任何可吃的东西，都可称之为食材，没有好食材，就没有好美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材有一定研究吗？考虑到你的需要，小编特地编辑了“蔬果沙拉（懒人快手菜）”，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！
食材明细：
主料：：生菜1个，番茄10颗，玉米半个，胡萝卜半个，
辅料：：沙拉酱1勺，
蔬果沙拉（懒人快手菜）的做法步骤：
1.生菜洗净切碎备用。
2.洗净切好。
3.放入沸水煮开，再过一遍凉白开。
4.番茄切半，加入丘比沙拉酱（甜味那款），搅拌均匀。
5.番茄摆盘，表面再挤些沙拉酱。
小贴士：
针对玉米、胡萝卜煮沸，喜欢生吃可忽略这一步。
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快手懒人餐-水果沙拉
食材明细：
主料：：草莓适量，提子适量，香蕉1根，
辅料：：原味酸奶1杯(100克)，炼乳1大匙，自制葡萄果酱1大匙，
快手懒人餐-水果沙拉的做法步骤：
1.这草莓，看着诱人，实则特难吃，啥味没有。没办法，买都买了，总不能扔了吧。只好搭配家里的其他水果，做个沙拉。)
2.草莓洗净去蒂切块，提子洗净，香蕉去皮切厚点的片
3.原味酸奶一杯，炼乳，还有葡萄果酱(没拍)
4.酸奶里加入1大匙炼乳
5.搅拌均匀，再加入1大匙自制的葡萄果酱
6.搅拌均匀
7.浇在水果上
8.拌匀开吃吧！再来一碗也能消灭?
小贴士：
水果随意替换，果酱随意替换，当然，不加果酱也行啊。总之，随意。
高颜快手菜 培根蔬果沙拉卷的做法
材料：
生菜两片，小蕃茄适量，沙拉酱适量，培根两块，
高颜快手菜 培根蔬果沙拉卷的做法的做法步骤：
步骤1，准备好主材
步骤2，煎培根
步骤3，依次放培根、生菜、小蕃茄
步骤4，裹好后，牙签固定好
步骤5，装盘
步骤6，按自己喜欢配上沙拉酱
步骤7，美味又来了健康！
快手懒人餐-土豆苹果沙拉
食材明细：
主料：：土豆1个，奶半小袋，
辅料：：盐适量，糖适量，千岛酱一袋，
快手懒人餐-土豆苹果沙拉的做法步骤：
1.土豆削皮切丁
2.放锅蒸15分钟，用勺子弄成泥，倒水牛奶，盐，糖，千岛酱，搅拌。
3.苹果切丁，然后洒入拌好的沙拉中。
青瓜火腿——懒人快手菜
食材明细：
主料：：黄瓜一根，火腿两根，
辅料：：蒜泥适量，干辣椒适量，植物油适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，
青瓜火腿——懒人快手菜的做法步骤：
1.黄瓜洗净，切丁；火腿去皮，切丁；干辣椒切碎，同蒜泥放在一起；
2.起油锅，爆香干辣椒和蒜泥，将黄瓜放进锅里煸炒至断生。
3.将火腿肠放进过锅里，略略翻炒。放少许生抽调色，起锅前，放盐、鸡精调味即可。
快手减酯早餐蔬果沙拉的做法
紫甘蓝生吃也是很好的选择。甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。
材料：
紫甘蓝50克，黄桃一个，小黄瓜一根，蓝莓10个，沙拉酱少许，熟玉米半根，
快手减酯早餐蔬果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。紫甘蓝切细丝放淡盐水中浸泡十分钟即可。
步骤2，黄桃切长条，黄瓜切丝，玉米剥粒。
步骤3，全部放进盘子里，倒上沙拉酱拌匀均匀即可。
步骤4，清新微甜的蔬果沙拉就可以了。
蔬果鸡蛋沙拉
食材明细：
主料：：草莓适量，水煮蛋1个，香蕉1个，苦菊适量，
辅料：：沙拉酱适量，
蔬果鸡蛋沙拉的做法步骤：
1.水煮蛋切成四块，香蕉切厚片。
2.草莓清洗干净。
3.苦菊洗净。
4.准备好的食材一起放入沙拉碗中。
5.挤上沙拉酱完成。
杏仁蔬果沙拉
我的减肥瘦身晚餐-杏仁蔬果沙拉
材料：杏仁15颗，苦菊菜一小把，圣女果10个，玉米粒50克，沙拉酱2大勺。
杏仁蔬果沙拉做法
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
小贴士：
1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。
3.以前一直以为这个叫生菜，原来叫苦菊，属菊花的一种，又名苦菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效，受到广泛的好评，夏天吃这个是非常好的。
杏仁蔬果沙拉食材搭配小提示
杏仁和猪肉不能一起吃:杏仁与猪肉同食，易引起腹痛，腹泻，有损身体元气
杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻
速食蔬果沙拉
食材明细：
主料：：苹果一个，黄瓜两根，烤面包片两片，煎鸡蛋一个，金枪鱼罐头50ml，生包菜半个，咸鸭蛋一枚，
辅料：：烘培芝麻味千岛酱20ml，
速食蔬果沙拉的做法步骤：
1.洗净食材
3.放入容器，倒入安琪烘培芝麻味千岛酱，稍微搅拌，即可食。
缤纷蔬果沙拉
食材明细：
主料：：蜜瓜半个，西兰花适量，橙子1个，蓝莓适量，紫甘蓝适量，
辅料：：沙拉酱适量，
缤纷蔬果沙拉的做法步骤：
1.准备材料
2.蜜瓜切成瓣
3.沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开
4.切成均匀块状
5.西兰花摘成小朵
6.橙子切片后，切成扇形
7.紫甘蓝切丝
8.蓝莓冲洗干净
9.小朵西兰花焯水。装盘，挤上沙拉酱
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