食材构成了美食最基本的部分,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,只有结合食材美食文化才能发扬光大,哪些食材让你感兴趣?经过搜索整理,小编为你呈现“杂粮素烧卖 宝宝辅食,糯米+馄饨皮+小米+藜麦+亚麻籽+荞麦仁+胡萝卜”,有需要的朋友就来看看吧!
食材明细:
主料::糯米200g,馄饨皮一包,小米2大把,藜麦2大把,亚麻籽2大把,荞麦仁2大把,胡萝卜2颗,
辅料::盐适量,蚝油适量,生抽适量,老抽适量,
杂粮素烧卖 宝宝辅食,糯米+馄饨皮+小米+藜麦+亚麻籽+荞麦仁+胡萝卜的做法步骤:
1.将洗净的糯米和杂粮放入电饭煲,水量比米高出一个拇指指节即可。
2.煮好的饭,杂粮包裹着糯米,对于我这种杂粮脑残粉来说,这个画面看着就赏心悦目。
3.胡萝卜切丁,热锅倒些油,倒入胡萝卜翻炒。
4.加入耗油,生抽,盐,喜欢颜色深一点的可再加点老抽,加入煮熟的糯米杂粮饭搅拌均匀。
5.尝一尝味道是否合适,如果不够再加盐或生抽再进行调味。
6.用手窝成烧麦的模样,拦腰两只手一挤就好。
7.包好以后放进笼屉里,锅里加凉水,水烧开锅了以后计时蒸20分钟,看到烧麦皮变得透明了就好了。因为馅料都是熟了的,皮透明就可以关火了。关上盖子闷5分钟让味道在笼屉里面循环一下。
8. 我比较会偷懒,买的大馄饨现成的皮,个人比较喜欢这种薄薄的蒸出来透明的感觉。曾经也擀过,但感觉还没有现成的这种皮好,后来都直接买皮,方便省事口感还好。
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牛油果藜麦糕——宝宝辅食
食材明细:
主料::牛油果1个,鸡蛋1个,熟藜麦50克(或燕麦片),
辅料::配方奶冲泡80克,拉杜蓝乔核桃油4克,
牛油果藜麦糕——宝宝辅食的做法步骤:
1.烹制方法:蒸参考月龄:7个月以上操作时间:8分钟。
2.牛油果的果肉挖出来。tips:怎么选牛油果刚刚好可以吃?选果皮介于青色和黑色之间(可能是全黑),捏着有些软,能轻微按动,这样的牛油果刚刚好。如果表皮青、捏着硬邦邦的,这样的果子可以买回来放放。那种表皮很黑,一捏能瘪进去好大一个坑,打开里面黑了不能吃。别让水果店的店员帮你挑,他十之八九选熟透的给你。
3.1个鸡蛋放料理机中,80g牛奶也倒入,再加4g拉杜蓝乔核桃油。tips:在上个月双11清单里安利过拉杜蓝乔婴幼儿核桃油,这款超强大的”液体黄金油”,能帮助完善宝宝的营养均衡摄入,是辅食的好搭档。
4.直接用料理棒搅打打发,蛋液搅打均匀,把牛油果果肉、熟藜麦(或燕麦片)加进去一起搅打,能看出来右边搅打好的比之前高了一倍。tips:藜麦是提前浸泡2小时,再煮20分钟。燕麦片的也做过,生燕麦片或即食燕麦都可以。
5.牛油果藜麦(燕麦)蛋糊。
6.可以直接放碗里蒸,也能放模具里。放碗里最后直接挖着吃,不用对碗处理。模具最后要脱模,需要刷一层核桃油,否则最后脱不完全。
7.配方奶能做图中6个,够妈妈和宝宝一起吃,第一次做可以减半尝试下。
8.同样压一块蒸笼布,防止水汽滴落。水烧开后,大火蒸10分钟出锅。
9.出锅后直接把模具倒扣在盘子里就下来了,放碗里蒸直接挖着吃就好。
10.软嫩的不需要咀嚼,抿一抿就没了,类似蛋羹的性状和口感。带着牛油果独有的香气。加了些藜麦或燕麦,拥有更糯糯的口感和高密度的营养哦。
小贴士:
柚妈
第一次加核桃油,先加1滴,到第二天2滴,慢慢的每顿辅食都能加1、2滴,增香也能让宝宝食欲更好。
我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺,
宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。
微信公众号:一日五餐辅食。
陪伴你顺利走过营养辅食路。
藜麦杂粮小米粥
食材明细:
主料::小米35g,藜麦杂粮40g,
辅料::小枣适量,
藜麦杂粮小米粥的做法步骤:
1.准备小米和藜麦杂粮(我这个是商家把藜麦、燕麦、苦荞放一起的,免洗)
2.水锅放藜麦杂粮
3.水开放入淘好的小米
4.中火煮至喜欢的粘稠度
5.放几粒小枣,焖5分钟
6.好了,尝尝
小贴士:
最后我放的是野生小枣(看上去像酸枣),没有的就放红枣好啦。
宝宝辅食 胡萝卜泥
食材明细:
主料::胡萝卜适量,
辅料::米粉适量,
宝宝辅食 胡萝卜泥的做法步骤:
