只有正常的食材才能有正宗的美食,美味最基本的来源就是食材本身。食材的发展推动着美食文化的发展,你对哪些食材了解较多?小编推荐你不妨读一下油麦菜鸡肉粥,仅供你在工作和学习中参考。
食材明细:
主料::油麦菜3片,鸡腿肉40g,小米15g,大米25g,
辅料::姜片2片,
油麦菜鸡肉粥的做法步骤:
1.鸡肉切成小块儿。
2.放入锅中,加入姜片,加入冷水煮熟捞出。这样可以去掉鸡肉中多余的血水、油脂,而且帮助去腥。
3.煮好的鸡肉,剁成肉末。(根据宝宝的咀嚼能力来决定处理的大小。)
4.大米倒入碗中,加入小米,提前浸泡一会儿,淘洗干净。
5.油麦菜灼水捞出,切末。
6.清洗好的粥米和小米倒入锅中,米粥煮开转小火,熬煮一会儿。
7. 加入鸡肉末,搅拌均匀,熬粥的时候一定要记得偶尔用勺子搅拌一下,避免糊底和溢锅哈。
8.加入油麦菜末,继续搅拌均匀。(油麦菜提前一分钟左右,倒入锅中就可以了,不要煮时间长了,过了周岁的宝宝如果需要调味,可以在这一步加一点点盐来调味哦。)
9.盛出放凉,再配个蛋饼,一餐就搞定了。
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宝宝营养餐—排骨油麦菜粥
食材明细:
主料::猪小排一根(150克),油麦菜70克,大米50克,黑小米40克,
辅料::姜1片,料酒2勺,
宝宝营养餐—排骨油麦菜粥的做法步骤:
1.排骨洗净,放入1片姜,加两勺料酒,拌匀后放入冰箱冷藏一个小时以上。 柚子妈叨叨:排骨腌制一下,去腥更入味。
2.大米洗干净后浸泡半小时。
3.锅中加入水,水的量是米的12倍(一杯米,12杯水)。将腌制好的排骨与冷水一起下锅煮。 柚子妈叨叨:1、煮粥的水量,和用什么锅有关。柚子妈用的砂锅,时不时会开锅搅拌,水蒸发的多一些。如果你直接用电饭锅、高压锅煮粥,水会挥发的少不少。2、水开再入米,既可以节省时间,又可以更加绵滑。
4.水开后加入大米和黑小米。
5.继续保持中大火的状态,用勺子不断的朝同一个方向搅拌。大约3分钟后,转小火煮30分钟。 柚子妈叨叨:一定要顺着一个方向搅拌,这样粥才会浓稠。
6.中途搅拌2,3次,防止粘锅底。 柚子妈叨叨:万一中途水量不够,一定要加开水。
7.锅快好了,将油麦菜切碎。
8.入锅,大火。
9.搅拌,2分钟后加少许盐出锅。
10.超浓郁喷喷香的排骨粥,加大量蔬菜,一点不腻,宝宝吃刚刚好。
小贴士:
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐,每天一道宝宝辅食营养餐!
