食材在我们生活中随处可见,食材的好坏决定了美食的成败。只有结合食材美食文化才能发扬光大,你对哪些食材情有独钟呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“蜜薯红糖小米粥”,希望能为你提供更多的参考。
食材明细:
主料::小米一勺,
辅料::蜜薯丁适量,
蜜薯红糖小米粥的做法步骤:
1.蜜薯削皮洗净切小丁。
2.砂锅里适量水烧开。
3.一勺小米。
4.中小火煮15分钟。
5.蜜薯丁放入,再煮10分钟。
6.煮至蜜薯软糯小米香浓关火盛碗。
7.成品。
8.成品。
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红糖莲子小米粥
食材明细:
主料::小米200块,
辅料::莲子一把,红枣适量,红糖适量,
红糖莲子小米粥的做法步骤:
1.莲子红糖小米清洗干净放入电炖锅。
2.加入清水接通电按煮粥键即可。
3.煮好后加入红糖。
4.成品。
蜜薯枸杞小米粥的做法
小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12、维生素B1、维生素B2,还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等,还含有类雌激素物质。1.小米中含有的维生素B2,保持人体所需的维生素B2,能维持生长和生殖力正常。男性补充维生素B2可以防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;女性补充维生素B2可以防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多,妊娠期妇女补充维生素B2,还能避免胎儿骨骼畸形。2.小米中含有的铜元素,是维护生殖健康所必需的微量元素,铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。3.小米中含有的锌元素,是维护性腺健康的微量元素,能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;孕妇补充充足的锌元素可使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。4.小米中含有的碘元素,是合成甲状腺激素必不可少的元素,能维持性的正常发育及性功能正常。孕妇、乳母尤其不能缺碘,孕妇补充足够的碘元素,可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。5.小米中含有的硒元素,有利于谷胱甘肽的生成,而谷胱甘肽能改善性功能、增加视力及防治眼科疾病、保护肝脏,还能抗衰老。6.小米中所含的锰元素,能维持性功能,有利于性欲,精子数量、生殖功能健康正常。7.小米中含有类雌激素物质,女性食用小米能起到滋阴的效果。
材料:
蜜薯1个,小米适量,枸杞少许,,
蜜薯枸杞小米粥的做法的做法步骤:
步骤1,小米洗净
步骤2,蜜薯去皮切块,倒入适量水
步骤3,大火烧开拿掉锅盖,倒入枸杞,小火10分钟左右即可。
步骤4,煮好了
步骤5,也可以放电高压锅里煮,电饭煲都可以。
荷包红糖小米粥
食材明细:
主料::小米适量,鸡蛋一个,
辅料::红糖适量,
荷包红糖小米粥的做法步骤:
1.小米适量。
2.适量水烧开。
3.小米放入,中小火煮。
4.粥煮好时放入两勺红糖。
5.煮至糖化匀关火。
6.另起锅水烧开,关火。
7.鸡蛋打入,待蛋白凝固。开小火待蛋白几乎全部凝固,关火。
8.用锅铲把鸡蛋翻面,利用水的余温把荷包蛋焖成溏心荷包蛋。
9.溏心荷包蛋捞到红糖小米粥上即可。
10.成品。
11.成品。
【冬季养生】红糖小米粥
食材明细:
主料::小米100G,红糖适量,
辅料::水500ML,
【冬季养生】红糖小米粥的做法步骤:
1.准备食材
2.将小米洗干净倒入养生壶内
3. 倒入500ML的水
4. 倒入500ML的水
5.煮一个小时直至浓稠即可
小贴士:
1 这里的红糖可以根据自己的口味来放多少的量。
2 这粥也不能常吃,一般在MC来前一周喝就好,或是可以搭配其他谷物也有同样的疗效。
红糖小米粥的做法
小米暖胃~~吃完整个身体都暖暖的~参与活动:
材料:
