任何可吃的东西,都可称之为食材,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材决定了美食文化的高度的深度,你平时对食材了解比较多吗?有请阅读小编为你编辑的营养早餐蔬菜爱心饼,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
食材明细:
主料::面1小碗,菠菜2棵,胡萝卜2片,
辅料::盐1小匙,
营养早餐蔬菜爱心饼的做法步骤:
1.准备面一小碗(根据个人食量)
2.菠菜用料理机加少许水打成蔬菜汁,不过滤,加入面中
3.搅成糊状(太干就继续加水)加少许盐(爱吃甜的可以加糖)
4.平底锅加油,放入模具,用汤勺盛适量加入模具(没有模具直接用汤勺加入就是圆形的蔬菜饼)
5.再打入一个鸡蛋
6.反面煎一下就好啦
7.胡萝卜片用小模具切好备用
8.胡萝卜放在蔬菜饼上即可
9.摆盘
小贴士:
每一样材料都可根据个人喜好,过程非常简单
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蔬菜奶酪爱心饼
很多家长经常会抱怨孩子不喜欢吃蔬菜,其实只要家长稍加花点心思,把蔬菜变换不同的做法,总能找到一种孩子喜欢吃的方法。
今天就教大家一种非常简单的做法,将蔬菜与面粉混合搭配做成不同形状和不同口味的小饼,总有一种能吸引孩子,让他有兴趣去尝试。
十分钟轻松制作营养健康的蔬菜奶酪爱心饼
材料:奶酪15g左右、红萝卜半根、土豆半个、面粉100g左右、水适量、橄榄油少许
蔬菜奶酪爱心饼的做法
1、红萝卜和土豆分别去皮洗净切细丝
2、面粉装碗中,慢慢加冷水,一边加一边用筷子不停搅拌,待面粉与水混合成均匀面糊时即可(用筷子夹起面糊慢慢落下的状态)
3、将红萝卜丝、土豆丝加入面糊中搅拌均匀,再加入奶酪拌均匀
4、电饼铛开上下火,烧热后滴入几滴橄榄油,放上耐高温的模具,将拌好的面糊用筷子夹进模具中,轻轻按压平整
5、待饼表面看不到面糊时去掉模具,将饼煎至两面金黄出锅
蔬菜奶酪爱心饼做法小贴士
1、制作过程中,不加盐是为了保持奶酪和蔬菜的原味
2、饼的厚度根据自己的喜爱随意调整
3、没有耐高温的模具可以煎一张整块饼,出锅后用小朋友喜欢的图案印制
4、蔬菜可以根据口味随意搭配
网站小提示
萝卜和豆腐萝卜能一起吃:有助于人体豆腐的营养
萝卜和羊肉能一起吃:常吃降低体内胆固醇,减少高血压和冠心病的发生,具有防癌作用,有较好的益智健脑作用,可为人体提供丰富的蛋白质、维生素C等营养成分,具有补五脏、益气血的功效
早餐蔬菜饼
食材明细:
主料::面粉300克,胡萝卜1根,黄瓜1根,鸡蛋2个,
辅料::盐2克,
早餐蔬菜饼的做法步骤:
1.胡萝卜和黄瓜都刮成细丝,放入2克盐,拌匀,稍微腌制。
2.打入鸡蛋并用筷子将鸡蛋搅匀。
3.一点一点地倒入面粉并搅成糊状,酸奶的稠度就可以。
4.平底锅中倒适量的油,舀1勺面糊倒入锅中,用铲子将面糊刮平。不要太厚。
5.烙至面糊凝固,翻面,两面金黄即可。
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】
食材明细:
主料::土豆适量,香菜适量,玉米粒适量,鲜奶适量,面粉适量,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】的做法步骤:
1.土豆刨成粗丝。
2.香菜叶切幼末。
3.备好玉米粒,面粉和鲜奶。
4.把鲜奶一边倒,一边拌入面粉中。
5.调到面粉呈浓稠状即可。
6.加入所有的菜类和调味料拌匀。
7.拌好的面糊混合物醒一下下。
8.热不粘锅,少许油,放入1汤匙面糊略为弄圆,小火煎至2面微金黄即可。
9.【奶香蔬菜饼】
蔬菜饼 - 早餐系列
食材明细:
