食材指制作食物时所需要使用的原料,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。食材是美食文化的地基,你对哪些食材了解较多?相信你应该喜欢小编整理的家常甘蓝菜,请在阅读后,可以继续收藏本页!
食材明细:
主料::甘蓝1颗,培根半个,
辅料::盐适量,醋适量,葱小段,花椒适量,姜适量,
家常甘蓝菜的做法步骤:
1.准备材料,葱和花椒啥的没拍。
2.甘蓝准备好。
3.起锅烧油,先放葱花姜花椒培根,炒出香味,再放甘蓝,盐,少量的醋,少量的水,翻炒,翻炒,再翻炒。
4.装盘,卖相不好请见谅,但是好吃。
小贴士:
1、盐要适量,根据情况来。
2、醋可以少放,可以根据口味决定。
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如何挑选优质甘蓝菜?
我们平时在购买食物的时候总是去超市随手拿一些就完事儿了,有的时候吃起来并没有我们想象中的那么美味,其实有的食物受到环境等因素的影响口感和味道会变化的,我们在选择的时候一定要挑选好,下面一起来看一下什么样的甘蓝好呢!
甘蓝菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
甘蓝菜对减肥很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量,并且所含的糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平,吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿,从而达到饮食减肥的目的。
如何挑选?
良质甘蓝——叶球干爽,鲜嫩而有光泽,结球紧实、均匀,不破裂,不抽苔,无机械伤,球面干净,无病虫害,无枯烂叶,可带有3~4片外包青叶。
次质甘蓝——结球不紧实,不新鲜或央水萎蔫,外包叶变黄或有少量虫咬叶。
劣质甘蓝——叶球焊裂或抽苔,有机械伤或外包叶腐烂,病虫害严重,有虫粪。
想要拥有健康的身体我们一定要注意饮食和生活习惯的调整,上面就是对什么样的甘蓝好的一些介绍,这样我们在购买的时候也能挑到更符合自己口味和喜欢吃的食物了,另外我们的生活中饮食一定要保证食物多样化。
紫甘蓝菜肉水饺
食材明细:
主料::紫甘蓝250克,猪肉末180克,普通面粉350克,
辅料::姜适量,料酒适量,芝麻油少许,玉米油适量,鸡精适量,生抽适量,调味盐少许,葱适量,白胡椒粉适量,
紫甘蓝菜肉水饺的做法步骤:
1.将350克面粉加入120克的温水和匀,并揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发一小时。
2.紫甘蓝洗凈切成细碎粒,猪肉末备好待用。
3.除玉米油和调味盐外,把所有的调料放入猪肉末里,顺时针方向搅拌上劲。
4.切碎的紫甘蓝略挤去水,放入肉末拌匀后,可放入少许的调味盐调味,最后到入适量的玉米油拌匀即可。
5.将醒好的面团搓成长条并下成约10克一个的小剂子,擀开后包入适量的馅料。
6.先把中间合在一起,再轻轻捏紧。
7.用右手顺着边往中间捏成褶。
8.捏到中间后再从左侧顺着边往中间捏成褶,捏好后再轻轻地压紧,饺子就包好啦。
9.饺子包好后,就可以下锅煮了。一般都是开水下锅,煮开后连续加三次冷水,待饺子全部浮起来就可以吃了。
小贴士:
和馅料时不要再加水哦,因为蔬菜会出一些水。另外,最后放玉米油就是为了让油包住馅料,以免出水。
蒜香甘蓝菜丝
食材明细:
主料::紫甘蓝适量,
辅料::蒜适量,辣椒适量,香葱适量,
配料::盐适量,油适量,鸡精适量,
蒜香甘蓝菜丝的做法步骤:
1.紫甘蓝菜。
2.撕片清洗。
3.切丝。
4.再切点蒜,辣椒,葱。
5.先将蒜,辣椒放进油锅里炒香。
6.再放进菜丝炒匀。
7.放盐入味。
8.炒熟。
9.出锅前放点味精。
10.炒匀出锅。
甘蓝菜饼的做法
材料:
橄榄菜,面粉,鸡蛋,瘦肉丁,盐,白胡椒粉,橄榄油,味达美,生抽,,
甘蓝菜饼的做法的做法步骤:
步骤1,把橄榄菜与面粉、鸡蛋、肉丁混合好,加入盐,橄榄油,生抽,白胡椒粉,香油
步骤2,放锅中煎制成金黄色!
