食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基,你记忆中最深的食材是什么?因此,栏目特意整理了#夏日懒人餐#果蔬沙拉,希望能为你提供更多的参考。
食材明细:
主料::芒果1只,草莓12个,黄瓜1根,
辅料::沙拉酱适量,
#夏日懒人餐#果蔬沙拉的做法步骤:
1.所有食材。
2.芒果去皮去壳切小块,草莓洗净,黄瓜洗净切小块。
3.将所有食材放入碗中。
4.然后放入沙拉酱拌匀即可。
5.成品图。
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意式米沙拉-夏日懒人餐
食材明细:
主料::大米150g,
辅料::西红柿80g,奶酪80g,火腿50g,青豆40g,彩椒75g,黑橄榄40g,酸黄瓜40g,金枪鱼罐头100g,盐适量,
意式米沙拉-夏日懒人餐的做法步骤:
1.烧一锅开水,放入青豆中火煮3分钟;
2.将青豆捞出,放入大米中火煮10分钟;
3.煮至大米米芯微白捞出,控干水分,放入冰箱冷藏室降至常温;
4.彩椒、火腿、西红柿、酸黄瓜、黑橄榄切丁备用;
5.将冷却后的大米、金枪鱼罐头与步骤4的各种丁混匀,加入适量盐调味即可。
小贴士:
这道米沙拉也可以自由搭配各种你喜欢的蔬果丁,不过为了保证微酸的口感,小松建议留下酸黄瓜或者黑橄榄任意一种。
#夏日懒人餐#酸奶水果沙拉
食材明细:
主料::西瓜适量,香蕉适量,油桃适量,
辅料::酸奶适量,
#夏日懒人餐#酸奶水果沙拉的做法步骤:
1.西瓜去籽切块。
2.香蕉切后片。
3.油桃去皮切块。
4.酸奶一杯。
5.把果全部倒到沙拉碗里。
6.倒入酸奶。
7.拌匀之后即可享用,果都是冻过的,酸奶也是冰的,吃起来晾凉的,很舒服。
懒人餐 蔬菜沙拉
食材明细:
主料::小西红柿适量,西生菜适量,黄瓜适量,鸡蛋适量,香蕉适量,
辅料::沙拉酱适量,
懒人餐 蔬菜沙拉的做法步骤:
1.准备好食材。
2.黄瓜切块。
3.食材码放在玻璃盘中。
4.水煮鸡蛋去皮,切块,表面挤沙拉酱即可。
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