主料::面粉100g,角瓜50g,胡萝卜30g,洋葱20g,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,植物油适量,
蔬菜饼 - 早餐系列的做法步骤:
1.角瓜、胡萝卜和洋葱分别切成小丁。
2.面糊:把面粉、蔬菜丁、150ml左右的清水、盐和胡椒粉混合,搅拌均匀。(两张饼的量)
3.锅中倒入植物油,开中小火,油热后倒入一半的面糊,摊平。
4.等到面糊大部分慢慢变色凝固,就可翻面继续煎另一面,直至两面煎至金黄,即可出锅。
5.把蔬菜饼切成小块。
妈咪爱心早餐——乌龟青团爱心早餐
食材明细:
主料::糯米粉130克,澄粉30克,
辅料::艾草汁85克左右,开水适量,猪油20克,馅料适量,绵白糖适量,可可粉适量,红曲粉适量,圣女果3个,草莓5个,黄瓜1个,煮鸡蛋2个,火腿肠半根,秋葵4个,
妈咪爱心早餐——乌龟青团爱心早餐的做法步骤:
1.把艾草头洗干净放入热开水里焯一下水,用搅拌机打成细泥,
2.用细筛滤除汁水备用,再把汁水倒进煮锅里煮一下,这一步可以省略
3.糯米粉倒入适量艾草汁,用筷子顺着盆边一个方向搅拌
4.糯米粉加入绵白糖及清水和成光滑的面团,
5.澄粉冲入刚烧好的开水搅开
6.并与糯米粉面团混合,
7.乘热加入熟猪油揉捏均匀,
8.分成几份大小相等的小剂子
9.小剂子揉成团
10.把揉好的馅料包入
11.揉成团,用月饼模具压成图案,我有一个是用勺子压成的图案
12.取一块面团做乌龟的头部和四个爪子、尾巴,爪子用叉子压一下
13.把每个做好的乌龟和圆形青团放在油纸上,然后放入锅内冷水上锅蒸10~15分钟左右;
14.把黄瓜削成条片剪成水草叶
15.把草莓横切、秋葵切成段、火腿肠切花油炸一下
16.把蒸好的青团和乌龟开始随心所欲摆盘搭配,尽情享受美食了
小贴士:
1、没有艾草可以用其他绿色蔬菜汁代替也可以
2、糖、馅料等可根据自己口味变化,我用的是自己做的芝麻花生馅
3、可可粉、红曲粉一定要放的很少很少哦
早餐爱心吐司
食材明细:
主料::吐司2片,香肠2根,鸡蛋2个,芝士一片,
辅料::盐少许,紫菜沫少许,
早餐爱心吐司的做法步骤:
1.两片吐司平铺在平底锅中。
2.食材准备好,再准备两根牙签辅助一下。
3.香肠中间对称切开一头不要切断,反转过来,用牙签固定,就是一个❤️
4.摆在准备好的吐司片上。
5.一个吐司香肠圈中,壳入一粒蛋。根据自己的香肠咸度,适量撒点盐上。倒入少许油,预热锅,全程小火哈,吐司片煎一下,倒入一点点水,不能多,多了,吐司片就吸收太多水份,变得不脆了,盖上盖子,待水煎干,此时鸡蛋已尽基本熟了,喜欢蛋黄流动的朋友可以再减少水份,再煎一会吐司底就脆了。
6.芝士切小丁。抽掉牙签。
7.成了!芝士和紫菜沫撒在上面。
8.吃,嘎吱,嘎吱,好脆的…
9.好吃。一口…
10.太好吃了。再来一口……哈哈
小贴士:
煎吐司时一定要用小火煎,皮底脆,鸡蛋才会熟。
营养早餐搭配、蔬菜卷
食材明细:
主料::胡萝卜半个,豆皮一张,黄瓜一根,
辅料::生抽一勺,老干妈一勺,醋一勺,盐2克,
营养早餐搭配、蔬菜卷的做法步骤:
1.把黄瓜和胡萝卜豆皮切成丝备用。
2.锅里倒入水,把蔬菜烫一下、拿出沥干。
3.把黄瓜用刨子刨成长条,把蔬菜卷起来。
4.把调好的酱汁均匀的倒入就可以了。
小贴士:
可以更具自己喜欢的蔬菜来做成蔬菜卷
营养蔬菜饼(1)
食材明细:
主料::菠菜适量,胡萝卜适量,鸡蛋1个,面粉适量,
辅料::盐适量,
营养蔬菜饼的做法步骤:
1.菠菜洗净下锅焯水。
2.菠菜切碎。
3.加胡萝卜碎。
4.打入一个鸡蛋加适量盐。
5.加面粉。
6.搅拌均匀。
7.平底锅刷油倒入面糊煎制两面金黄即可。
8.成品图。
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