食材是美食味道最原始的来源,美食制作的成功与否与食材关系很大。中国人历来对食材非常讲究,相信你对食材并不陌生吧?或许你正在查找类似"早晨养生粥+荞麦馒头"这样的内容,相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细:
主料::大米200克,
辅料::红枣10颗,黑芝麻2克,枸杞10克,
早晨养生粥+荞麦馒头的做法步骤:
1.将全部材料洗净,待水烧开后放入锅内煲30分钟即可。
2.煲后盛碗即可,喜欢吃甜的可以放点糖。
3.趁着煲粥的空档上街买菜时,想着老公单单吃粥后会很快饿肚子,就买了几个荞麦馒头回来合着吃,感觉还不错的,呵呵。
小贴士:
贴心话:早上赶时间的话,睡前把米用水泡着,第二天煲粥的时间可以大大的减少哦。
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荞麦圆馒头
面粉和荞麦粉和少许盐混合。白糖用温开水化开备用,待凉至不烫手后,把酵母倒进糖水里化开,然后倒进面粉里,用筷子搅拌均匀后揉成光滑的面团。揉好的面团搓成棍状。然后把
材料:
主料:面粉2碗,,
辅料:酵母1茶匙,白糖2汤匙,开水1碗,荞麦粉2汤匙,
荞麦圆馒头的做法步骤:
1. 面粉和荞麦粉和少许盐混合。
2. 白糖用温开水化开备用,待凉至不烫手后,把酵母倒进糖水里化开,然后倒进面粉里,用筷子搅拌均匀后揉成光滑的面团。
3. 揉好的面团搓成棍状。
4. 然后把面团揪成4个小面剂,并略为滚圆。
5. 每份搓成短柱状。
6. 把柱状面团从中间切下,一分为二。
7. 竖起来,切面朝下,底部稍稍拢圆。
8. 如果裂缝比较明显的再轻轻揉搓一下,使其成圆柱状。
9. 整形完毕的馒头坯移到洒了干粉的浅盆。并合上盖或保鲜膜。
10. 大约一小时左右,馒头坯发大至1.5倍左右,用手掂起感觉很轻盈就表示发酵到位了。
11. 发好的面坯放在铺了玉米叶的蒸锅中,锅里放冷水,中火蒸20分钟左右即可熄火。
12. 蒸好的馒头,又圆又光滑。
荞麦馒头的做法
材料:
普通面粉310g,荞麦粉90g,盐1小撮,即发干酵母4g,
荞麦馒头的做法的做法步骤:
步骤1,将面粉、杂粮粉与盐混合均匀纳盆,即发干酵母用清水化开,静置5、6分钟后倒入盆中,将所有材料搓揉成光滑的面团后,覆上保鲜膜发酵至原来的1.5-2.0倍大;将面团排气揉紧,醒发约10分钟左右便可以开始下面的步骤——整形!案台上撒手粉,将荞麦面团搓成长条状再分切成小剂,再搓揉圆形,将荞麦馒头生胚放入垫有玉米皮的蒸锅上静置10分钟左右;
步骤2,冷水起蒸,中火蒸制约20分钟后熄火,虚蒸1-2分钟后徐徐揭盖即可。
养生荞麦卷
荞麦面粉,营养价值及养生功效,都远超大米等粮食作物,如把荞麦面粉煎成薄饼,再包裹进几种时鲜蔬菜一起吃,将是一道值得享受的人间美味。今天和大家分享的,是一盘非常养生的荞麦卷。
养生荞麦卷
用料:荞麦粉半碗,小麦粉3勺,小麦淀粉3勺,鸡蛋清1个,清水1碗。
馅料:鲜冬菇3个,小火腿肠1根,黄瓜1根,芹菜1棵。
养生荞麦卷的做法
1、先把3种不同的面粉同时放入一个小盆中,加入蛋清,加入清水,全部一起调成稀糊,并用漏网过滤一遍。
2、将鲜冬菇、黄瓜、芹菜清洗干净,鲜冬菇切成丝,装入一个菜盘中,小火腿肠撕去外层包装切成丝,再将黄瓜和芹菜也同样切成丝备用(喜欢吃豆芽的亲也可以自行添加一些)。
3、准备一个不沾锅,开火将锅烧热,用汤勺舀起大半勺调好的面糊,倒入锅中并摇匀,使面糊均匀的铺在锅底,煎至面糊上层变色并明显冒泡时,用手提起饼的边缘,扯起翻面放入锅中,再继续煎几秒钟后,起锅放入底部透气的小筛子中,反复用同样的方法操作,直至面糊用完为止。