如何挑选新鲜的甘蓝菜?甘蓝菜的选购方法
甘蓝,这里是指结球甘蓝,又叫洋白菜、圆白菜、大头菜、卷心菜等。它也是北方寒冷地区的主要菜种之一,在全年蔬菜供应上占有重要位置,尤其是在解决蔬菜淡季供应方面起着很大作用。
普通甘蓝按照叶球的形状可分三类:尖头类型:
叶球小而尖,近似牛心形,内茎长,中肋粗,品质中等,多为早熟小型品种。主要品种有小牛心、大牛心等。
圆头类型:
叶球呈圆球状,浅绿色,球形圆滑整齐,包心实,品质好,单球重0.5~1.5公斤。多为早熟或中熟的中型品种。
平头类型:
叶球为扁圆球状,体型大,结球紧实,单球重1.5公斤以上。多为晚熟的大、中型品种。
甘蓝菜的质量鉴别
优质甘蓝:
叶球干爽,鲜嫩而有光泽,结球紧实、均匀,不破裂,不抽苔,无机械伤,球面干净,无病虫害,无枯烂叶,可带有3~4片外包青叶。
次质甘蓝:
结球不紧实,不新鲜或央水萎蔫,外包叶变黄或有少量虫咬叶。
劣质甘蓝:
叶球焊裂或抽苔,有机械伤或外包叶腐烂,病虫害严重,有虫粪。
生拌甘蓝菜花
食材明细:
主料::菜花半棵,紫甘蓝少许,
辅料::黄瓜半根,西红柿1个,
配料::芝麻油适量,白醋2茶匙,黑胡椒适量,生抽2茶匙,
生拌甘蓝菜花的做法步骤:
1.准备好食材。
2.准备好芝麻油和白醋。
3.准备好生抽和黑胡椒。
4.紫甘蓝、黄瓜洗净切丝;西红柿洗净、切桔瓣备用。
5.菜花掰小朵,洗净。
6.菜花入开水中焯2分钟,捞起、沥干水分备用。
7.西红柿、菜花放入盘中。
8.再放入紫甘蓝、黄瓜丝。
9.生抽、白醋调成味汁。
10.味汁淋到菜花上,倒上芝麻油。
11.撒上黑胡椒;吃时拌匀。
小贴士:
1、黄瓜、西红柿性凉,平日脾胃虚寒者慎食。
2、有尿路结石者忌食菜花。
3、患有甲状腺肿大者忌食甘蓝。
4、黄瓜含有分解酶,能破坏西红柿中的维C,除此之外,并无其他不妥之处。建议最好不同时食用。
蚝油圆白菜(大头菜甘蓝菜)的做法
清淡美味!绝对的素菜,但是味道不错哦!不要小看它!
材料:
圆白菜一颗500g左右,蚝油适量,盐适量(可不加),大葱一小段,大蒜2瓣,味精或鸡精1勺,
蚝油圆白菜(大头菜甘蓝菜)的做法的做法步骤:
步骤1,圆白菜切丝
步骤2,葱和蒜切片
步骤3,锅中倒油,放入切好的葱蒜,放点十三香爆锅!
步骤4,圆白菜倒入锅中,加蚝油!
步骤5,大概加了两勺!
步骤6,盐根据自己口味加多少,口味清淡的其实只放蚝油就可以了,鸡精或者味精看自己需要加,不加也可以的!
步骤7,出锅!炒完后会有很多汤,汤不要,一定要倒掉,不然会把菜泡的很咸!
步骤8,十分钟就被吃光光了!
家常菜----紫甘蓝炒土豆片
食材明细:
主料::紫甘蓝300克,土豆1个,红辣椒1个,
辅料::姜末3克,
配料::大豆油30克,精盐3克,五香粉2克,味精3克,葱末3克,
家常菜----紫甘蓝炒土豆片的做法步骤:
1.将紫甘蓝清洗干净,撕成小片,装入碗中待用。
2.将土豆去皮,清洗干净,切成小片,装入盘中待用。
3.将红辣椒去蒂和籽,切成小片,葱姜切成末装入盘中即可。
4.热锅放油,爆香葱姜末,放入土豆片。
5.将土豆片炒至断生,出锅,装入盘中待用。
6.锅内留底油,倒入紫甘蓝。
7.将紫甘蓝炒至断生,倒入炒好的土豆片。
8.将紫甘蓝,土豆片翻炒均匀,倒入红辣椒片。
9.翻炒均匀后,加入精盐,五香粉,少许清水稍微烧一会儿。
10.将所有材料炒熟,最后加入味精调味。
11.翻炒均匀,出锅,装入盘中即可。
家常小炒----菜花炒紫甘蓝
食材明细:
主料::菜花300克,紫甘蓝适量,青红椒适量,
辅料::葱末3克,姜末3克,
配料::精盐3克,五香粉2克,味精3克,
家常小炒----菜花炒紫甘蓝的做法步骤:
1.将菜花清洗干净,切成小块,装入盘中待用。
2.将紫甘蓝,青红椒分别清洗干净,紫甘蓝切成小片,青红椒切成小粒,葱姜切成末,装入盘中待用。
3.热锅放油爆香葱姜末,青红椒粒。
4.放入紫甘蓝翻炒均匀。
5.倒入菜花翻炒均匀,加入精盐,五香粉,少许清水,稍微煨一会儿。
6.将菜花炒熟,最后加入味精调味。
7.翻炒均匀,出锅,装入盘中即可。
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