食材品类非常的丰富,食材的好坏决定了美食的成败。食材在美食文化中占据重要位置,你对食材精通吗?下面是小编精心为你整理的“营养健康早餐--小米红薯粥”,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
食材明细:
主料::小米200克,
辅料::红薯100克,
营养健康早餐--小米红薯粥的做法步骤:
1.小米用清水搓洗淘净,去除杂质。
2.红薯洗净去皮,切成大拇指指甲盖大小的块。
3.取砂锅坐火上,倒入2/3冷水,随后下入红薯块,水开后再煮三分钟下入淘洗干净的小米。煮15分钟左右熬到汤汁粘稠红薯酥烂粥就熬好了。
小贴士:
用砂锅熬制食物一定要记住,烧好后的砂锅不能马上就揭锅,要再焖5到10分钟,这样才能保障事物的充分透熟和营养成分的彻底析出。口感也会大大改善。
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小米糯米红薯粥
食材明细:
主料::糯米80g,小米30g,红薯3ge,
辅料::枸杞适量,
小米糯米红薯粥的做法步骤:
1.备好所需食材
2.糯米淘洗干净清水浸泡数小时
3.红薯去皮切滚刀块备用
4.将小米和泡好的糯米和泡米水一起倒入煮锅里,再加适量水
5.大火烧开转小火
6.倒入红薯块
7.继续小火慢慢熬煮
8.煮至比较浓稠
9.放入枸杞子
10.再煮片刻即成
小贴士:
糯米要提前浸泡数小时,可以节省煮制的时间。
红枣小米红薯粥
食材明细:
主料::小米100g,红枣10枚,红薯200g,
辅料::冰糖适量,
红枣小米红薯粥的做法步骤:
1.准备食材。
2.小米洗净浸泡30分钟。
3.红薯去皮切小块,红枣洗净备用。
4.将红枣,小米放入电压力锅中,放入适量的清水。
5.加盖,调到煮粥档煮20分钟。
6.放入红薯煮10分钟。
7.加入冰糖拌均匀即可。
8.成品图。
营养健康早餐
食材明细:
主料::番薯1条,香蕉2条,牛奶200克,鸡蛋1只,
辅料::油少许,
营养健康早餐的做法步骤:
1.备食材:番薯去皮切薄片,香蕉去皮,牛奶1支,鸡蛋1只。
2.番薯放微波炉。
3.叮三分钟。
4.香蕉去皮放入搅拌机杯中加入200克牛奶。
5.打30秒。
6.一杯香滑浓稠的香蕉牛的完成了。
7.热锅放少许油,把鸡蛋放到锅中煎两面熟透即可。
8.番薯时间到拿出来。
9.重新装碟,快手健康早餐完成了。
10.成品,营养健康早餐。
营养早餐粥
食材明细:
主料::大米一小撮,
辅料::红豆适量,薏米适量,赤小豆适量,眉豆适量,红腰豆适量,红枣几颗,枸杞一点点,
营养早餐粥的做法步骤:
1.把所有食材洗好放在砂锅里量的话看多少人吃。
2.我比较懒,都是晚上睡觉前放进去,然后调自动挡,第二天起来就有热腾腾且粘稠的粥出来了。
3.这样吃其实可以去湿气养颜排毒又养生,我秋天冬天经常煲,就是洗锅麻烦,但是泡一下就好了,大家动起来,对身材真的好。
小贴士:
用砂锅或者其他锅就能煮出粘稠的感觉,尽量不要用电池炉,还要看着,无形增加工作量呢!
南瓜小米营养粥
食材明细:
主料::南瓜100克,小米面100克,鸡蛋1枚,桂圆5枚,枸杞20克,肉松30克,
辅料::白糖少许,蜂蜜少许,
南瓜小米营养粥的做法步骤:
1.南瓜洗净,去皮,切丝备用。
2.小米面加水混合备用。
3.准备新鲜鸡蛋一枚,打入碗中,搅拌均匀备用。
4.桂圆去皮,洗净备用。
5.枸杞洗净备用。
6.锅中加水,大火煮开转为小火,加入主材料,熬煮10分钟左右即可。
7.配以秘制肉松,口感更好。
小贴士:
此粥本身略带甜味,喜欢甜粥的,可以添加白糖或蜂蜜调味。
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