没有好的食材不可能有好的美食,没有好的食材,不可能有好的食物。只有结合食材美食文化才能发扬光大,对于食材,你有哪些见解呢?也许以下内容“给孩子一碗加倍健康的主食----【五谷杂粮营养饭】”合你胃口!欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
食材明细:
主料::大米300克,
辅料::燕麦片适量,小米适量,豌豆适量,胡萝卜适量,玉米适量,土豆适量,五花肉1小块,
配料::食盐1茶勺,生抽适量,
给孩子一碗加倍健康的主食----【五谷杂粮营养饭】的做法步骤:
1.主料:大米。
2.配料:燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。
3.配料:五花肉、豌豆。
4.豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
5.五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。
6.加入少许生抽上色。
7.大米、小米、燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)
8.加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。
9.确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。
10.调到营养饭里的五谷饭键。
11.煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
12.营养丰富、色彩也很艳丽。
97Msw.com相关知识
五谷杂粮一碗粥的做法
打小我就没有喝粥或者稀饭的习惯,小时候完全属于被家人逼迫着才喝~以至于高中住校以后,乃至大学期间粥这个东西我是从来不碰的。其实到现在我也不爱那些大米粥、小米粥之类的。但是对于各种豆类和杂粮我却是极其喜爱的~于是才开始接受这一碗杂粮粥。用了谷道优粮的粥米,里面包含黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦。吃起来比较方便,当然也可根据自己喜好来配~~~喜欢浓稠的可以再加点大米哈~~~~参与活动:#胃,我养你啊~苏泊尔极养破壁料理机2期#
材料:
谷道优良五谷粥米1cup,红枣5颗,莲子1小把,冰糖适量,清水500克,,
五谷杂粮一碗粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材。这个粥米是免淘洗的。如果自己搭配的话记得淘洗哦干净。
步骤2,粥米清水浸泡2小时。用电压力锅的可以省掉这个步骤哦~
步骤3,莲子洗净,清水泡15分钟。
步骤4,将粥米、莲子、红枣倒入锅胆中,加入500克清水。盖好锅盖,选择【煲粥】模式。水量根据平时喜好来加也可以。
步骤5,粥好后,根据喜好添加冰糖~利用余温融化即可~
步骤6,一碗粥,健康养胃喝出好气色。早晚皆宜~~
步骤7,开饭喽~
五谷杂粮——杂粮饭
食材明细:
主料::大米100克,
辅料::燕麦30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,荞麦30克,高粱30克,大麦30克,
五谷杂粮——杂粮饭的做法步骤:
1.将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净,用清水浸泡。
2.将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3.和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。
4.将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
小贴士:
杂粮中含有较多的纤维,应泡软后烹调,使人体更易吸收和消化。
五谷杂粮饭(1)
食材明细:
主料::紫米适量,燕麦适量,糙米适量,荞麦适量,红米适量,
辅料::醋少许,油少许,
五谷杂粮饭的做法步骤:
1.五种杂粮的比例都是同等的,用清水洗两次,放纯净水泡最少五小时以上(我通常是泡一晚上)
2.泡好后,把米倒进电饭煲放适量的水,加几滴醋和油,这样煮出来的米饭粒粒分明,QQ弹弹有嚼劲。盖上盖子按精华煮(有的电饭煲有粗粮键)
3.时间到,跳闸后不要马上打开让饭再焖15分钟会更好。打开盖子把饭拌松。
4.成品。看吧是不是粒粒分明
5.成品。颜色也美吧是不是很有食欲
小贴士:
煮前必须泡足时间,要不会很硬的。放醋,油煮是让饭粒粒分明更Q弹香。
五谷杂粮饭的做法
材料:
小米30g,糯米30g,黑豆20g,燕麦片20g,大米50g,纯净水190g,
五谷杂粮饭的做法的做法步骤:
步骤1,将糯米和黑豆分别浸泡一夜;
步骤2,将所有材料洗净放入电饭煲;
步骤3,加入纯净水;
步骤4,选择标准煮饭,时间到拌匀即可食用;
步骤5,成品。
五谷杂粮早餐
食材明细:
主料::红豆适量,黑豆适量,黑米适量,黑芝麻适量,红枣6颗,枸杞适量,花生适量,燕麦适量,核桃3颗,
辅料::白糖适量,
五谷杂粮早餐的做法步骤:
1.准备适量的黑豆、红豆,黑米、花生、核桃,把黑豆、红豆、黑米分别放入水中泡大概一个钟,洗干净放入豆浆机。花生、核桃直接用清水洗一下,放入豆浆机。
2.取适量的红枣、枸杞、燕麦、黑芝麻,把红枣洗干净去核剪成小块放入豆浆机,枸杞、燕麦、黑芝麻直接洗干净放入豆浆机。材料放完后,可以加入适量的白砂糖跟清水,直接按打豆浆键研磨。
3.最后一步,直接喝!有点像芝麻糊的感觉!
小贴士:
这些材料大概是2-3人份量,大家可以按照自己的需求搭配材料。
五谷杂粮米饭
食材明细:
主料::红豆适量,绿豆适量,芸豆适量,黑米适量,燕麦米适量,大米适量,
辅料::花生25颗,
五谷杂粮米饭的做法步骤:
1.红小豆淘洗干净。
2.绿豆淘洗干净。
3.芸豆淘洗干净。
4.大米,黑米,燕麦米适量,清洗干净。
5.几种杂粮豆类混合一起,放入锅内冷水浸泡一下午(或者3小时以上)。
小贴士:
由于豆类的皮都比较硬,所以为了让豆与大米同步煮熟,要提前冷水浸泡数小时,或者提前煮20分钟,再与大米混合做饭。
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