只有正常的食材才能有正宗的美食,食材健康与否决定了美食健康与否。只有结合食材,美食文化才有根,你对食材感兴趣吗?为此,你可能需要看看“重要的早餐简单做——清新三明治”,欢迎你阅读与收藏。
食材明细:
主料::土司两片,
辅料::黄瓜适量,鸡蛋适量,洋葱适量,芹菜适量,
配料::盐适量,黑胡椒粉适量,甜味沙拉酱适量,
重要的早餐简单做——清新三明治的做法步骤:
1.鸡蛋煮熟剥壳,然后剁碎待用.一人份一枚鸡蛋,鸡蛋胆固醇较高,摄入要适量哦~
2.白洋葱洗净沥干水,切碎待用.根据自己的口味来确定用量.
3.黄瓜切片,片数根据自己的土司大小确定,恰好铺满土司就可以了.不过喜欢的话多放一些也无妨~
4.芹菜洗净切碎.不食生的可以先在开水中烫一下再切.
5.把鸡蛋碎,芹菜碎,洋葱碎拌在一起,加入少量盐,黑胡椒粉调味.拌匀后加入适量沙拉酱.加入的量可以把各种碎粘合在一起就可以了,美乃滋的热量很高所以不要加太多了~
6.先铺一层拌好的鸡蛋沙拉,然后在上面铺一层黄瓜片.
7.然后在黄瓜片上再铺一层鸡蛋沙拉.然后把另一片土司盖好.
8.再配一杯豆浆或是牛奶或是咖啡,简单的早餐多元的营养.开吃吧~
小贴士:
1、煮鸡蛋时冷水入锅,水开后转中小火煮7到8分就可以了.鸡蛋煮的太老了营养会丧失.
2、洋葱选择白洋葱口感比较好
3、沙拉酱可以按照自己的喜好选择,不过我建议用香甜味道的.
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简单三明治早餐
食材明细:
主料::白土司3片,鸡蛋一个,火腿肠一大片,青瓜2片,
辅料::番茄酱少许,沙拉酱少许,
简单三明治早餐的做法步骤:
1.把三片白土司和一大片火腿肠放入微波炉叮30秒。
2.期间在煤气灶上小火煎一个蛋。
3.火腿肠上铺2片青瓜,再挤上沙拉酱。
4.盖上一片土司,并放上煎好的蛋,挤上番茄酱。
5.盖上最后一片土司,就好了。
6.食量小的就对半切开。
简单早餐之三明治
食材明细:
主料::鸡胸肉适量,火腿肠适量,番茄酱适量,吐司三片,
简单早餐之三明治的做法步骤:
1.鸡胸肉切片放入新奥尔良烤翅腌料里泡一晚上。
2.鸡胸肉放入微波炉里烤6分钟(按照自家微波炉功率调整)。
3.准备烤好的鸡胸肉 番茄酱 吐司 火腿片。
4.取一片吐司。
5.铺上烤好的鸡胸肉 涂上番茄酱。
6.再铺一层吐司 放上火腿肠 涂上番茄酱。
7.盖上最后一层吐司 对半切开即可。
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