食材构成了美食最基本的部分,食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材在美食文化中占据重要位置,相信你对食材并不陌生吧?小编经过搜集和处理,为你提供健身沙拉,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
食材明细:
主料::老南瓜一块,鸡肉丸六个,香菇两朵,西蓝花一块,豆干两个,红甜椒一块,甜玉米粒适量,
辅料::生抽适量,香油适量,
健身沙拉的做法步骤:
1.老南瓜切段儿放蒸锅蒸十五分钟,取出绕盘边摆放一圈
2.西蓝花掰朵,香菇切块,奶锅烧开水分别把鸡脯肉丸,香菇,西蓝花煮熟,焯水取出
3.豆干切条,红椒切丁,放入鸡肉丸,香菇,西蓝花,倒入生抽,香油搅拌均匀倒入盘子中间,最后撒上甜玉米粒。好了,一道既营养又不增肥沙拉ok了
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健身便当——金枪鱼沙拉的做法
随着天气变暖,为了夏天穿衣可以纤细些,健身大潮每年一度的卷土重来。想要瘦,迈开腿,管住嘴。这个便当以蔬菜为主!两片全麦面包,配以金枪鱼沙拉。低脂沙拉酱林在蔬菜上。些许水果,健身后,加餐的不错选择。蔬菜自由选择。沙拉酱最好选择低脂的,选择低脂的凉拌汁更好。水果选你喜欢吃的就好拉。希望夏天前,大家都能瘦下来。
材料:
全麦面包2片,紫甘蓝适量,生菜适量,西红柿适量,奶酪片一片,低脂沙拉酱少许,泉水浸金枪鱼罐头50克,黑胡椒适量,盐适量,,
健身便当——金枪鱼沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,青菜切丝备用
步骤2,金枪鱼罐头沥干水分,加入盐。
步骤3,加入少量低脂沙拉酱,因为是泉水浸的,肉质脱水后会比较散比较干,加一点点低脂酱进去,为了它可以成团,便于涂抹在面包上,也降低了肉质干造成的粗糙感。
步骤4,现将蔬菜放入便当盒中垫底,它才是主角,多放些。
步骤5,面包片摆放进去,然后放上金枪鱼沙拉。
步骤6,火龙果切片
步骤7,用专门的模具,压出形状。这个随意。如果没有模具,可以根据自己喜好切完放进去就好
步骤8,奶酪片,是同样的处理方法。然后摆放在你喜欢的位置就好拉。
步骤9,动起来!
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,鹌鹑蛋3个,樱桃番茄1个,西兰花100g,沙拉汁25ml,,
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料
步骤2,核桃仁微波炉里叮一分钟,让口感梗脆
步骤3,鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4,西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5,所有原料装盘
步骤6,淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7,甩掉鼠标手两手运动扔核桃,健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
健身餐:快手低卡蔬菜沙拉的做法
材料:
生菜,番茄,水煮蛋,黄瓜,生抽,橄榄油,黑胡椒碎,,
健身餐:快手低卡蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,清水加一勺小苏打洗净
步骤2,生菜滤干水撕成小片随性的撕!
步骤3,番茄切好摆上去
步骤4,刨半根黄瓜丝
步骤5,切两个水煮蛋如果想切得好看开水烫刀到头加保鲜膜都可以我比较懒随便切的哈哈
步骤6,倒一点生抽橄榄油加上沙拉酱坚果黑胡椒碎好吃不胖饱腹营养
健身餐
食材明细:
主料::面包适量,鸡蛋适量,
辅料::葱花适量,番茄酱适量,
健身餐的做法步骤:
1.锅中放一点油,放入面包煎
2.鸡蛋中放一点盐,倒入面包上,面包反之倒入,洒一些葱花
3.根据口味放番茄酱,可煎火腿 一杯牛奶,一顿早餐。
清爽核桃鸡丝沙拉健身修复食谱的做法
整道菜都没有添加油份,核桃里面的脂肪含量高达58.8克/100克,但和肉类中的脂肪不同,核桃的饱和脂肪含量很低,多不饱和脂肪酸较高,其中主要是亚油酸,有助于控制总胆固醇水平。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
鸡胸肉250g,核桃3个,洋葱半个,青瓜半条,沙拉汁25ml,黑胡椒碎适量,盐适量,柠檬半个,荷兰豆适量,,
清爽核桃鸡丝沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,核桃取仁,烤箱155度烤8分钟左右,放凉备用
步骤2,洋葱切块
步骤3,鸡胸加黑胡椒和盐调味,和洋葱一起包上锡纸放入空气炸锅里面200度烤20分钟左右,用烤箱时间可能要稍微延长些
步骤4,烤熟的鸡胸肉稍微放凉,用保鲜袋装好,用擀面棍敲散,不需要很大力
步骤5,处理好的鸡丝,加入沙拉酱拌匀,如果需要控制体重的,少量盐调味即可
步骤6,切一些青瓜和柠檬,或准备一些蔬菜
步骤7,蔬菜拌入鸡丝,挤上一点柠檬汁,撒上碎核桃仁
步骤8,Get√
健身餐(家常)
食材明细:
主料::蒜黄适量,鸡蛋适量,
辅料::辣椒适量,芝麻适量,葱适量,
健身餐(家常)的做法步骤:
1.单炒鸡蛋 加点盐,放一边备用
2.备好油锅,放入葱花
3.切好,放入辣椒
4.最后放入蒜黄,加点盐 鸡精
5.最后放入鸡蛋一块炒一下,洒点芝麻,摆盘即可。
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