食材是组成各种美食的基本原料的统称,食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,哪些食材让你印象深刻?小编特地为大家精心收集和整理了“瘦身养颜糊”,欢迎你阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
食材明细:
主料::大米30克,即食燕麦片30克,薏米20克,花生30克,
辅料::水1200毫升,
瘦身养颜糊的做法步骤:
1.用料
2.大米花生薏米洗净沥水
3.加水浸泡一夜
4.倒入豆浆机
5.加入即食燕麦片
6.加入清水
7.不超过水位线
8.装机头
9.启动米糊功能
10.打浆结束
11.倒出饮用
小贴士:
即食燕麦片无需浸泡,可直接打浆。
天气较热,浸泡的食材需放入冰箱保存,以防变质。
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夏日瘦身养颜果蔬汁
食材明细:
主料::西红柿两个,黄瓜一个,苹果两个,芹菜一支,胡萝卜2个,
辅料::柠檬半个,
夏日瘦身养颜果蔬汁的做法步骤:
1.准备好所有要榨汁的蔬菜和水果,我建议的搭配是这些。芹菜苦涩,和苹果香甜非常搭配。西红色的酸甜和胡萝卜的甘甜非常搭配。黄瓜的清凉多汁,会作为主基调味道。另外在加半个柠檬。
2.把所有蔬果切成小块儿,准备开始榨汁用。
3.蔬菜全部混搭在一起。开榨!一般第一遍剩下的蔬果渣滓别扔掉,建议再放进去榨两遍,还是能炸出至少一量杯的汁来。
4.蔬菜全部混搭在一起。开榨!一般第一遍剩下的蔬果渣滓别扔掉,建议再放进去榨两遍,还是能炸出至少一量杯的汁来。
5.好了,一大杯纯天然纯绿色的水果蔬菜汁就榨好了,里面放5块冰块,让果蔬汁的口感更清凉。再挤半个柠檬汁在里面,一来是为了更健康,二来可以拖延果蔬汁的氧化时间。
小贴士:
建议家里经常放着新鲜柠檬,不管什么饮品,里面挤点柠檬汁进去。一来是健康,美白。尤其是爱美的丫头们,如果能一直坚持饮用新鲜柠檬汁在喝的水里,半年左右就会发现皮肤更佳白皙。同时柠檬含有很高的VC, 可以清理肠道和瘦身。二来,任何果蔬汁炸出来尽量在10分中内喝完,否则容易颜色变暗,那就是所谓的氧化。加些柠檬汁进去,会拖延氧化时间。好啦,希望大家喜欢这个简单又健康的夏日饮品。
美容养颜瘦身粥
食材明细:
主料::红豆50克,薏米50克,莲子10个,
辅料::大米少许,
配料::红糖适量,
美容养颜瘦身粥的做法步骤:
1.准备材料
2.薏米用水泡20分钟
3.红豆 莲子也用水泡20分钟
4.把材料放炖锅里,大概60分钟就可以了。
小贴士:
我把材料先泡好,还有用热水炖,这样缩短炖的时间。
养颜南瓜豆糊
食材明细:
主料::南瓜250g,黄豆100g,
辅料::清水100ml,蜂蜜2勺,
养颜南瓜豆糊的做法步骤:
1.南瓜洗净,切块蒸熟,放入料理机
2.接着加入泡好的黄豆,倒入清水
3.按下五谷按钮
4.开始成糊了
5.完成啦!
小贴士:
可以按照个人口味加入黑豆、核桃仁、红豆哦!
养颜杂豆米糊
食材明细:
主料::红豆适量,黑豆适量,黄豆适量,黑米适量,大米适量,小米适量,
养颜杂豆米糊的做法步骤:
1.取适量大米。
2.取适量黑豆。
3.取适量红豆。
4.取适量小米。
5.取适量黑米。
6.取适量黄豆。
7.用豆浆机自配的量杯,取各种豆子适量一小杯。放入豆浆机,加水量至1000ml
8.选择“五谷”功能。约20分钟左右就可以饮用了。
小贴士:
1、放一些大米和小米,米糊会比较粘稠,口感较好。
2、煮好的汁用滤网过滤一下,就是比较稀的杂豆浆了。不过剩下的豆渣里也都是很有营养的,扔掉很可惜,我觉得当米糊喝更好。
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