1.胡萝卜洗净切片上锅蒸熟。
2.放入料理机研磨成泥。
3.胡萝卜泥兑入适量米粉。
4.兑入开水调匀即可食用。
宝宝辅食—杂粮米线
食材明细:
主料::玉米粉30克,藕粉23克,高粱粉18克,水65克,
辅料::青菜2颗,胡萝卜几片,豌豆1小把,
宝宝辅食—杂粮米线的做法步骤:
1. 食材准备好。要做米线的都是粉和水。 柚子妈叨叨:这里藕粉是很重要的配料,由于玉米粉、杂粮粉或者大米粉等都属于低筋粉,不像小麦面粉含有面筋遇热后可使面团凝固,因此若想这些粉类到锅里快速凝结,需增加遇热凝结速度快的淀粉物质,藕粉或马蹄粉是比较好的选择。
2.怕你们搞混淆,汤底的蔬菜单独拎了出来~
3. 青菜切碎,只切了青菜叶,小宝宝吃青菜邦还是费力的。胡萝卜切花,蔬菜都洗洗干净备用。
4.开始调做米线的糊,3种粉和水活在一起就好了。最终的面糊比视频中的状态更稠一点,接近面团。用勺子舀起来,滴不下来!要往下掉,就只能一堆全掉下来。再换种描述,如果用手抓这个粉糊,糊是不会从指缝里溜走的。这样的粉糊挤出来更不容易断。
5. 装在裱花袋里,准备着。先热锅,倒油,将胡萝卜、豌豆放锅中翻炒一下下。 柚子妈叨叨:有人在:宝宝拒绝吃虾?这招一定能帮到你!问过我,保鲜袋替代裱花袋行不行?平常心情好给吃的食物用淡奶油拉个花,或者给宝宝的辅食泥凹个造型,用保鲜袋完全没问题。但是,这里不能替代,保鲜袋太薄太脆弱,很容易挤爆,我用裱花袋挤这个杂粮糊都挤爆过。
6.炒一会倒入水烧开。
7.水开转小火,裱花袋用剪刀剪个口,口的大小决定了“米线”的粗细。开始挤,2只手,一直挤。 柚子妈叨叨:如果这里你的粉糊稀了,挤到锅里立马划掉了,先不要挤了,再倒出来,加点藕粉调节一下,一定要是很稠的糊哦!
8. 挤完了吧,挤完就开始用筷子拨一拨。水还没开,粉糊在锅里容易结块。
9. 再煮2分钟,就可以加青菜了。其实这个“米线”多煮些时间也没关系,不会撒,不会碎的。
10. 青菜加入,1分钟好出锅咯。
小贴士:
偷偷告诉你们,有2次下午我饿了,就做了这个米线,既快还爱吃,这速度可以跟炒饭相媲美。
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐,每天一道宝宝辅食营养餐!
微信公众号:yzmmfood
奇亚籽藜麦小米粥
食材明细:
主料::小米30g,大米20g,奇亚籽15g,藜麦30g,
辅料::水1.5L,
奇亚籽藜麦小米粥的做法步骤:
1.先将小米、大米、藜麦洗干净后倒入锅内,放入1.5L水,大火煮
2.待煮开后倒入奇亚籽不停的搅拌
3.大火煮开后差不多煮15分钟后,转小火
4.炖煮之间需要不停的搅拌,防止黏锅
5.小火煮至10分钟,期间需要不停的搅拌
6.待粥变成粘稠即可关火
7.来上一碗是满满的能量早餐
小贴士:
藜麦需要事先浸泡30分钟,这样可以去除苦涩味道
奇亚籽不用清洗,可以直接食用。
全麦亚麻籽面包
食材明细:
主料::黑麦仁65克,葵花籽仁50克,亚麻籽2汤匙,酵母粉5克,温水50ml,粗全麦粉45克,
辅料::水200ml,温水100ml,酵母粉10克,蜂蜜半汤匙,
配料::盐1茶匙,粗全麦粉60克,细全麦面粉180克,
全麦亚麻籽面包的做法步骤:
1.准备原料。
2.浸泡液做法:将黑麦仁、葵花籽仁和亚麻籽放入容器里。
3.200ml水烧开后淋入,拌匀。
4.盖上毛巾浸泡12个小时以上。
5.酵头的做法:将酵母粉5克放入50ml的温水(37度)里熔化成酵母水。
6.酵母水和全麦粉一起放入容器里,拌匀。
7.盖上毛巾发酵12个小时以上。
8.面团的做法:酵母粉10克放入100ml温水(37度)里熔化成酵母水。
9.将浸泡液倒入酵头容器里。
10.倒入酵母水。
11.用木铲将原料全部拌匀(得花点力气和时间,因为酵头粘的比较紧)。
12.加入盐、蜂蜜和两种全麦粉。
13.揉成面团。
14.盖上毛巾发酵成2倍,需大约一个小时。
15.将面团揉成长形,放入1.5升的土司模里。
16.再发酵至2倍大。在发酵好的面团上抹上一层水,撒上葵花籽仁和亚麻籽,
17.放入烤箱下层烤35分钟。
婴儿宝宝辅食——金灿灿胡萝卜饺子
食材明细:
主料::瘦肉400克,胡萝卜一根,鸡蛋一个,
辅料::盐适量,料酒适量,胡椒粉适量,酱油适量,香油适量,香葱适量,
婴儿宝宝辅食——金灿灿胡萝卜饺子的做法步骤:
1..把肉切小块放进 欧贝尔料理棒,开三档位打成肉泥,盛出来备用!
