只有正常的食材才能有正宗的美食,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。美食文化的大量篇幅就是食材,你是食材达人吗?考虑到你的需要,小编特地编辑了“海米冬瓜【减肥瘦身实用菜圃】”,供你参考和使用,请收藏和分享。
食材明细:
主料::冬瓜1块,海米50克,干葱头2个,
辅料::盐适量,油适量,鸡粉少许,蚝油少许,
海米冬瓜【减肥瘦身实用菜圃】的做法步骤:
1.冬瓜一块、海米一把。(保鲜了20多天、冬瓜皮上的白霜竟然还厚厚的附在上面)
2. 冬瓜去皮、洗净切块,海米用温水浸泡片刻。
3.干葱头去须洗净,拍扁。
4.热锅加适量食用油,倒下海米爆香。
5.加上干葱头、冬瓜保持大火翻炒片刻,调入少许清水拌匀。遮上锅盖焖煮2分钟左右。
6. 冬瓜煮软后调入盐、鸡粉、蚝油翻炒均。
7. 起锅、装盆、 可以撒少许葱花、家里没有备好、罢了~~
小贴士:
有机菜煮的时间相对短些,很快熟透。冬瓜皮洗净后可以晾晒干、和薏仁一起煮水喝可以去湿、排毒、去水肿呢,很好的瘦身健康饮品。
97mSw.com相关阅读
减肥进行时——七日减肥瘦身汤
食材明细:
主料::卷心菜半棵,青椒2只,番茄2只,洋葱1只,
辅料::番茄酱1大勺,
减肥进行时——七日减肥瘦身汤的做法步骤:
1.准备好的原料。
2.所有的蔬菜洗净切丝,番茄去皮切块。
3.番茄加番茄酱炒碎。
4.再加人其他的蔬菜一起翻炒。
5.大火炒三分钟左右。
6.菜焉掉加水。
7.烧开再煮两分钟左右就可以。
小贴士:
这个汤一个星期为一个疗程,当中全部以这个汤为主,饿了就吃这个,而且汤中不要加油与盐。
前两天全部只能吃这个。其他什么都不能吃,
第三天可以吃点黄瓜加减肥汤
第四天香蕉加减肥汤,但香蕉不能超过三根
第五天水果加减肥汤
第六天水煮鸡胸肉加减肥汤
第七天可以吃一块牛肉加减肥汤
在整个过程中饿了就可以吃减肥汤,而且不限量,管饱, 其他时间按上面的要求一起吃就可以
夏天来啦!柠檬醋(!减肥瘦身必备~)的做法
据说饭后喝这个可以瘦身~我也是看豆瓣上的姑娘们推荐的,据说两个月瘦了10多斤~^_^反正步骤简单,味道可口。大家不妨做一份拉~参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
柠檬500g,冰糖500g,白醋一瓶,,
夏天来啦!柠檬醋(!减肥瘦身必备~)的做法的做法步骤:
步骤1,准备好柠檬,用盐水洗干净,擦干。
步骤3,然后可以切片,刀也要擦干哦,一定不能有水。
步骤4,一层柠檬,一层冰糖,一直循环~
步骤5,然后倒入白醋~大家最好啊准备密封罐噢~
步骤6,白醋倒完~把密封罐盖子的水擦干,盖上~等冰糖融化就可以兑水喝啦~
风靡日韩的减肥瘦身饮:香蕉醋的做法
在这个全民减肥的时代,每个人都能说几个减肥小妙招,至于效果却很难评判好坏。肥胖的危害众所周知,高血压、高血脂等等疾病,肥胖无疑是罪魁祸首之一。吃减肥药?怕腹泻?伤肠胃?无疗效?浪费钱?如此,不如跟默默一起来试试看食疗减肥法吧!今天默默为大家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法:香蕉醋减肥法。方法简单有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!据专业调查,在日本就有许多人因喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常。香蕉醋口感酸甜,减肥的同时又可以尽情享受美食!心动不如行动,一起来学一下吧!香蕉醋的减肥原理:香蕉醋是由香蕉、水果醋(或米醋)加以红糖(或黑糖)制成。此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量。香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用;而香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!即使吃了高热量的食物,也不用担心分解不了,这对喝水也胖的人绝对是福音哟!
