食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,食材好,方能食得好!美食文化的重点就是食材,你对哪些食材了解较多?下面是小编帮大家整理的小青的厨房----《女人美容餐》红枣鹌鹑蛋汤,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
食材明细:
主料::鹌鹑蛋10颗,红枣10颗,
辅料::红糖适量,
小青的厨房----《女人美容餐》红枣鹌鹑蛋汤的做法步骤:
1.将鹌鹑蛋先煮熟放进冷中去壳待用,红枣洗净泡水待用
2.锅内加水一碗,将去壳后的鹌鹑蛋和泡发后红枣下锅,中火煲15分钟;
3.4、再下红糖调味,这个适合阴冷冬天喝的甜汤就做好了~~
小贴士:
红枣先用水泡发后,可节约煮的时间,口感也会更好!
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女人美容餐------鹌鹑蛋木瓜红枣汤
食材明细:
主料::木瓜半个,红枣8颗,
辅料::鹌鹑蛋6个,
女人美容餐------鹌鹑蛋木瓜红枣汤的做法步骤:
1.将鹌鹑蛋洗净煮熟去壳,木瓜洗净去皮去子切块,红枣用水泡发10分钟.
2.锅中放入适量清水,水开后,将木瓜和红枣倒入煮5分钟
3.最后再倒入煮好的鹌鹑蛋煮两分钟就好了.
小贴士:
因为吃太多糖易长胖,所以本人建议不用放糖就很好喝了,可以加些牛奶或蜂蜜.
《小青de美食厨房》---女人美容减肥餐-芹菜红枣枸杞汤
食材明细:
主料::芹菜100克,红枣5颗,枸杞10颗,
辅料::香油一勺,鸡精少许,盐芹菜,
《小青de美食厨房》---女人美容减肥餐-芹菜红枣枸杞汤的做法步骤:
1.红枣和枸杞洗净用温水浸泡5分钟.
2.芹菜洗净切成丁状备用.
3.锅中烧水,待水开后,调入盐和香油,加入芹菜丁,红枣和枸杞煮5分钟,再调入鸡精就完成了.
小贴士:
红枣和枸杞洗净后用温水浸泡5分钟,这样可缩短煲汤时间.
鹌鹑蛋汤
食材明细:
鹌鹑蛋120克,虾仁50克,色拉油30克,黄酒5克,大葱5克,姜5克,盐2克,味精1克,淀粉(豌豆)5克
鹌鹑蛋汤的做法步骤:
1.虾仁洗净,加少许酒、盐、湿淀粉10克(淀粉7克加水)拌和。
2.鹌鹑蛋磕入碗内,加少许盐打匀。
3.色拉油高火4分钟炒熟蛋,加水高火8分钟,再加入虾仁,加上绍酒、味精、葱与姜(切末)末,淋上熟油(10克)即成。
小贴士:
虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
枸杞红枣鹌鹑蛋汤的做法
民间有句话:要吃飞禽,白鸽鹌鹑。鹌鹑味道鲜美营养丰富。民间还句话叫“鹌鹑蛋是动物人参”。这是因为鹌鹑蛋虽然个头较小,但营养成分非常好;最适合老人家小朋友以及体质比较虚弱,心肺功能比较差的人作为调理作用。与鸡蛋相比较:鸡蛋的维生素A含量高于鹌鹑蛋;而鹌鹑蛋里维生素B族的含量特别是维生素B2的含量远远高于鸡蛋,而且胆固醇还低于鸡蛋,卵磷脂的含量还高于鸡蛋很多;所以它对于心肺功能的调节和润泽肌肤都起到很好的作用。最近的天气又阴又湿又冷,有时还有点灰霾。在这样的情况下喝点甜汤,有润肠通便的功效,而且还有滋养肌肤的作用。鹌鹑蛋再搭配枸杞和红枣,这汤就有养肺润肺和滋养肌肤的功效。
材料:
鹌鹑蛋10个,枸杞20克,红枣8个,冰糖适量,生姜1片,,
枸杞红枣鹌鹑蛋汤的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料。
步骤2,鹌鹑蛋先煮熟放进冷中去壳待用;红枣、枸杞洗净;
步骤3,锅内加水3碗,除冰糖外的材料一起下锅,中火煲20分钟;
步骤4,再下冰糖调味,这个适合阴冷冬天喝的甜汤就做好了~~