2.胡萝卜切小块放进料理杯,加适量水,打成泥状,用过滤网过滤掉渣,(注:渣不要挤的太干,一会儿还要放到肉泥里一起做成饺子馅,太干就不好吃了)。
3.把之前弄好的肉泥拿来打入鸡蛋,加了胡萝卜渣,再加入适量盐,料酒,白胡椒,酱油,香油,切末的葱,搅拌均匀!
4.在过滤好的胡萝卜汁里加入适量面粉,揉成光滑团子,放一边醒二十分钟左右!
5..醒好的面团擀成薄面皮,做成饺子皮,(我是用杯子放在薄薄的面皮上一个个印出来的饺子皮咯,)好啦!再一个一个的包起饺子就大功告成喽!
宝宝辅食—胡萝卜木瓜牛奶羹
食材明细:
主料::胡萝卜半根,牛奶200克,
辅料::木瓜1/4个,
宝宝辅食—胡萝卜木瓜牛奶羹的做法步骤:
1.食材准备好。 柚子妈叨叨:黄色和橙色的蔬菜水果可提供类胡萝卜素。果肉颜色越深含有的类胡萝卜素越多。柚子妈偷偷补充一下,其实深绿色叶片蔬菜也能补充很多类胡萝卜素,它们的黄色只是被浓浓的绿色盖住了。
2.胡萝卜去皮、切片。 柚子妈叨叨:胡萝卜要选橙色浓重、芯部比较小、质地较脆嫩的胡萝卜。
3.木瓜去籽、去皮、切片。 柚子妈叨叨:木瓜必须熟后再与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结成冻,而且产生苦味。
4.冷水下锅,蒸熟,中火蒸10分钟,筷子能轻松戳通胡萝卜就好啦。 柚子妈叨叨:胡萝卜的吸收率主要跟烹调方法有关,在胡萝卜经过加热充分软化细胞壁后,只需少量油脂就能保证胡萝卜素的吸收,牛奶中的乳脂就能帮助胡萝卜素的吸收。不需要用油来炒。
5.蒸好后,放置到常温。
6.与牛奶混合,打成浆。
7.自然的香甜,不需要任何糖就已经很好喝~ 浓浓的胡萝卜素,闻着就幸福~
小贴士:
柚子妈叨叨
补钙最有力的当属牛奶,酸奶,奶酪啦。不吃奶制品的人,豆腐和豆制品就是最重要的补钙食物。当然了,绿叶蔬菜对于补钙也十分重要。此外还有坚果、油籽和小鱼干、小虾皮也是钙的补充来源,这里最突出的当属芝麻酱,含钙量与奶酪媲美哦。
宝宝辅食,香蕉胡萝卜软饼
食材明细:
主料::香蕉半个,胡萝卜半个,
辅料::面粉适量,纯牛奶适量,蛋黄1个,
宝宝辅食,香蕉胡萝卜软饼的做法步骤:
1.香蕉切段、要蛋黄不要蛋清,放进打磨器里。
2.胡萝卜切丝。
3.加面粉和纯牛奶。
4.浓度像酸奶即可,如果太稀放面粉,太稠加牛奶。
5.不加油,放入电饼档,不粘锅也可以。
6.看冒泡了就翻面。
7.翻完大概一分钟左右出锅。
8.非常的香软,微微甜。
9.宝宝超爱吃。
小贴士:
凉一会再给宝宝吃以免烫到,适合六个月以上。
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