中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,中国人历来对食材非常讲究,你对哪些食材情有独钟呢?考虑到你的需求,小编特意整理了“【沙拉水果】---年夜水果解油腻”,希望你更多关注本网站更新。
食材明细:
主料::火龙果半个,梨子半个,芒果1个,
辅料::青枣1个,小西红柿5个,
配料::沙拉酱适量,
【沙拉水果】---年夜水果解油腻的做法步骤:
1.1材料:火龙果半个 梨子半个 芒果1个 青枣1个 小西红柿5个、沙拉酱适量
2.把所有水果消毒好,洗净切好快。
3.装入碗中备用。
4..挤入沙拉酱。
小贴士:
*水果切好后要泡盐水防止变黑哦。
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沙拉水果
食材明细:
主料::丘比沙拉酱2汤匙,花生2ml,麻油3汤匙,
辅料::丘比沙拉酱适量,杨桃3个,火龙果1个,石榴1个,
沙拉水果的做法步骤:
1.杨桃切成片
2.火龙果同石榴切成加丘比沙拉酱放入一起柈
3.成完
小贴士:
大家喜欢
#沙拉#水果沙拉
食材明细:
主料::菠萝1个,草莓30g,猕猴桃30g,火龙果30g,沙拉酱10g,
辅料::酸奶1个,餐包3个,干果50g,
#沙拉#水果沙拉的做法步骤:
1.准备一个新鲜的大菠萝。
2.大菠萝一切为二。
3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6.沙拉酱不规则挤在果肉上。
7.看着就非常有食欲。
8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11.喜欢静静地享受生活。
12.水果是难以拒绝的美味。
13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
小贴士:
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处,并有预防肥胖,心脏病,高血压,白内障,中风,2型糖尿病,过敏,关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇,并且对延缓衰老,促进长寿有好处。
“沙拉”红豆水果沙拉
食材明细:
主料::自制蜜红豆适量,鹌鹑蛋适量,芒果适量,圣女果适量,
辅料::酸奶适量,熟黑芝麻适量,
“沙拉”红豆水果沙拉的做法步骤:
1.鹌鹑蛋煮熟剥皮,圣女果洗净。
2.芒果去皮去核切块。
3.水果上面撒上蜜红豆,浇上酸奶。
4.撒黑芝麻。
新式水果沙拉
食材明细:
主料::香蕉1个,苹果1个,火龙果1个,紫番茄200克,
辅料::椰粉2汤匙,花生50克,
新式水果沙拉的做法步骤:
1.材料备好。
2.花生放入炒锅里炒香。
3.去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。
4.花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。
5.紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。
6.将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。
小贴士:
1、切好的苹果要放到清水里,防止氧化变黑。
2、花生可以打成粉状,也可以压成碎粒,口感不同。
3、可以用坚果代替花生。
大水果沙拉
食材明细:
主料::香蕉一个,鲜荔枝10个,木瓜半个,黄瓜半个,
辅料::西红柿一个,咸鸭蛋一个,西瓜半个,欧式酸奶酪一盒,
大水果沙拉的做法步骤:
1.满满的一大桌子食材。取其中的一部分来做菜用。
2.先把一个香蕉去皮,切滚刀块。
3.西瓜用不锈钢小勺子挖桃形块。
4.鲜荔枝剥皮,这个是小核鲜荔枝,皮特别的薄,很好剥哦。
5.剥皮后,用刀切开一半,去核。切少了不方便去核,切多了就断了,我们要吃整个的鲜荔枝,这样吃起来才过瘾!哦,不好意思,拍照的这个还是被我剥碎了!
6.木瓜切开,用半个就够了。半个木瓜去籽去皮,切长条,再切成滚刀块。
7.切好的水果块,码在盘子里。
8.哦,黄瓜。黄瓜去皮,也切滚刀块,放在水果中间。
9.这个酸奶酪我还是第一次买!以前没有见我们超市卖过的。味道棒极了。什么沙拉酱都没有这个好吃,其实是我真的不喜欢吃沙拉酱的味道。
10.西红柿切玫瑰花。
用黄瓜切两个叶子。
咸鸭蛋剥皮一切两半。这个咸鸭蛋很不争气!买的熟鸭蛋,也不知道人家是怎么煮的,剥皮好困难。不过腌的还是很棒的,吃起来口感相当好,味道也很棒。西红柿花是今天早晨跟电视台学的。
摆一下盘。我最不会摆盘,总是摆不好看。
11.哈哈,俺是这样倒酸奶酪滴!下雪啦……酸奶酪倒在果蔬上,老饕笨了吧,这样倒上怎么吃啊?