材料:
香蕉2根,水果醋(或米醋)一瓶,红糖(或黑糖)适量,密封玻璃罐500ml,
风靡日韩的减肥瘦身饮:香蕉醋的做法的做法步骤:
步骤1,先来看一下我们需要准备的食材及工具。香蕉、米醋、红糖、密封玻璃罐。
步骤2,把香蕉去皮,切成1-2厘米的薄片。
步骤3,找一个可以密封的罐子,先放入红糖。(红糖最好用黑糖,红糖最好选用那种颜色比较黑的,没有经过高度精炼、脱色的蔗糖。除了提供热能外,还含有微量元素,如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡。)
步骤4,倒入米醋(或用米醋)倒满玻璃罐子。
步骤5,把米醋和红糖搅拌均匀。
步骤6,放入切好的香蕉片。
步骤7,盖上密封盖,密封24小时。也可放入冰箱冷藏室冷藏,口感更佳。用干净无油无水的勺子随吃随取。
菜圃煎蛋
菜脯切碎,鸡蛋加油盐打好备用。菜脯倒进开水中煮3分种。
材料:
主料:鸡蛋适量,菜脯适量,
辅料:植物油适量,食盐适量,食盐适量,,
菜圃煎蛋的做法步骤:
1. 菜脯切碎,鸡蛋加油盐打好备用。
2. 菜脯倒进开水中煮3分种。
3. 开锅下油,倒入沥干水分的菜脯翻炒。
4. 翻炒至菜脯干身,表面微微焦黄。
5. 加入搅拌好的鸡蛋,然后用慢火煎熟鸡蛋即可,煎至两面金黄色最佳。
菜圃蛋
潮州菜脯即萝卜干。潮汕,闽南,台湾都把萝卜干称为菜脯。与潮州咸菜、鱼露并称“潮汕三宝”。产于广东省饶平县高堂镇的菜脯更以其色泽黄珀鲜艳,味道香甜,肉厚酥脆等特点而著称,深受群众喜爱。因萝卜在潮,闽,台,俗称“菜头”,故称“菜脯”。
材料:
主料:鸡蛋3个,菜脯适量,
辅料:细香葱适量,胡椒粉适量,橄榄油适量,食盐少许,
菜圃蛋的做法步骤:
1. 蛋,青葱粒,胡椒粉,盐放入碗搅拌均。
2. 加入甜菜圃碎拌均。
3. 放橄榄油烧热平底锅,倒入蛋糊以小火慢慢煎。
4. 煎至两面呈金黄色即可。
清肺和胃 减肥瘦身 陈皮红豆糕的做法
红豆富含各种美颜元素,有健脾止泻,利水消肿的瘦身功效;陈皮则有理气健脾,燥湿化痰的作用。两者结合,常吃能起到显著的清肺和胃、美容养颜和减肥瘦身之效。陈皮红豆糕,看似普通,入口却有一股淡淡的陈皮香味,吃完之后唇齿留香。
材料:
陈皮5g(5瓣),红小豆50g,马蹄粉100g,玉米淀粉100g,椰汁100ml,白糖180g,水100ml,水100ml,
清肺和胃 减肥瘦身 陈皮红豆糕的做法的做法步骤:
步骤1,红小豆用水浸泡1个小时
步骤2,起锅烧开水,放红小豆小火焖煮1个小时,捞起备用
步骤3,陈皮用温水浸泡后,用刀去除白瓤
步骤4,切碎备用
步骤5,将马蹄粉和淀粉均合
步骤6,加入400ml水开成粉浆
步骤7,另起锅,用100ml水将白糖煮至溶化,加入陈皮拌匀
步骤8,加入椰汁
步骤9,煮至沸
步骤10,将椰汁糖浆冲入粉浆,充分拌匀
步骤11,放入红小豆拌匀
步骤12,模具刷上一层色拉油
步骤13,将拌好的粉浆倒入模具中
步骤14,放入锅中,隔水大火蒸30-40分钟即可
步骤15,无论热吃或者冷吃,都一样美味
步骤16,我不客气咯
冬瓜烧海米
食材明细:
主料::冬瓜适量,
辅料::葱花适量,海米适量,
配料::胡椒粉适量,盐适量,味精适量,
冬瓜烧海米的做法步骤:
1.首先用温水泡上海米备用
2.把冬瓜削皮切成薄片
3.先用葱花爆锅放入冬瓜翻炒再放海米加调味加少许水
冬瓜海米汤
食材明细:
主料::冬瓜一块,干海米一把,
辅料::香葱少许,
配料::盐少许,
冬瓜海米汤的做法步骤:
1.准备原料,冬瓜一块。
2.冬瓜洗净去皮,切块。
3.海米洗净用温水泡发,沥干。炒锅倒入少许油,把海米放入锅中煸炒出香味。
4.冬瓜放入汤锅煮十分钟后加入炒香的海米,再煮十分钟至软,加少许盐出锅。可撒一些香葱提香。
5.出锅盛入汤碗中。我这里因为没有香葱了,就没放。喜欢的可放点。
小贴士:
1、海米要用温水泡发洗净,本身已有盐分,所以出锅放盐的时候可酌情减少。
2、可先把海米放入炒锅煸香后倒入冬瓜汤里再煮,也可直接洗净后放入汤锅和冬瓜一起煮,出锅点几滴香油即可。
海米冬瓜煲
食材明细:
主料::冬瓜300克,
辅料::干虾仁10克,
配料::盐适量,鸡精适量,麻酱10克,
海米冬瓜煲的做法步骤:
1.冬瓜去籽去皮,切成薄片。
2.香菜洗净切段、葱姜切片、胡萝卜切片。
3.干虾仁(海米)用温水泡开。
4.锅内放少许油烧开,葱姜炸锅。
5.加入胡萝卜片略炒。
6.填入适量水烧开,加入适量精盐。
7.把泡开的海米连水直接倒入锅中。
8.把冬瓜片倒入锅中烧开。
9.把所有材料从炒勺装入砂锅,小火慢炖15分钟左右。
10.麻酱加入适量鸡精和精盐用温水调开。
11.停火把麻酱倒入砂锅,加入香菜,用余温略煮,装入碗中。
小贴士:
冬瓜变色就可以吃,如果多煮一会会更软烂。麻酱的加入量根据个人口味而定,不愿意吃这种口味也可以不放。
食材大全《海米冬瓜【减肥瘦身实用菜圃】》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了海米冬瓜专题,希望您能喜欢!