微信公众号:yzmmfood
芙蓉油麦菜
食材明细:
主料::油麦菜300克,豆腐100克,
辅料::鸡蛋1个,火腿丁1汤匙,蒜3瓣,姜2片,
配料::盐适量,味精适量,
芙蓉油麦菜的做法步骤:
1.油麦菜洗净沥干水分。豆腐捣成泥,放入鸡蛋、盐、味精拌匀。姜、蒜切末。
小贴士:
因为豆腐里加了鸡蛋,可以不加味精,味道一样鲜美。
爆香的姜蒜可以弃之。
水煮油麦菜
食材明细:
主料::油麦菜2棵,
辅料::小米椒3粒,生抽适量,植物油适量,蒜末适量,姜丝适量,
水煮油麦菜的做法步骤:
1.油麦菜掰开切成两截,洗干净。
2.锅里水烧开,放油麦菜,菜叶子变色就可以捞起来了,煮久了叶子会太软。
3.姜切丝,蒜和小米椒切末。
4.捞起来的油麦菜放入盘中,淋上生抽,不宜太多,再把配料放在最上面,不要散太开。
5.另一口锅倒入植物油加热到六成热。少许油就可以了。
6.最后把热油淋在配料上就可以了。
油麦菜卷
导读:油麦菜卷,蘸着浓香的花生酱,非常可口。口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有凤尾之称。
美食食材:
主料:油麦菜200克,水果黄瓜一根
配料:豆腐皮一张
调料:甜面酱10克,牛肉辣酱10克,辣根2克,白糖2克,米醋4克
美食制作:
1、先将油麦菜摘洗干净,切成5里长的段;
2、豆腐皮切成1.5厘米宽的长条,黄瓜切成大薄片;
3、将油麦菜段用豆腐皮卷起来,卷紧一些;
4、再用黄瓜薄片把豆腐油麦菜卷卷起来;
5、取一碗加入辣根、牛肉辣酱、甜面酱、白糖和米醋调匀;
6、将调好的汁浇在油麦菜卷上即可。
小贴士:1、豆腐皮需要提前烫一下,这里不做解释了。先卷豆腐皮,再卷黄瓜片这样才会不松散,黄瓜片一定要片的薄一些,这样才会粘得住。
炒油麦菜
食材明细:
主料::油麦菜1斤,
辅料::胡萝卜1根,香菇6个,葱花适量,蒜片适量,油少许,盐少许,五香粉少许,
炒油麦菜的做法步骤:
1.油麦菜一斤。
2.胡萝卜1根,香菇6个。
3.油麦菜摘干净,用手掰扯成寸段。
4.加点白醋清洗干净。
5.焯水。
6.烫一下,立马放冷水里。
7.控干备用。
8.胡萝卜切片,随意切我用了模具切成梅花片,香菇切片再准备点葱花蒜片。
9.平底锅加热放点油把葱花蒜片香菇和胡萝卜炒香。
10.加胡萝卜加盐加五香粉炒均。
11.尽量快炒。
瓜片油麦菜
食材明细:
主料::黄瓜1根,油麦菜2大支,
辅料::葱1根,
配料::盐1小匙,花椒粉1小匙,老干妈豆豉酱1大匙,
瓜片油麦菜的做法步骤:
1.黄瓜油麦菜洗干净。
2.调料:盐、花椒粉、老干妈豆豉酱准备好。
3.黄瓜切片,葱切末。
4.葱、花椒粉爆锅,出香味后加入豆豉酱翻炒。
5.加入黄瓜片和油麦菜翻炒至变色,加盐调味。
6.完成了,可以吃饭啦。
爆炒油麦菜
食材明细:
主料::油麦菜300g,
辅料::蒜适量,干辣椒少量,味精1匙,鸡精1匙,盐2匙,
爆炒油麦菜的做法步骤:
1.先将油麦菜清洗干净。
2.然后将锅中油烧到七至八成热,放入蒜,干辣椒。
3.最后放入味精、鸡精、盐。
肉末油麦菜
食材明细:
主料::肉末适量,油麦菜适量,
辅料::葱适量,酱油适量,花椒末适量,姜适量,蒜适量,干辣椒适量,盐适量,鸡精适量,大料面适量,
肉末油麦菜的做法步骤:
1.油麦菜洗净切段,用水提前再焯一下。
2.备好肉末,我的是直接超市买的现成的。
3.葱姜、干辣椒切好备用,蒜切末放着快熟的时候再放。
4.锅中放入油
5.热锅凉油,放入肉末炒至变色后放入适量花椒末,大料面
6.放入葱,姜片,辣椒
7.葱姜炒出香味倒入少许酱油
8.放入油麦菜,盐,鸡精略炒一下,再放入蒜末就可以出锅了
9.成品图,看着还不错吧。
油麦菜炒饭
食材明细:
主料::米饭2碗(剩饭),油麦菜一棵,火腿肠2条,
辅料::盐适量,
油麦菜炒饭的做法步骤:
1.油麦菜切小段,火腿肠切丁备用
2.炒锅加热放油,把火腿肠炒香
3.放入米饭翻炒均匀。加入一个鸡蛋一起炒会更香哦!只是我们这有风俗,最近这几天不能吃蛋,所以我没有放
4.放入油麦菜翻炒断生,再放盐、味精调味即可
5.很香很香哦
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