虾仁鹌鹑蛋汤
食材明细:
鹌鹑蛋200克,虾仁100克,料酒15克,盐4克,味精1克,香油10克,大葱5克,姜2克,淀粉(玉米)5克,植物油20克
虾仁鹌鹑蛋汤的做法步骤:
1. 将虾仁加少许料酒、精盐、湿淀粉拌匀;
2. 葱、姜切成末;
3. 鹌鹑蛋打入碗内,加少许精盐搅匀;
4. 锅上火放油,待油热后放入蛋液煸炒,然后加水煮约15分钟;
5. 放入虾仁,加上料酒、葱末、姜末,调味后淋上香油即可。
小贴士:
虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
奶油鹌鹑蛋汤
食材明细:
鹌鹑蛋190克,虾仁50克,色拉油15克,盐2克,味精1克,黄酒5克,淀粉(玉米)5克,大葱3克,姜2克
奶油鹌鹑蛋汤的做法步骤:
1. 虾仁洗净,放在碗中;
2. 用精盐、绍酒、水淀粉少许拌匀上浆;
3. 鹌鹑蛋磕入碗内,加入少许精盐打匀;
4. 炒锅放在火上,倒入色拉油烧热,下入鹌鹑蛋液炒熟;
5. 加水煮15分钟,再放入虾仁,加入绍酒、味精、葱花、姜末,调味即成。
小贴士:
虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
乌鸡鹌鹑蛋汤的做法
刚刚出差回来,好赶,好累,因为每次出差,和平时作息时间不一致,在外休息也不好,而且这段时间睡眠质量本来就不高,所以就觉得特别疲劳,看来得好好补补。这不,按照一老中医开的方子,煲一锅滋补的乌鸡汤。这道汤的主要原料要用到乌鸡外,还有三种普通的中药:党参,黄芪,当归。党参其味甘,性平,入脾,肺二经,具有补中益气,生津和胃之功;黄芪具有补气升阳、益卫固表、托毒生肌、利水消肿等功效;当归可补血活血,调经止痛,润燥,滑肠。这三种中药在药房都可以买到,而且价格不贵,平时可以在家里备着点。这道汤也特别适合在生理期的女生,补养身体。我还加入了些鹌鹑蛋,也有很高的营养价值;看到家里还有些鹰嘴豆也放了进去(鹰嘴豆是新疆特产,含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素,在新疆称为长寿之豆。)豆类可以吸收异味,所以加入汤中中药味就不明显啦。那一起来看看这味道鲜美的鸡汤是如何煲出来的吧。
材料:
乌鸡1只,鹌鹑蛋150克,鲜菇150克,鹰嘴豆100克,黄芪适量,党参适量,当归适量,姜片适量,胡椒适量,盐适量,
乌鸡鹌鹑蛋汤的做法的做法步骤:
步骤1,准备好黄芪,党参,当归少许(或各两片就行),将它们用水稍微洗净泡一下;
步骤2,将洗净的黄芪,党参,当归放入乌鸡腹中;
步骤3,再放入两,三片姜片;
步骤4,将准备好的乌鸡放入容器中,加入烧没过鸡的水,大火烧开;
步骤5,将小锅放入鹌鹑蛋和适量的冷水,加入适量的盐;
步骤6,大火烧开后三分钟关火将盖上,焖上五分钟,再放入冷水冲一下,就可以很快的将鹌鹑蛋剥出来了;
步骤7,准备好一些鹰嘴豆,放入跟鸡一起煮;
步骤8,水开后先撇去浮沫,再转为小火;
步骤9,小火煲上四十分钟后,下入剥好的鹌鹑蛋;
步骤10,再加入新鲜的蘑菇,再小火煲上二十分钟;
步骤11,煮好后加入适量的盐和白胡椒调味,加入小葱。
女人美容餐----蒸木瓜
食材明细:
主料::木瓜一个,
辅料::白芝麻适量,蜂蜜适量,
女人美容餐----蒸木瓜的做法步骤:
1.将木瓜削皮去籽清洗干净,切块装盘.
2.蒸锅中加入适量清水,放上蒸格,待水烧开后,将装有木瓜的盘子放下蒸10分钟.
3.将白芝麻撒在木瓜上,淋上适量蜂蜜再蒸5分钟就好了.无论是热吃或冷藏后食用,味道都不错!
小贴士:
不喜欢甜味的朋友也可以不加蜂蜜.
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