4、小锅中放入半锅清水,水烧开后,放入豆芽焯水2分钟,豆芽捞出后,再放入芹菜丝,操作方法与豆芽同样。
5、把切成丝的鲜冬菇,用炒锅加放色拉油炒熟,起锅装入小碗中备用。
6、把煎熟的荞麦饼皮,拿起一张摆放在干燥的菜板上,在饼皮的边缘处,放入适量的芹菜丝、黄瓜丝、豆芽、火腿肠丝、再放入一些炒熟的冬菇丝,用饼皮卷裹起来,把蔬菜包在饼皮的正中间,依次完成。
7、待全部工作完成后,把包有蔬菜的荞麦卷,用刀切成小段,整齐的装入盘子中。再配制一个适合自己口味的蘸碟,一盘美食,惹人眼馋。
特点:不是寿司,胜似寿司。
网站小提示
玉米和小麦能一起吃:提高蛋白质的吸收
羊肉和荞麦不能一起吃:据《本草纲目》记载,荞麦气味甘平,性寒,能降压止血、清热敛汗,而羊肉太热,功能与此相反,故不宜同食。
荞麦红薯粥
食材明细:
主料::荞麦150g,红薯250g,大米80g,
辅料::水适量,
荞麦红薯粥的做法步骤:
1.荞麦洗干净用冷水浸泡30分钟。
2.煮锅加水浸泡后的荞麦入锅煮。
3. 大米洗干净用冷水浸泡30分钟。
4.荞麦煮15分钟后大米入锅同煮。其间适时搅拌,以免糊锅。
5.红薯洗干净,去皮。
6.红薯切成滚刀块。
7.煮至荞麦、大米7、8分熟,红薯入锅同煮。其间还要适时搅拌,以免糊锅。
8.煮至食材熟关火,盖上锅盖焖几分钟后即可享用。
小贴士:
1、食材用冷水浸泡后更容易煮熟。
2、食材入锅时连同浸泡食材的水一同入锅。
3、粥熟后焖一会儿再享用,粥会更稠。
荞麦肠仔馒头卷
食材明细:
主料::新良荞麦粉150g,牛奶85g,酵母1.5g,色拉油3g,糖15g,
辅料::脆皮肠15g,
荞麦肠仔馒头卷的做法步骤:
1.除脆皮肠外,将其它原材料按照牛奶、糖、酵母、粉、油的顺序放入面包桶中,启动一个揉面程序,揉至面团光滑,略微粘手。
2.将面团分成6等份,排气之后滚圆,表面记得盖上保鲜膜。
3.取一个面团,压扁,用擀面杖擀成椭圆形,下端用手指压扁,偏下的位置用刀划出四道口。
4.面团顶端摆上1根香肠, 连同香肠由上往下卷起来。
5.收口记得捏紧,这样就做好造型啦。
6.将面团全部如此处理,一一摆放在烤盘上。
7.烤箱里放上一杯温水,烤箱开启发酵档,30℃发酵到1.5倍大,大概需要35分钟。
8..取出发酵好的面团,送入蒸烤箱,中层,低温蒸烤模式100℃,蒸15分钟,焖5分钟。
9.焖好的的馒头趁热吃或者烤网上晾凉。
10.荞麦的麦香味,和脆皮肠的黑椒口味,综合起来很美妙的味道。
小贴士:
1.面团中的水量请根据面粉吸水性进行调节。
2.如果没有蒸烤箱,可以用蒸锅,先把水烧到大约40℃,再放入馒头,一样蒸15分钟,焖5分钟。
3.记得时刻盖好保鲜膜,防止表皮干燥。
4.做好的馒头可以冰箱冷藏3天左右,如果短期吃不完的话,把馒头放到冷冻室,可以保存1个月左右。吃的时候无需解冻,直接再次蒸15分钟即可。
荞麦小米肉末粥
食材明细:
主料::荞麦200克,
辅料::小米100克,肉末100克,
配料::葱花适量,盐适量,麻油适量,料酒适量,姜丝适量,
荞麦小米肉末粥的做法步骤:
1.肉末用盐、麻油、料酒腌制半小时,荞麦洗净泡两个小时,小米泡一个小时。
2.将姜丝加入锅中用水煮
3.然后加入泡好的荞麦和小米
4.大火煮沸,调小火煮一个小时
5.煮好后,在出锅前五分钟加入腌好的肉末。
6.用盐调味,散入葱花即可。
荞麦黑芝麻馒头的做法
材料:
中筋粉350克,荞麦粉150克,黑芝麻80克,盐5克,糖20克,干酵母5克,水260克,,
