.食材备好
3.切好后加入少量的盐和一勺白糖腌一下。
4.鸡蛋打入碗里调匀。每块里脊肉粘上蛋液
5.再粘上一层生粉。
6.下油锅炸,炸到两面金黄色,炸好后捞出。
7.热锅下番茄粒翻炒。炒好后加入少量的水、番茄沙司、白糖调成酱汁。
8.加入菠萝粒。
9.加入炸好的里脊肉。大功告成
小贴士:
1、里脊肉切好后先腌一下再炸更入味。
2、酸甜汁煮好以后先关火,再倒入炸好的里脊肉,快速拌匀,这样才可以让肉条保持酥脆。
里脊肉饭团
蒸饭的时候总会控制不好量,有些剩饭很正常,除了做炒饭之外,就是做好吃的饭团,今天小编教大家做的是里脊肉饭团,超棒的味道。
材料:剩米饭,黄瓜,胡萝卜,火腿,里脊肉
调料:烤肉酱
做法:
1:剩米饭一些放入盆中,我做得这个是杂粮饭,更加健康,里面有红米,小米等杂粮,纯米饭也可以。
2:黄瓜去皮切丁,胡萝卜切丁,火腿切丁备用。
3:里脊肉切片,大概2-3毫米左右的厚片,把里脊肉略冻一下切会更好操作。
4:把黄瓜,胡萝卜,火腿和米饭混合在一起,这里面有一点要注意,就是配菜的量不要超过米饭的一半,如果太多会不好捏成团。然后在加入适量烤肉酱或者盐调味。
5:捏成饭团。
6:在饭团外面滚上一层淀粉,这样饭团和里脊肉就不容易分开。
7:用里脊肉把饭团包裹起来。
8:然后在里脊肉外面在薄薄的滚上一层淀粉。
9:用锅小火慢慢的把里脊肉饭团煎熟,注意要有耐心,每一面都要煎到。
10-11:准备好烤肉酱,在煎熟的里脊肉饭团外面在刷一层烤肉酱,略煎就可以了!
小编有话说:以上就是小编教大家做的里脊肉饭团,每咬一口都是大大的满足,简直太好吃了。
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