小米100g,红糖20g,大红枣6颗,,
红糖小米粥的做法的做法步骤:
步骤1,材料准备好
步骤2,红枣洗净去核切碎
步骤3,小米洗净用清水泡30分钟
步骤4,随后锅里烧开水,放入小米慢煮
步骤5,煮至小米全部开花后放入红枣碎
步骤6,煮至红枣软熟后放入红糖
步骤7,再煮5分钟即可
紫薯小米粥(1)
食材明细:
主料::小米60克,紫薯100克,
辅料::水适量,
紫薯小米粥的做法步骤:
1.用料
2.小米洗净
3.倒入电炖锅内胆
4.紫薯洗净,切小丁
5.倒入电炖锅内胆
6.加适量水
7.搅拌均匀
8.盖上盖子
9.放入电炖锅,通电,取高温档,炖2-3小时
10.米烂粥成
11.盛出食用
小贴士:
不用电炖锅可以用普通锅在火上熬煮。
紫薯切丁不要太大,一则宜熟,二则与小米大小相匹配。
紫薯蛋黄小米粥
食材明细:
主料::紫薯适量,蛋黄适量,
辅料::小米适量,
紫薯蛋黄小米粥的做法步骤:
1.鸡蛋取蛋黄备用。
2.紫薯去皮切丁。
3.小米煮制7成熟。
4.放入紫薯丁煮制粘稠。
5.蛋黄打散倒入锅中搅拌均匀。
6.成品图。
紫薯南瓜小米粥
推荐理由:
紫薯南瓜含有丰富的膳食纤维,帮助通便清肠,排除体内毒素,达到瘦身的妙用。而小米补脾安神,睡眠质量提高,对减肥也是很有帮助的。更重要的是,这款粥还非常的好喝哦!
材料:紫薯3个、南瓜1块、小米100g、和田大枣6个
做法:
1、紫薯,南瓜削皮切块,
2、高压锅注入凉水烧开,放入以上全部食材,盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火,
3、关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖,一碗香喷喷的粥就可品尝了
温馨小贴士:换成红薯效果也是一样的。
【猜你喜欢】食醋、小米、牛奶8种食物具有催眠作用食醋、小米、牛奶8种食物具有催眠作用
现代在大城市工作的年轻人很多人都觉得压力很大,加班熬夜成了家常便饭的事情,还有很多人因此而失眠。如果你失眠了,不妨试试看牛奶,小米,食醋等几种具有催眠效果的食物,看看是否有疗效。
1.食醋催眠:
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
3.牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
6.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
7.莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8.大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
结语:想要缓解失眠,不妨多吃吃具有催眠效果的食物哦,本文中提高的八种食物,你不妨试试看,看哪一种对自己的效果是最好的。
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睡眠对于每一个人来说都是很重要的,好的睡眠能够让自己的身体健康,轻松面对日常工作,下面为你介绍安神助睡眠的7个方法。
1、运动助眠法睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
结语:人们每天的睡眠时间占到了人生中的三分之一,可见睡眠对人是很重要的,一定要保证自己的睡眠充足哦。
菠萝蜜子小米粥
食材明细:
主料::小米70克,清水两碗,
辅料::菠萝蜜核10个,
菠萝蜜子小米粥的做法步骤:
1.菠萝蜜核,小米备用。
2.为了不影响口感把菠萝蜜外面的软膜用竹签协助去掉洗净。小米淘洗好备用。
3.锅里加入水(8分满)倒入菠萝蜜核。
4.盖上锅盖,中火煮至开锅。
5.开锅后倒入小米,转小火煮至30分钟左右。
6.中间用勺子搅拌几次,粥变粘稠黏糊即可。(可随个人口味加入适量冰糖)
7.盛上一碗,清香四溢。
8.成品图。
9.菠萝蜜核香甜软糯。
10.核的红外衣使小米粥略显红色。
11.健脾养胃,养生补身。
感谢您阅读“97美食网”的《蜜薯红糖小米粥》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了小米粥的做法大全专题,希望您能喜欢!