食材是美食最基本的构成,它决定了美食的本味。只有结合食材,美食文化才有根,相信你对食材并不陌生吧?于是,小编为你收集整理了内容丰富的早餐--自制油茶。在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细:
主料::面粉750克,
辅料::核桃仁100克,白芝麻50克,杏仁75克,花生米50克,黑芝麻50克,
配料::盐适量,胡椒粉适量,植物油适量,花椒粉适量,姜粉适量,
内容丰富的早餐--自制油茶的做法步骤:
1.面粉过筛,在电饼铛内煨熟(也可以用炒锅炒熟)。
2.新鲜核桃仁去皮,切碎。
3.白芝麻、黑芝麻炒熟;熟花生米切碎,杏仁,待用。
4.锅内放植物油,烧热后放入核桃仁,慢火炒到核桃变脆。
5.放入芝麻、花生米、杏仁,放入各类调料炒香。
6.放入熟面粉,拌匀。
7.放凉后装入干燥器皿内,在阴凉通风处保存,随吃随取,很方便。
8.取两小勺,加适量开水(85°为宜),一碗香喷喷、热腾腾的油茶就OK啦。
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自制坚果油茶
作为美容圣品的坚果这样做就是100分的早餐、
材料:
主料:花生仁40g,面粉200g,
辅料:核桃40g,白芝麻40g,植物油10ml,白砂糖1小勺,蔓越莓干适量,,
自制坚果油茶的做法步骤:
1. 炒锅放入面粉200g,开小火,不停翻炒至颜色变黄,盛出装碗备用。
2. 另起锅,倒入植物油10ml,开小火烧热,倒入炒好的面粉、花生碎40g、核桃碎40g、熟白芝麻40g,翻炒均匀。
3. 晾凉后装入密封罐中,置于阴凉处可保存2周左右。
4. 食用时取油茶面2大勺放入碗中,加入白砂糖1小勺,边搅拌边倒入沸水,混合均匀。
5. 撒上适量蔓越莓干、花生碎、熟白芝麻,即可享用。
丰富的、营养的早餐
食材明细:
主料::黑豆2勺,黑米2勺,红豆2勺,薏米2勺,荞麦2勺,黄豆2勺,红米2勺,大红枣3颗,桂圆8颗,
辅料::百合3勺,
丰富的、营养的早餐的做法步骤:
1.各种豆类、米浸泡一夜
2.用电饭锅煮熟
3.南瓜煮熟
4.每天早晨挖四勺豆类,两块南瓜烧开
5.破壁机用放一拔青菜(这次放的西香菜,每天可以换不同的菜),放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
6.三种以上水果,洗干净,去头去尾,一定要连皮带籽,全食物营养。
7.切块放破壁机。
8.然后倒入烧开的食物,这样打出的糊糊是热的。
9.高速40秒,非常细腻,这样营养没有破坏。
10.正好两份,外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的,而且营养非常丰富
小贴士:
口味可以自己调整,有香蕉味道好,香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
感谢您阅读“97美食网”的《内容丰富的早餐--自制油茶》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了油茶的做法专题,希望您能喜欢!