只有正常的食材才能有正宗的美食,因为有了好的食材才有好的美食。食材在美食文化中占据重要位置,想必你对食材了解很多吧?经过整理,小编为你呈上换种吃法--------凉拌菠菜鸡蛋,欢迎你阅读与收藏。
食材明细:
主料::菠菜300克,鸡蛋2个,
辅料::胡萝卜1小节,
配料::麻油适量,生抽适量,鲜贝露适量,胡椒粉适量,
换种吃法--------凉拌菠菜鸡蛋的做法步骤:
1.所有食材准备好。
2.菠菜充分洗净。
3.鸡蛋打发,胡萝卜切丝。
4.锅内烧开水,放菠菜下锅焯烫。
5.菠菜变软变色,立即捞出放凉。
6.另一只锅加热,锅热后,关火,倒入鸡蛋液煎。
7.鸡蛋液定型后,点小火慢煎,煎好一面后,再翻面煎。
8.煎好的鸡蛋皮子切成细丝,凉透的菠菜切一半。
9.将鸡蛋丝菠菜和胡萝卜丝放入碗内,依次加入麻油,生抽,鲜贝露,胡椒粉。
10.拌匀后,腌制5分钟充分入味后,即可码盘食用。
小贴士:
1,煎鸡蛋是不用放油的。如果有不粘锅则更好煎,不是不粘锅则要注意火候,一定要小火慢煎。
2,如果有芝麻,还可以加入炒熟的芝麻更香。
3,喜欢其他口味的,还可以加入其他调料,如辣椒酱等。
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菠菜营养吃法-----【菠菜鸡蛋饼】
食材明细:
主料::鸡蛋两个,菠菜一把,
辅料::面粉一小碗,清水适量,
配料::食盐适量,食用油适量,
菠菜营养吃法-----【菠菜鸡蛋饼】的做法步骤:
1.准备做菠菜鸡蛋饼所需的食材
2.菠菜清洗干净后在锅中掉一下水,这样可直接去掉菠菜中的草酸
3.将掉好水的菠菜剁碎
4.鸡蛋打入碗中加入小半碗水和菠菜碎一起搅拌均匀
5.加入面粉和适量的食盐
6.搅拌成均匀的面糊,要求没有面疙瘩球
7.锅中加入适量的食用油加热后,倒入一勺面糊均匀的摊平
8.蛋饼煎到定型后翻个面再煎一下即可
9.切成自己想的的图形装盘即可,当然你也可以出锅后直接开吃
【蒜拌茄子】给茄子换种吃法
食材明细:
主料::茄子3根,大蒜、一朵,食盐适量,香醋、适量,红辣椒、适量,芝麻香油适量,
【蒜拌茄子】给茄子换种吃法的做法步骤:
1.准备食材。
2.将茄子用蒸锅蒸。
3.用筷子戳,感觉熟了就可以了。
4.蒸熟的茄子晾一会儿,这时把大蒜撒盐捣烂。
5.用手把茄子撕成条状放在碗内。
6.然后把捣烂的蒜也挖到碗中,放上红辣椒用油炝拌一下,然后调入香醋、、芝麻油拌匀。
7.放上然后把调好的蒜泥汁浇在茄子上。
8.放上香菜点缀,吃时拌好即可。
小贴士:
【小贴士】:
1:蒜泥用油炝一下味道会更好一些。
2:香醋是必不可少的。
凉拌菠菜鸡蛋丝
食材明细:
主料::菠菜500克,
辅料::鸡蛋3个,
配料::蒜一头,葱花适量,苹果醋适量,蚝油适量,海鲜酱油适量,
凉拌菠菜鸡蛋丝的做法步骤:
1.菠菜去根切段,放入煮锅的开水中抄一下,捞出放入凉水中
2.将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后,锅内放少许油。记住最好用平底锅,然后用油刷将平底锅刷上薄薄的一层油就够了。我因为太懒所以就没找平底锅出来,就用炒锅了,我放的油其实都多了,最好再少点
3.将蛋液分三次倒入锅中,轻轻转动锅使蛋液均匀一些
4.摊好的蛋饼凉凉切成一厘米宽的蛋丝
5.菠菜挤干水分备用
6.蒜打成蒜汁,将苹果醋,蚝油,海鲜酱油倒入蒜汁调成调味汁
7.最后将葱花和调味汁倒入菠菜和蛋丝中拌匀,装盘
小贴士:
菠菜含有大量的VC,和钙铁等矿物质,菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。
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