食材在我们生活中随处可见,美食制作的成功与否与食材关系很大。食材于美食文化,同是地基与楼房的关系,你对哪些食材情有独钟呢?以下“蔬菜芝士蛋煎饼(1)”由小编为大家收集整理,希望对你的工作和生活有所帮助。
食材明细:
主料::鸡蛋3只,面粉3大汤匙,芦笋10只,虾仁10只,芝士片9片,
辅料::水20ml,胡萝卜半只,口蘑10颗,盐少许,
蔬菜芝士蛋煎饼的做法步骤:
1.首先将鸡蛋加水和面粉拌匀成光滑细腻的面糊,静置备用。
2.口蘑切片。
3.胡萝卜擦粗丝
4.芦笋在盐水中烫熟,捞出冲凉后切粗丝。
5.虾仁处理干净,
6.锅中加少量的油,将虾仁煎熟。撒一丝丝盐。
7.依次将口蘑炒熟,炒口蘑会出汤,滤掉。
8.胡萝卜炒熟,都分别撒一丝丝盐。
9.把所有材料都盛在一个大碗中备用。
10.不粘锅,烧热,倒入蛋面糊,厚薄都可以,这些材料我就做了三只,20厘米锅。
11.待饼成型后看表面颜色变深就可以盛出来,放在烤盘中。
12.均匀的铺上菜,
13.表面再铺上芝士片。
14.烤箱上火200度,烤至芝士融化就可以了。没有烤箱的在煎好饼之后不要出锅,直接把菜和芝士铺在饼上,加盖,小火加热让芝士融化就可以了。
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芝士蔬菜烘蛋
食材明细:
鸡蛋2 - 3个,洋葱1/8 个,菠菜一小把,西红柿/圣女果3 - 4 片/个,切达芝士一片,黑胡椒一小撮,海盐少许
芝士蔬菜烘蛋的做法步骤:
第1步把所有蔬菜洗净,西红柿/圣女果切片,洋葱切碎,菠菜切段。可以加入任意喜欢的蔬菜(口蘑、胡萝卜、甘蓝、苦菊等),今天冰箱里有秋葵,也是很不错的选择,切片备好。鸡蛋打散加适量盐调味,蛋液少的话可以加入小半杯水。
第2步准备一个平底锅,不用放油,大火烧热后加入洋葱番茄秋葵翻炒,五分熟后加入菠菜。蔬菜变软后加少量盐和黑胡椒调味,(随后加入的芝士会有咸味所以这一步不要放太多盐)。
第3步调至小火,沿锅边倒入打好的蛋液。如果有盖子的话将盖子盖上。蛋液基本凝固时加入芝士碎,1-2片切达奶酪(Cheddar)即可。继续盖上盖子烘炖至芝士融化,蛋液熟透。
第4步开盖后根据自己喜好可以在吃之前再撒上一层黑胡椒、一把葡萄干、蔓越莓或是其它你喜欢的东西。(我自己喜欢奇亚籽,所以在开盖后撒了一把。)用时短、零失败,美味又健康的烘蛋早餐就准备好啦,拿起叉子直接端起锅就可以开始享用。新鲜的蔬菜,滑嫩的鸡蛋伴随着浓浓的芝士香。搭配一杯低脂奶或是一碗芝麻糊,都令人幸福感满满!
小贴士:
在这里还要补充一点,切达奶酪(Cheddar Cheese)是最适合在早餐时间也是最适合加热后食用的奶酪,加热后的cheddar会有一种黏咸的美妙口感但绝不油腻。不要认为cheese一定会让人长胖,一片切达的热量并不高而且含有丰富的矿物质钙,奶酪中的亚油酸成分更能促进人体的新陈代谢。
蔬菜蛋煎饼
食材明细:
主料::面粉100克,清水350克,韭菜50克,鸡蛋一个,
辅料::盐1勺,五香粉少许,
蔬菜蛋煎饼的做法步骤:
1.准备好原料
2.韭菜清洗干净后切小段
3.面粉里加入一个鸡蛋、韭菜、1勺盐、少许五香粉,再加350克左右清水搅拌均匀。
4.锅底少许植物油,放入2勺面粉糊,均匀的摊开,饼要越薄越好,太厚的饼不容易煎熟,里面会有黏黏的感觉。
5.煎至两面金黄即可出锅。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
蔬菜芝士蛋焗饭
食材明细:
主料::米饭100克,奶酪丝适量,柴鸡蛋2个(小),
辅料::胡箩卜0.5个,青椒1个,西红柿1个(小),青豆适量,洋葱0.5个(小),盐适量,黄油适量,冻虾仁2个,
蔬菜芝士蛋焗饭的做法步骤:
1.各种蔬菜(也可自选其它)
2.隔夜饭