荞麦黑芝麻馒头的做法的做法步骤:
步骤180,克熟的黑芝麻和80克荞麦粉混合,用料理机打碎。
步骤2,所有的材料混合。
步骤3,揉搓成光滑的面团,室温发酵至2倍大。取出,再揉制10分钟左右,分成小面团、滚圆、入蒸锅中饧发15分钟左右。水开后蒸15分钟,关火后焖3~5分钟即可
粗粮细作荞麦馒头的做法
荞麦最早起源于中国,栽培历史非常悠久,种植经验也很丰富。最早的荞麦实物出土于陕西咸阳杨家湾四号汉墓中,距今已有2000多年。荞麦的谷蛋白含量很低,主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以与主要的谷物(如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低)互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小,所以和其他谷类相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等荞麦的口感粗糙,是典型的粗粮,单吃肯定是硬的难以下咽的,我买了现磨的荞麦粉,这个给孩子吃调理脾胃消除积食最好不过,和面粉掺在一起,用牛奶来代替水,中和了荞麦粗糙的口感,满满的荞麦香
材料:
面粉450克,荞麦粉50克,牛奶260克,盐2克,糖粉50克,酵母粉6克,
粗粮细作荞麦馒头的做法的做法步骤:
步骤1,面粉中加入除牛奶以外的所有材料,盐,糖,和酵母粉不要挨到一起
步骤2,加入牛奶,用筷子轻轻搅拌成絮状
步骤3,揉成光滑不粘手的面团,面团揉的到不到位直接影响到馒头的松软度
步骤4,盖上保鲜膜置于温暖处发酵,冬季约3到5小时,夏季约半小时到一小时,今天气温25度,发酵了大概两个多小时
步骤5,发酵好的面团内部蜂窝细密,组织佳,发酵是否成功也会直接影响到馒头的松软,冬天天气冷可尝试开空调,暖气,蒙在温暖的被窝里等等各种方法
步骤6,面团重新整形,排气,如果粘手,就撒面粉,再粘手。再撒面粉,揉成一条均匀的长条,分成同样大小的小剂子
步骤7,每个小剂子用手掌末端用力,边揉边旋转面团,整形成一个个圆形
步骤8,于温暖处再次盖上保鲜膜发酵半小时,盖块软布也可以,防止馒头表面风干,不然成品会有裂纹且表皮干燥
步骤9,二次发酵快完成时锅内烧开水,馒头放入蒸笼准备,等水开了再入锅蒸
步骤10,待水烧开放蒸笼进去,中大火蒸10分钟左右,根据自己做的馒头大小
步骤11,到时间后关火,不要急着把馒头拿出来,不要打开盖子,闷上两三分钟再打开
步骤12,成品
步骤13,近看
馒头青菜粥
食材明细:
主料::馒头1/4个,青菜50克,
辅料::大米30克,
馒头青菜粥的做法步骤:
1.馒头1/4个,青菜50克,大米30克;
2.大米洗净,加水熬煮成粥
3.馒头切成小碎块;
4.青菜洗净剁碎,下入沸腾的白粥内煮约3分钟,关火;
5.将馒头碎泡入粥内,搅拌均匀至馒头涨发即可。
小贴士:
注意事项:
馒头也可换成蛋糕、面包、杂粮包等。
无糖荞麦馒头的做法
血糖高的人适用
材料:
中筋面粉500g,荞麦面500g,酵母10g,温水适量,
无糖荞麦馒头的做法的做法步骤:
步骤1,面粉跟荞麦粉混合
步骤2,酵母跟少许温水调匀
步骤3,合成面团,要揉透揉光,然后盖保鲜膜醒发
步骤4,砍成馒头放入蒸锅,记得底盘要刷油
步骤5,这是醒发足够的馒头,有条边溢出,就可以蒸了
步骤6,大火蒸8分钟就行了
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