12.再来一次!无奈,返工操作吧,咸鸭蛋拿开,一只手护着西红柿花和黄瓜叶子,另一只手用勺子把所有果蔬拨拉到大盆里去,轻轻地上下左右转动,让蔬果们沾匀酸奶酪,再倒回大盘子里。最后再把咸鸭蛋摆回去。
13.这人哪,不能太高兴,太高兴就会“忘乎所以”,太高兴也会“得意忘形”。拍照完毕,应该是功德圆满了吧,可是这么一大盘子偶一个人是不可能吃完啊,想到平常对门挺关照俺的,给人家送一半去吧。找出来两只大玻璃碗,分开也是两大碗呢,分完了,又想谝谝自己,这就得意忘形啦!就把西红柿花和黄瓜叶子都装在人家那碗上了,漂漂亮亮地给人家送了去。没有拍照啊,就给人家送去了。回来一看自己这碗,秃不丠的什么都没有啊。
14.不过还好的是俺还有图片可以孤芳自赏一下:看看那洁白如雪的鲜荔枝,个头儿那么大;不锈钢小勺子挖的桃形西瓜块多可爱;木瓜是最美的了,成熟度刚刚好,味道好极了;淡绿色的黄瓜块异军突起,就属它的颜色俏;西红柿花可是俺早晨看电视刚刚学会滴,做的很成功吧?雍容大度的香蕉块默默无闻地衬托着漂亮的伙伴们,做了无名英雄。
15.其实这样也蛮好看的。半透明的鲜荔枝、红艳艳的桃形西瓜块、俏丽的淡绿色黄瓜块、金灿灿的橘色木瓜块、默默无闻的英雄香蕉块;全体果蔬在酸奶酪的包裹里朦朦胧胧、却又竭尽全力地表现出各自的特色。只有那两块可恶的咸鸭蛋,傻乎乎地瞪着我!可是咸鸭蛋的味道一级棒,我也就不再敌视它了。
小贴士:
木瓜适合人群:一般人群均可食用
1. 适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者;
2. 不适宜孕妇、过敏体质人士。
木瓜补充信息:1. 选购木瓜诀窍:木瓜有公母之分。公瓜椭圆行,身重,核少肉结实,味甜香。母瓜身稍长,核多肉松,味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤;作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时,瓜皮呈黄色,味特别清甜。皮呈黑点的,已开始变质,甜度、香味及营养都已被破坏了。
2. 木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,每次食量不宜过多,过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛,但不会影响胎儿。
自制水果沙拉
食材明细:
主料::火龙果半个,蓝莓数个,黄瓜半个,葡萄数个,
辅料::沙拉酱适量,
自制水果沙拉的做法步骤:
1.先把火龙火果,黄瓜,梨切成大小适中的块状,再将蓝莓洗净,最后将葡萄对半切开,去籽
2.先放梨,再放火龙果,再放上葡萄,最后用蓝莓点缀。
3.最后挤上沙拉酱
小贴士:
水果可以依照自己喜欢添加,没有沙拉酱可以用酸奶代替
草莓水果沙拉
食材明细:
主料::新鲜草莓1公升,甜瓜1个,
辅料::新鲜罗勒适量,青柠汁适量,蜂蜜适量,
草莓水果沙拉的做法步骤:
1.甜瓜用小勺子挖成圆球,放在碗里备用。
2.草莓洗净切两半,和蜜瓜混合后在表面加少许蜂蜜和青柠汁(绿柠檬)。
3.放几片罗勒在最上面。但请记住,不要放太多,只要一个芬芳的味道这种新鲜水果沙拉可以生吃,或者添加一些冰淇淋。
【水果沙拉塔】
食材明细:
主料::低筋粉55g,幼砂糖20g,蛋液22g,黄油25g,沙拉酱适量(香甜味),
辅料::蓝莓适量,圣女果适量,糖粉适量,
【水果沙拉塔】的做法步骤:
1.准备所需食材
2.低粉内加入砂糖,搅拌均匀
3.加入室温融化好的黄油,用手将粉和黄油揉搓均匀
4.加入蛋液
5.揉成光滑的面团,时间无需揉久
6.用檊面杖檊平
7.将檊好的塔皮填进迷你的蛋挞模具里,将多余部分去掉,用牙签在底部戳出洞洞,防止烤时鼓起
8.依次送好其余塔皮
9.送入烤箱,中层,200度,12分钟,烤好后倒扣模具将其取出
10.待凉后,在塔皮中间挤上适量沙拉酱
11.圣女果切四半,每个塔中间放两片,另加一颗蓝莓
12.在做好的水果沙拉塔上均匀洒上一层糖粉
小贴士:
一、塔中的水果可以按自家的喜好来更换
二、我先用的沙拉酱是丘比香甜口味的,比较适合搭配水果
三、烤箱温度以自家烤箱脾气为准,烤至塔皮边缘金黄即可
四、塔皮一定要按模具的样子紧紧贴服,不然烤后会缩
五、一定要在塔皮表面用牙签戳洞,不然烤后为鼓起
六、各家粉的吸水性不同,加入蛋液时慢慢加,如果最后的面团有点粘手,可以洒点低粉在手上或板面上,防粘
七、面团无需揉长时间,只要揉到无粉状,光滑即可
水果沙拉卷
食材明细:
主料::面皮1/2个,香梨1/2个,苹果1/2个,香蕉1/2个,草莓2个,面包糠适量,
辅料::丘比沙拉酱适量,
水果沙拉卷的做法步骤:
1.水果洗净削皮.
2.备好配料.
3.洗好的水果切小粒,挤沙拉酱搅拌均匀.
4.面皮中放果馅.
5.两边内折,挤点沙拉酱粘边卷好.
6.卷好的水果卷,粘上沙拉酱.
7.放入面包糠滚好.
8.依次全部做完.
9.锅内放油烧至6.7成热,放入水果卷中小火炸酥.
10.沥干油装盘即好.
小贴士:
小提示:这次用的香梨水分太足,水果馅尽量用水分少的.
水果牛肉沙拉
食材明细:
主料::牛肉几片,圣女果适量,水果黄瓜一根半,香肠一根,
辅料::沙拉一勺,
水果牛肉沙拉的做法步骤:
1.水果黄瓜洗干净切块备用。
2.牛肉粒切成小块与水果黄瓜拌均匀。
3.香肠切片放入与其他材料混合。
4.放入圣女果。
5.沙拉酱准备一勺待用。
6.表面用沙拉装饰,完成。
7.成品图。
8.成品图。
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