3.冻虾仁(也可鲜虾)
4.奶酪丝
5.黄油
6.柴鸡蛋(小)
7.蔬菜切丁备用
8.虾仁用油煎制备用
9.炒锅中放入黄油融化
10.将米饭放入黄油中煸炒均匀
11.将打散的鸡蛋液放入米饭上快速煸纱,尽量让米饭蘸满蛋液。
12.煸炒中的蛋液米饭
13.米饭尽量炒成粒粒状
14.将各种配菜放入蛋饭中
15.蔬菜与蛋饭煸炒均匀
16.将蔬菜蛋饭中加入适量奶酪丝翻炒
17.将炒好的蔬菜蛋饭放入烤制器皿中
18.将器皿饭中覆盖一层奶酪丝
19.将煎好的虾仁放在奶酪丝上面
20.虾仁上再略放些奶酪丝
21.放入烤箱,烤制奶酪融化即可。(200度20分钟)
22.成品完成
小贴士:
一定要使用隔夜饭,并将米饭打散。
芝士培根蔬菜烘蛋
食材明细:
主料::鸡蛋3个,西兰花适量,杂蔬适量,培根两条,马苏里拉芝士适量,
辅料::盐少量,黑胡椒粉少量,
芝士培根蔬菜烘蛋的做法步骤:
1.准备食材,西兰花切成小朵,培根切小块,杂蔬我买的袋装的,提前解冻就可以。
2.模具里放入西兰花、杂蔬、培根。
3.鸡蛋加少量盐和黑胡椒粉打散,一定要少盐,因为培根也是咸的,倒入模具中,八分满。
4.上面撒些马苏里拉芝士
5.烤箱预热180度,中层烤20分钟出炉。
6.摆盘开吃,咬上一口,肉蛋菜全有。
火腿芝士蛋堡(1)
食材明细:
主料::火腿片1片,芝士片1片,面包1片,生菜3片,鸡蛋1个,
辅料::番茄酱适量,
火腿芝士蛋堡的做法步骤:
1.鸡蛋火腿少量油煎一下。
2.面包切两半。
3.叠起来就行了。
4.撒点番茄酱,味道超级棒,肯德基不用去了。
芝士番茄烤蛋(1)
食材明细:
主料::番茄2只,芝士2片,鸡蛋2只,火腿50g,
辅料::橄榄油适量,小葱少许,
芝士番茄烤蛋的做法步骤:
1.准备食材。
2.番茄切去上盖。
3.番茄掏空。
4.鸡蛋加盐打散。
5.番茄表面刷橄榄油。
6.倒入蛋液,火腿切丁加入蛋液。
7.芝士切块备用。
8.烤箱200℃上下火15分钟。
9.取出,撒上芝士再烤6分钟。
10.撒小葱。
11.成品。
小贴士:
番茄选大一点的,蛋液只要倒7分满。
奶香芝士煎饼
食材明细:
主料::面粉8-10小汤勺,玉米粉3小汤勺,
辅料::鸡蛋一个,芝士片两片,牛奶一包,凉白开一小碗,
配料::白糖三小勺,
奶香芝士煎饼的做法步骤:
1.准备好食材面粉多些,我用平常喝汤的小汤勺总共8勺,玉米粉三勺(加入玉米粉,吃起来更香,色泽也会金黄),还有一个鸡蛋,一包牛奶(最好是鲜奶),芝士片2片,白糖三小勺,凉白开一小碗
2.先将鸡蛋打入小碗,倒入牛奶,像平时打鸡蛋那样将牛奶鸡蛋打匀。将白糖三小勺放入凉白开中化开。将玉米面混入面粉中。以上步骤准备好后,将牛奶鸡蛋,白糖的凉白开倒入面粉玉米面中,加入两片芝士片。朝一个方向搅拌成糊糊状(芝士片不会全部化开,不过不要紧的,到了锅里就会融化的)。记住要朝一个方向,才能吃起来QQ的。
3.炒锅中放少许油,多了煎饼出来太油就不好了。将锅烧至六分热。将搅匀的糊糊倒入锅子,用小汤勺慢慢的匀成饼状(此时火力应该为中小火。否则会煎焦掉哦),待一面差不多了,翻面继续
4.在煎的过程中,就会有浓浓的奶香味,非常好闻哦。。。煎好一张,继续下一张,锅中记得放一点点油
5.好啦,可以上桌啦,奶香芝士煎饼,不会很甜,一口一口,很Q,若是喜欢,也可以裹着菜来吃,我是和熬好的健康暖身粥一起吃的,早餐,晚餐都可以
6.这是我的健康暖身粥,稍后我会另外开一个发上来,制作也很简单,而且非常好喝哦
小贴士:
1.记得糊糊不能做的太稀,也不要太厚,糊糊要拌匀,否则会有颗粒状的
2 煎饼时候要用中小火,或者干脆小火,这样饼才可以不焦,而且会有些脆
3 可以用保鲜盒装起,给小朋友带着吃
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